Geplaatst in Hardlopen

De Dam tot Damloop 2018

Afgelopen zondag was het zo ver, de dag waar bijna heel hardlopend Nederland naar heeft uitgekeken; de Dam tot Damloop. Een natte editie dit jaar! Voor mij is dit de tweede keer dat ik aan dit evenement deel kan nemen. Eerdere jaren is het niet gelukt me hier voor in te schrijven of viel het precies in mijn vakantie. Vorig jaar was de eerste keer dat ik heb meegedaan en ook dit jaar ben ik er weer bij.

img_0570De week voorafgaand aan de Dam tot Damloop heb ik op Facebook een oproep gedaan of mensen tips hadden voor muziek voor mijn Spotify-hardloopplaylist. De overheersende reactie hierop was toch wel dat je de Dam tot Damloop niet met muziek loopt. Je loopt hem zonder koptelefoon, er is genoeg gezelligheid en muziek langs het parcours. Ik ben eigenwijs en heb toch een nieuwe playlist samengesteld. Ik geniet ook wel van de gezelligheid, zet de muziek ook niet zo hard als tijdens een training, maar op de rustigere stukken wil ik toch wel muziek hebben tijdens het lopen.

De dagen voorafgaand aan deze editie van de Dam tot Damloop werd het al duidelijk dat dit een strijd tegen de elementen gaat  worden. Er waren twee opties: of een enorme herfststorm of regenbuien die de hele dag aan zouden houden. Uiteindelijk bleek het het laatste te zijn.  Eén van de eerste dingen die ik inpakte om mee te nemen was dan ook een wegwerpponcho voor in het startvak.

Het startnummer was een tijd geleden al toegestuurd en hierop zag ik dat ik in het blauwe startvak was ingedeeld. Dit betekent dat ik om 14.15 uur mag starten. Zaterdag al vast uitgerekend hoe laat ik dan in Enschede de trein naar Amsterdam moet nemen, hierbij natuurlijk rekening houdend met de mogelijkheid dat de trein vertraging heeft. Uiteindelijk was ik zondag al om half één in Amsterdam. Vanuit het station heb ik mijn tas met kleding weggebracht, nog een toilet opgezocht en daarna lekker een kop koffie gehaald. Tot 13.45 uur heb ik in de stationshal doorgebracht, want daar was de temperatuur nog wel redelijk behaaglijk. Buiten kwam de regen met bakken uit de lucht. Het bijzondere aan zo’n groot evenement als de Dam tot Damloop is toch wel dat er al lopers helemaal voldaan uit de pendelbussen vanuit Zaandam stappen terwijl ik mijn kleding nog moet inleveren. Wat een groot evenement met ontzettend veel verschillende starttijden.

a1ef28ce-125e-4d56-a223-4f6c550e2b92Rond 13.45 loop ik richting het startvak. Natuurlijk zie ik een plas regenwater over het hoofd en heb ik nog voordat ik het startvak in kan stappen een helemaal doorweekte sok. In het startvak is het nat en koud, gelukkig heb ik mijn poncho aan. Vlak voor het startschot trek ik deze uit en ben ik er klaar voor. Dan gaat het startschot en lopen we in één grote groep richting de IJtunnel. In de IJtunnel is het even lekker droog. Helaas niet voor lang, want we kunnen natuurlijk niet in de tunnel blijven schuilen. Ik moet toegeven dat toen ik eenmaal aan het lopen was, het eigenlijk heel erg lekker hardloopweer was. We komen door Amsterdam Noord en het is echt één en al gezelligheid. Door de regen op sommige plekken misschien iets minder druk dan vorig jaar. Maar het blijft gezellig. Ik merk dat ik de hele tijd aan het genieten ben. Ook merk ik dat ik best wat harder kan lopen, maar ik weet ook dat me dat meer inspanning kost en dat ik dan minder zal gaan genieten. Ik blijf dan ook gewoon in mijn huidige tempo doorlopen. Ik weet dat ik hierdoor geen pr zal lopen tijdens de DamtotDam, maar genieten is ook belangrijk. Misschien nog wel veel belangrijker. Langzaam komen we steeds dichter bij Zaandam. Nog even en we zijn bij de finish. In Zaandam zelf is het gezellig druk. Het is gewoon één groot feest. Nog even doorzetten en we zijn er. Even nog wat extra gas er op. Vlak voor de finish img_0579staat onverwachts nog een collega die mijn naam schreeuwt. Dat kon ik wel even gebruiken. Dan is daar de finish, de 16 kilometers liggen al weer achter me.  Met een tijd van 1.19.21 kom ik over de finish, zo’n 5 minuten langzamer dan vorig jaar. Maar wat was het een feestje.

Volgend jaar weer! Of ga ik volgend jaar voor het RunDisney-Event in Dinseyland Parijs? Het wordt tijd om te gaan nadenken over 2019. Hebben jullie al hardloopplannen voor 2019?

Geplaatst in Hardlopen

Advies: Laat kinderen extra bewegen op school!

