Muziek en lopen

Tijdens het hardlopen luister ik altijd muziek. Niets zo lekker en ontspannend als genieten van muziek tijdens het lopen. Op lastige momenten kan de muziek je net over dat vervelende punt heen trekken. Ik gebruik zelf altijd spotify. Dat is ook de reden dat ik uiteindelijk niet voor een TomTomhorloge met opslag voor muziek gekozen. Sinds ik spotify heb, heb ik nooit meer muziek gedownload. Nu loop ik altijd met zowel mijn TomTomhorloge en mijn Iphone. De Iphone speciaal voor Spotify. Heerlijk, vrijwel alle beschikbare muziek altijd bij je tijdens het lopen. Speciaal voor tijdens het hardlopen heb ik een runningplaylist gemaakt. Deze playlist kan ik altijd blijven aanpassen. Muziek kan verwijderd worden en nieuwe muziek kan er altijd bij. Tijdens de marathon van Rotterdam had ik voor meer dan 4 uur muziek verzameld, zodat ik de hele marathon voldoende muziek bij me had.

Mijn runningplaylist: sommige mensen zullen hun playlist vooral samenstellen aan de hand van de beats in de muziek, juist om je bijvoorbeeld harder te laten lopen. Ik heb vooral gekeken naar muziek waar ik herinneringen bij heb. Zo heb ik voor het lopen van de Midwinter Marathon er voor gekozen om o.a. muziek uit mijn schooltijd toe te voegen.

  • Ace Of Base – The Sign. Ik ben spontaan weer met de hele klas van VWO 5 een week in Praag.
  • Roxette – The Look. Het eerste singeltje dat ik ooit gekocht heb.
  • Dolly Parton – Here You Come Again. Als ik naar dit nummer luister moet ik altijd aan de geweldige serie “Dunya en Desie” denken.
  • Paula Cole – I don’t want to wait. Omdat ik vroeger Dawson’s Creek zo’n mooie serie vond.
  • Nena – Jetzt bist du weg. Omdat het concert van Nena vorig jaar in Tilburg gewoon gewelsig was.
  • Whitney Houston – I didn’t know my own strength. Omdat ik nooit heb gedacht dat ik de kracht had om een marathon te lopen.

Zo hebben de meeste nummers die ik op mijn playlist heb gezet toch een bepaalde betekenis. Andere nummers heb ik er gewoon opgezet omdat ik ze gewoon leuk vind.

Hardlopen zonder muziek is voor mij niet voor te stellen. Hoe is dat bij jullie?

Mijn spotify Playlist!

Advertenties

Waarom hardlopen?

Ongeveer een jaar geleden ben ik begonnen met het schrijven van een blog over hardlopen. Dit nadat ik in 2010 met de podcast (ja, dit was in de tijd voor de apps) van Evy gestart ben met hardlopen. Nadat het me lukte om 5 km aan één stuk hard te lopen ben ik er ook weer net zo snel meegestopt. Tot ik op 1 januari 2012 het hardlopen weer heb opgepakt en sindsdien ook niet meer te stoppen ben. Het hardlopen is een way of life geworden. Sommigen zullen het zelfs een verslaving noemen. Maar waarom juist hardlopen, waarom geen andere sport?

Geen rekening met anderen houden. Hardlopen kun je doen wanneer je zelf zin hebt. Je img_4840hoeft geen rekening te houden met anderen of zelfs met teams die van jou afhankelijk zijn. In teamsporten ben ik nooit goed geweest. Zeker niet als er een bal aan te pas komt. Door de lange reistijd van en naar mijn werk heb ik maar hele korte avonden tot mijn beschikking. Het is dan erg fijn als ik in deze korte avonden niet ook nog rekening hoef te houden met agenda’s van anderen of vaste tijdstippen van trainingsavonden. Met hardlopen kan ik de deur uit op het moment dat het mij uitkomt. Direct bij de voordeur start mijn training. Dit kan voor sommigen misschien juist een valkuil zijn. Niemand die je van de bank af sleurt als je een keer geen zin hebt. Maar mij geeft het enorm veel vrijheid.

