Mijn jaaroverzicht van 2016

31 December. De laatste dag van 2016. Een mooie dag om terug te blikken op een mooi en sportief jaar. Bij de start van dit jaar zat ik midden in mijn trainingsschema voor de marathon van Rotterdam. Mijn eerste marathon. Wat een uitdaging.

3 januari ben ik het jaar begonnen met de jaarlijkse nieuwjaarsloop in Glanerbrug. 15 kilometer door Glanerbrug en de rand van Enschede. Ik heb sneller gelopen dan ik van te voren had verwacht en met een tijd van 1 uur 5 minuten en 25 seconden bleek ik 15e te zijn geworden bij de mannen. Mijn eerste pr van 2016. Dit is een mooi begin van 2016.

Zondag 6 maart is de City Pier Cityloop in Den Haag. Met de trein ga ik naar Den Haag en op naar het Malieveld. Tas weg brengen en naar de start voor de halve marathon. Vooral de twee kilometers langs de kust staan nog steeds in mijn geheugen gegrift. Wat een uitzicht tijdens het lopen. Wat kan hardlopen toch mooi zijn. En weer een pr mogen lopen: 1 uur 31 minuten en 57 seconden. Meteen bedenk ik dat ik dit jaar een halve marathon onder de 90 minuten wil gaan lopen. Dit is helaas niet gelukt!

Zondag 10 april was het zo ver, nadat ik er een half jaar naar toe had gewerkt: de marathon van Rotterdam! Heel zenuwachtig stond ik bij de start. Maar het was één groot feest. De laatste 5 kilometer waren zwaar, maar wel te doen. En gefinishd binnen de 4 uur. Wat was ik trots op me zelf. Vroeger het minst sportieve jongetje uit de klas en nu een marathon uitgelopen. Deze dag is mijn ultieme hoogtepunt van 2016.

Zondag 5 juni was daar de halve marathon van Amersfoort. Dit zou mijn poging worden om onder de 90 minuten te finishen. Helaas 28 graden, af en toe een heel smal parcours en last van mijn knie. Uiteindelijk gefinishd met een tijd van 1 uur 48.

Zondag 10 juli de Amsterdam Cityrun. 10 kilometer dwars door Amsterdam. Wat een mooie tocht. Veel hoogte verschillen door de bruggetjes over de grachten. Maar ik had nog steeds last van mijn knie. Mijn eerste hardloopblessure, toch maar een afspraak gemaakt bij de fysio. Ik merkte dat ik in deze periode steeds minder ben gaan lopen, minder lange afstanden en lagere snelheden. De zin in lopen werd steeds minder. Na 8 behandelingen was ik na de zomer toch weer klaar voor de halve marathons in Eindhoven en Amsterdam! De fysiotherapie afgesloten met de Menzis Singelloop in Enschede. 8 kilometer. En ondanks de blessure toch een pr kunnen lopen: 34 minuten en 42 seconden. Dat had ik niet meer durven dromen.

Voordat ik aan de start verschijn van de halve marathon van Eindhoven eerst twee weken naar Thailand.  Vakantie🏝🏖! Heerlijk. Wel nog twee keer 10 kilometer gelopen in Thailand. Maar eigenlijk was het om 7 uur in de ochtend al veel te warm!

In oktober twee halve marathons: Eindhoven en Amsterdam! Zou het me lukken, twee halve marathons binnen 8 dagen. Zeker zo snel na mijn blessure! Het bleek van wel! Gefinishd met tijden van 1 uur en 37 minuten en 1 uur en 38 minuten. Ik heb besloten in 2017 maar voor één van deze twee steden te gaan, maar dan wel de hele marathon. Ik kan alleen niet kiezen! Mijn geboortestreek of de hoofdstad! Wie helpt me met deze keuze?

In november in verband met een gezellig weekendje naar Zeeland heb ik niet kunnen deelnemen aan de 7heuvelenloop, daarom heb ik mezelf aangemeld voor de Hoge Lagetorenloop van Oldenzaal naar Enschede. 15 kilometers door de Twentse natuur. Veel te snel van start gegaan. Na 6 kilometer kon ik niet meer. Daardoor volgens Strava wel heel veel persoonlijke records verbroken 😉! Uiteindelijk met een tijd van 1 uur 8 gefinishd. Een hele mooie tijd.

Omdat december altijd een maand is waarin ik minder loop. Het is koud en te druk met alle kerst- en nieuwjaarsborrels was ik blij om te zien dat GirlsLove2Run de DOcember challenge zijn gestart. 70 kilometer hardlopen in december. En dat werkt! Ik zit nu op 96 kilometer. Zal ik er vandaag nog 100 kilometer van kunnen maken?

Op tweede kerstdag heb ik mijn overtollige kerstcaloriën weg kunnen rennen tijdens de kerstcross in Boekelo. 10 kilometer op niet verharde weg. Voor mij de eerste keer. Erg zwaar, maar wel leuk. 27e geworden bij de mannen met een tijd van 50 minuten en 44 seconden.