Geen verplichte maandelijkse contributie. Als preventiemedewerker schuldhulpverlening ben ik natuurlijk gespecialiseerd in het besparen op mijn uitgaven😜. Om hard te lopen heb je geen lidmaatschap nodig. Dit wil overigens niet zeggen dat hardlopen een goedkope sport is. Goede hardloopschoenen zijn een must om blessures te voorkomen. Voor een goed paar schoenen ben je al snel € 120,00 kwijt. Voordeel is wel dat je hier voor kunt sparen en de aankoop altijd kan uitstellen tot na bijvoorbeeld de uitbetaling van het vakantiegeld. De andere uitgaven voor kleding kun je zo goedkoop of duur maken als je zelf wil. Dure hardloopbroeken van meer dan € 100,00 euro of een exemplaar van rond de € 10,00 bij Lidl, Action of Decatlon. de kwaliteit zal echt wel verschillend zijn, maar ik loop prima in mijn broekjes van de Lidl en Decatlon.

Je ziet heel snel vooruitgang. Toen ik begon met hardlopen met hulp van de podcast van Evy kon ik niet geloven dat ik in 12 weken 5 km kon hardlopen. De eerste les lukte het me met moeite om 2 minuten hard te lopen. Wat was ik iedere les weer blij met de stukken die ik mocht wandelen. Daar kon ik tijdens het hardlopen al van genieten: zo dadelijk mag ik weer twee minuten wandelen! En toch, met drie maanden kon ik 5 kilometer aan één stuk hardlopen. Nadat ik in januari 2012 het hardlopen weer opnieuw had opgepakt, liep ik 3 maanden later 10 kilomter aan één stuk. In oktober 2012 liep ik zelfs mijn eerste halve marathon. Net zo als de Vlaamse Evy was ik steeds weer opnieuw enorm “fier” op mezelf.

Er zijn enorm veel hardloopevenementen. Om te zorgen dat ik steeds een reden blijf houden omIMG_1531 mijn hardloopschoenen weer aan te trekken, schrijf ik me regelmatig in voor een leuk hardloopevenement. In Nederland zijn er in het voor- en najaar heel veel hardloopevenementen. Korte afstanden tot hele marathons. Voor iedere hardloper een afstand die goed bij hem of haar past. Door het grote verschil in afstanden heb je ook de kans om af en toe jezelf eens uit te dagen op een net iets langere afstand. Voor je het weet loop je toch ineens die afstand waarvan je altijd had gedacht dat je die zeker nooit zou kunnen afleggen. Ook al loop ik vaak alleen, tijdens dit soort evenementen ben je één van de grote groep. We zijn dan allemaal hardlopers. Het maakt niet uit hoe ver je loopt, hoe hard je loopt! Het enige dat belagrijk is is dat je loopt!

Dus als je vindt dat het tijd wordt om eens wat meer aan sport te doen, kies voor hardlopen. Erg laagdrempelig en juist daarom ook zo leuk. Zeker met podcasts en apps die je door de eerste weken heen slepen. Je kunt het en ik ben “fier op u”!

De Asselronde

Gister was het dan zo ver: de Asselronde tijdens de Midwinter Marathon in Apeldoorn. Een tocht van 25 kilometer startend bij de Naald in Apeldoorn en van daaruit vrijwel direct richting de Veluwe.

Dit evenement wordt voor mij de eerste keer dat ik 25 kilometer in wedstrijdvorm ga lopen. Vorig jaar met de training voor de marathon heb ik deze afstand wel gelopen, maar nu het om een officiele loop gaat, merkte ik dat ik toch wel erg nerveus werd.