2016 was een mooi jaar met een klein dipje door de blessure. Maar de hoogtepunten waren veel groter dan dat dipje. Volgens Strava heb ik 1.150 kilometer hardgelopen. Eens kijken of ik dat in 2017 kan verbeteren😉👊🏻!

Ik wens iedereen een mooi 2017 en dank je wel voor het volgen van mijn blog.

Advertenties

Kerstcross Boekelopers

Een week voor kerst heb ik besloten me aan te melden voor de kerstcross in Boekelo. Bij dit hardloopevenement is er een afstand van 5 en van 10 kilometer. Ik heb besloten mee te doen aan de 10 kilometer. Deze kerstcross gaat door het buitengebied van Boekelo, dwars door de natuur zowel over verharde als over onverharde wegen. Ik ben alleen gewend om op verharde wegen te lopen, hierdoor wist ik niet goed wat te verwachten.

Een loop op tweede kerstdag, dat betekent dat ik toch eerst al een eerste hindernis moet overwinnen. Hoe ga ik lopen met een volle buik en een eventuele kerstkater😉? Ik had in ieder geval besloten dat gezelligheid met kerst belangrijker was. Ik wil er niet de hele eerste kerstdag rekening mee houden dat ik de volgende dag nog moet gaan rennen. Dus gewoon kerstvieren met veel eten, wijn en gezelligheid! 😉

De kerstcross start om 10.15 uur. Voor de start moest het startbewijs nog opgehaald worden. Gelukkig is de start maar 5 minuten rijden met de auto, zodat als ik om half 10 weg rij, ik op tijd bij de start kan zijn. De wekker heb ik op 8 uur gezet. Kwart over 8 was ik ook echt uit bed. Ontbeten met een kom warme Brinta en fruit. Daarna bedacht ik me dat bij een kerstcross wel een speciale kerstrunningplaylist geluisterd moest worden. Dus snel mijn telefoon gepakt, Spotify aangezet en voor een uur aan kerstmuziek in een playlist gezet. Daarna snel in de auto en op naar Boekelo. De sportvereniging had ik snel gevonden en het was al best druk, er waren zelfs verkeersregelaars aanwezig die de parkeerplaatsen aanwezen. Na het parkeren snel op zoek naar het afgiftepunt van de startbewijzen, dit bleek in de kantine te zijn. Aansluiten in de rij en ongeveer 5 minuten later had ik mijn startbewijs in mijn hand. Zonder tijdregistratiechip aan de achterkant. Later bleek dat de tijdregistratie handmatig ging. Gewoon met de hand noteren van de startnummer van de lopers op het moment dat ze over de finish kwamen. Dit betekent alleen brutotijden, maar iedereen was redelijk snel de start voorbij dus dit zal niet heel veel verschil maken.

Gelukkig was het tijdens het lopen droog. Het had de hele ochtend geregend, het parcours was dan ook nat, modderig en glad. Dunne paadjes, dus geen ruimte om mensen in te halen. De route van de 10 kilometer bleek twee keer de route van de 5 kilometerafstand te zijn. Dit vind ik altijd jammer, ik heb liever gewoon één rondje van 10 kilometer. Nu weet je halverwege precies wat je nog te wachten staat. Het lopen op onverharde wegen vond ik zwaarder dan ik had verwacht. Dit kwam deels ook door het steeds ontwijken van de plassen, zorgen niet uit te glijden over de gladde bladeren op de grond en het niet de hele tijd in je eigen tempo te kunnen lopen. Maar ondanks dat vond ik het een leuke route. Je ziet een stukje van je eigen omgeving waar ik anders niet zo snel kom. Het was zwaarder dan een normale loop van 10 kilometer, maar het is ook wel weer goed dat dingen je weer wat meer moeite kosten. Volgens Strava kwam ik over de finish met een eindtijd van 50 minuten en 39 seconden. De officiële uitslag is nog niet binnen. Wel leuk dat er van bijna alle lopers foto’s op de website staan (www.bscunisson.nl).

Al met al een leuke wedstrijd om tweede kerstdag mee te beginnen en 2016 mee af te sluiten. Lekker kleinschalig. Daardoor mis je zaken die je bij een groot evenement wel hebt zoals een officiële tijdsregistratie en een medaille. Maar ook dit heeft zeker zijn charmes. Volgend jaar ben ik vast en zeker weer aanwezig!

Oh ja, mijn speciaal samengestelde kerstrunningplaylist heb ik helemaal niet meer geluisterd. De hele route heb ik zonder muziek gelopen en genoten van de natuur.