Zaterdagavond als goede voorbereiding gedineerd met pasta. Die koolhydraten zal ik zeker nodig hebben. Zaterdagavond op tijd naar bed en de wekker gezet op 8 uur. Ik heb besloten dat ik de trein van kwart voor tien wil nemen, zodat ik om kwart voor 11 in Apeldoorn ben. Vanaf het station in Apeldoorn gaan er gratis pendelbussen naar de start.

img_5370Ik ben zondagochtend netjes om 8 uur opgestaan. Heerlijk ontbeten met pannenkoeken. Alle noodzakelijke voorbereidngen getroffen en om half 10 zat ik op mijn fiets onderweg naar het station van Enschede. Netjes op tijd zat ik in de trein. Lekker ontspannen in de stiltecoupé. Dat liep iets anders dan gepland, want waarom gaan gezinnen met drie kinderen in een stiltecoupé zitten? Volgens mij begrijpt nog steeds niet iedereen het idee achter de stiltecoupé. Maar ja, gewoon mijn hardloopplaylist op spotify alvast aangezet en een uur lang geluisterd naar muziek. Ik was netjes om kwart voor 11 op het station van Apeldoorn en daar was de pendelbus net vertrokken. De volgende pendelbus zou een kwartier later vertrekken, maar wat bleek: de start was op een kwartier loopafstand van het station. Er is niets mis met de benen opwarmen en wandelend richtig de start! Ondanks de gezonde spanning merkte ik dat ik erg gelukkig en genietend door het centrum van Apeldoorn heen liep.

img_5371Helaas was er geen bewaakte tasseninname, dus mijn tas maar even tussen andere tassen neergelegd in het Orpheustheater. Op eigen risico dan maar! Startnummer opgespeld en richting mijn startvak. 20 minuten voor de start stond ik in het startvak. Leuk om te zien dat er meerdere InstagramLopers in het zelfde startvak stonden. En leuk om te merken dat we elkaar dus ook herkennen. Soms kan Social Media toch echt nog wat toevoegen. Ineens sta je toch wat minder alleen in het drukke startvak.

Precies om kwart voor 12 ging het startschot. ik had met mezelf afgesproken, dat ik niet op mijn halvemarathonsnelheid zou gaan starten. Ik moet het toch 25 kilometer volhouden. met een snelheid van 12 km/u ging ik van start.

De eerste kilometers gingen nog door Apeldoorn maar zeer snel gingen we de natuur in. Dwars door de Veluwe. Soms heb je niet meer in de gaten hoe mooi Nederland is. Wat een genot om hier te mogen lopen. Wat een uitzichten. Dan weer door bossen, dan weer door stukken met wijdse uitzichten. En wat een heerlijk weer. Overal zon.

Maar wat een hoogteverschillen! En dan vooral als vals plat! Je merkt dat je ineens een stuk langzamer loopt, maar je begrijpt niet hoe dat ineens kan. Wat gaat er toch mis vandaag? Tot je beseft dat je omhoog aan het lopen bent.

img_5373Met vlagen was het een erg zwaar parcours, maar wat een mooi parcours. Het was de inspanning waard. En sporten hoeft natuurlijk ook niet altijd makkelijk te gaan. Je mag ook wel voelen dat je inspanning levert. De laatste 500 meter voor de finish merkte ik dat andere lopers nog net even hun snelheid verhoogden. Maar helaas dat zat er bij mij niet meer in. Met het zelfde tempo ging ik richting de finish. Wat een ontzettend mooi moment toen de medaille om mijn hoofd werd geschoven. Wat had ik deze medaille verdiend!

fullsizerenderMijn streven was om deze wedstrijd binnen een tijd van 2 uur en 5 minuten uit te lopen. Uiteindelijk werd het 2 uur 1 minuut en 50 seconden. Ik ben dan ook erg tevreden. Zeker in het begin had ik meer kunnen geven, maar ik weet niet of ik het dan 25 kilometer had kunnen volhouden. De kracht zit hem toch in het doseren.

Na afloop nog even mede-instagramloper en blogger Peter de Groof ontmoet. Hij kwam helemaal uit Vlaanderen om aan deze wedstrijd mee te lopen. Even kennisgemaakt en een drankje gedronken om op deze inspanning te toosten.

De Asselronde tijdens de Midwinter Marathon: Ik vind het een aanrader. Bij vlagen zwaar. Een erg mooi parcours. Volgend jaar  zal ik zeker weer meedoen. Echt een aanrader! Eén van de mooiste evenementen waar ik aan mee heb gedaan. Door de afstand past hij zeker goed in een trainingsschema voor een voorjaarsmarathon.

Eén tip voor de organisatie: bewaakte tasseninname.