DOcember

Het is alweer halverwege december. Iedereen komt langzaam in de kerstsfeer. Het hele jaar wordt weer doorgenomen. Wat zijn de hoogtepunten en wat zijn de dieptepunten? img_4894Via Instagram worden zelfs onze #bestnine foto’s samengesteld. Welke negen foto’s hebben de meeste likes ontvangen. Heel vreemd maar bijna al mijn meest gelikete foto’s hebben met hardlopen te maken. 😉

 

2016 het jaar waarin:

  • ik mijn hardloopblog ben begonnen! Wat ontzettend leuk dat jullie mijn blog ontdekt hebben.
  • ik gestart ben met het trainen voor mijn eerste marathon. Deze marathon heb ik ook uitgelopen, zelfs met een tijd onder de 4 uur. Dit is echt mijn hoogtepunt van 2016. Waarschijnlijk zelfs het hoogtepunt van de afgelopen 5 jaar. Op sportief gebied zeer zeker mijn ultieme hoogtepunt tot nu toe.
  • ik mijn eerste echte blessure als hardloper heb opgelopen. Wat had ik deze zomer ineens ontzettende last van mijn knie. Nooit geweten dat een blessure de liefde voor het hardlopen zo kan bepalen.
  • ik heb besloten dat er in 2017 zeker een tweede marathon moet gaan volgen. Al ben ik er nog steeds niet helemaal uit welke dit moet gaan worden.

img_4895December is ook een maand waarin ik, door alle verplichtingen, vaak minder hardloop dan in andere maanden. Wat een goed idee van Girlslove2run om daarom met #DOcember te komen. Een uitdaging om in december minimaal 70 km hard te lopen. Na iedere run plaats je een foto op sociaal media met de hashtag DOcember en het totaal aantal tot dan gelopen kilometers in december. Ik merk dat met dit soort uitdagingen het strebertje in mij naar boven komt en ik net dat stapje extra zet. Voordat ik begon met hardlopen wist ik niet eens dat ik dat streberige in me had zitten. Om zeker te weten dat ik die 70 kilometer ga halen heb ik dit weekend zelfs spontaan een halve marathon gelopen. Ik zit nu op 52 kilometer, dus die 70 kilometer zal ik zeker gaan halen. Dank jullie wel GirlsLove2Run voor deze leuke decemberuitdaging.

Gastblog: Sportvoedingrecept van Identigo.nl

Pasta-schotel met tomaten-basilicumsaus

Het is nooit goed om vlak voor een training of wedstrijd een volledige maaltijd op te eten. Hier krijg je een vol gevoel van en het belast de maag. Sporten op een lege maag is echter ook niet goed. 20161202_150012Wat kun je dan wel doen? Een goed idee is om een uur of twee voorafgaand aan je training of wedstrijd je koolhydraten naar binnen te werken met bijvoorbeeld pasta, waarmee je voldoende energie binnen krijgt. De dagen voorafgaand aan een grote wedstrijd, bijvoorbeeld een halve marathon, is het ook belangrijk dat je veel meervoudige koolhydraten zoals bijvoorbeeld pasta binnenkrijgt.

Hiervoor is het recept Pasta-schotel met tomaten-basilicumsaus zeer geschikt. Hiermee krijg je voldoende voedingstoffen binnen om een uur of twee voluit te presteren en daarmee is het een goede basis. Ga je een langere training aan of ga je een marathon lopen? Vul je energie dan tijdens je training of wedstrijd aan met makkelijk verteerbare producten zoals energierepen, gelletjes, haverkoekjes en dergelijke.

Recept Pasta-schotel met tomaten-basilicumsaus

  • 400 gram tomatenblokjes
  • 2 stukken kipfilet
  • 1 blikje tomatenpuree
  • 1 ui
  • 3 tenen knoflook
  • Olijfolie
  • (Verse) Basilicum
  • Zout
  • Peper
  • 200ml bouillon
  • Mozzarella
  • Geraspte jonge kaas
  • 400 gram pasta (vorm naar keuze)

Je kunt het recept dus aanvullen met stukjes kip. Zonder kip is het echter ook een heerlijke maaltijd met voldoende voedingsstoffen.

Verwarm de oven voor op 170 graden.

Snij een ui en fruit deze samen met de drie tenen knoflook in een klein beetje olijfolie. Voeg je ook kip aan dit gerecht toe? Dan kun je de kleine stukjes kip er nu bij bakken. Voeg vervolgens de tomatenblokjes en tomatenpuree toe en laat dit mengsel op een zacht vuur rustig pruttelen. In de tussentijd kun je de pasta gaar koken.

imageSnij de basilicum fijn (gebruik het liefst verse basilicum voor de beste smaak) en voeg ongeveer twee en een halve eetlepel toe aan de saus die je al op het vuur hebt staan. Voeg tegelijkertijd een versgemalen peper en een beetje zout toe om de saus verder op smaak te brengen. Nu is het tijd om de bouillon erbij te schenken. Laat deze saus nog een minuutje of vijf pruttelen op het vuur.

Pak de pasta en doe dit in een ovenschaal. Schenk de saus eroverheen en verdeel er plakjes mozzarella over en een beetje geraspte jonge kaas. Plaats de ovenschaal in de oven en laat de schaal erin staan totdat de kaas is gesmolten. Voilà, de pasta-schotel met tomaten-basilicumsaus is klaar om opgediend te worden. Bon appétit!

img_4861Meer over Identigo:

Identigo.nl is een website met informatie over hardlopen en een beetje fitness ter ondersteuning aan je hardloop vaardigheden, sport apps en meer! Discover your sport identity! Neem zeker eens een kijkje op de site: http://www.identigo.nl