Maandag kwamen de Nederlandse Sportraad, de Onderwijsraad en de Raad voor volksgezondheid en Samenleving met een rapport waarin zij adviseren dat scholen kinderen twee keer per dag een half uur moeten laten sporten en bewegen. Dit naast de al bestaande gymlessen.

In één van mijn eerste blogs schreef ik al over mijn ervaringen met gymles op school.

Ik heb dan ook wel een mening over dit uitgebrachte advies. Als eerste denk ik dat het heel erg goed is als kinderen meer gaan sporten en bewegen. Ik ben er zelf ook veel te laat achter gekomen hoe sport je leven kan verbeteren en verrijken. Als gymlessen op school beter bij mij hadden aangesloten, had ik hierin misschien al veel eerder een hele goede uitlaatklep in gevonden. De eerste  35 jaar van mijn leven was ik één van de minst sportieve personen in mijn omgeving. Pas op mijn 36e ontdekte ik hoe gelukkig ik word van hardlopen. Dat ik voorheen totaal niets met sport had, komt naar mijn idee toch echt door de gymlessen op school. Gymlessen op school (in ieder geval in de jaren 80 en 90) zijn vooral gericht op teamsporten en juist de sportieve en meer sociale kinderen blinken dan ook vaak uit in de gymles. Ik als niet-sportief en redelijk onhandig kind werd altijd als laatste gekozen bij het vormen van groepjes. Bij voetbal trapte ik vaak naast de bal in plaats van er tegen aan. Hardlopen betekende vooral direct scoren bij de Coopertest en Shuttlerun. Vraag me nu niet meer wat deze testen inhouden, ik werd al schoolziek als ik wist dat we weer zo’n test hadden.

Juist toen ik startte met hardlopen leerde ik dat je niet direct 5 kilometer hard kunt lopen, je bouwt dit langzaam op. Langzaam opbouwen, dat is niet iets wat ik me kan herinneren van de gymles.

Mijn mening is dat als we willen dat alle kinderen in Nederland meer gaan bewegen, we de gymlessen ook beter moeten laten aansluiten bij alle kinderen. Doe je dit niet, dan creëer je alleen maar meer angst voor gymles en hiermee met sport in het algemeen. Met iedere dag twee keer een half uur verplicht bewegen, creëer je misschien zelfs een angst voor school in het algemeen.

Niet ieder kind heeft dezelfde capaciteiten en voorkeuren. Ik loop nu sinds 2012 serieus hard en geniet hier enorm van. Een liefde voor sport die mij op school (helaas) nooit is bijgebracht. Ik ben dan ook van mening dat er inderdaad veel meer bewogen moet worden op en buiten school, maar ik wil wel adviseren om dat niet alleen te doen middels de huidige gymlessen. Anders ben ik bang dat je uiteindelijk alleen de kinderen bereikt die toch al sportief zijn. Bewegen hoeft ook niet altijd een sociale groepsactiviteit te zijn, al zie ik ook daar zeker de noodzaak van in. Maar de minder sportieve leerlingen zullen juist hierdoor extra benadrukt krijgen dat ze niet goed genoeg zijn.

Ook al ben ik geen lid van de eerder genoemde adviesraden, ik heb dus ook een advies: laat kinderen inderdaad veel meer bewegen, maar laat de beweging wel leuk zijn voor alle kinderen, niet alleen voor de kinderen die toch al uitblinken tijdens de gymles.  

Geplaatst in Hardlopen

Menzis Singelloop Enschede 2018

Zondag 9 september was het zo ver, de Menzis Singelloop in Enschede. Een loopevenement van 8 km rondom het centrumgebied van Enschede. Voor mij de 7e keer dat ik hier aan deelneem. Ik woon ongeveer 300 meter van de start vandaan, dus dit evenement kan ik echt niet laten schieten. Mijn schoonouders wonen aan het parcours, waardoor ik weet dat ik ongeveer een kilometer voor de finish nog even extra mentale ondersteuning krijg.

De Singelloop bestaat uit een kidsrun, de dubbele Engelse Mijl en de hoofdafstand: de 5 Engelse Mijl, waarbij je over alle Enschedese singels rent. Zowel de start als de finish vindt plaats in het Enschedese Volkspark.

De start voor de 5EM was pas om half drie. Het nadeel van een wedstrijd zo dicht bij huis is dat ik vaak later van huis weg ga dan ik normaal zou doen. Hierdoor was ik pas om kwart over twee in de buurt van het startvak en stond ik redelijk achteraan. Iets te vroeg ging het startschot, maar het duurde daarna nog wel even voordat ik de start passeerde.

Om mijn pr bij de singelloop te verbreken moest ik lopen met een pace van 4 minuut 20. Ik wist dat dit niet zo gaan lukken, maar hoopte in ieder geval 12 km per uur te lopen. Toen ik twee jaar geleden mijn pr tijdens de Singelloop liep was ik ongeveer 15 kilo lichter en dat merk ik ook wel aan de snelheid die ik nu loop. Het afgelopen jaar heb ik toch wel erg veel genoten van lekker eten. Waarschijnlijk iets te veel genoten😉! Wil ik volgend jaar op de Singelloop mijn record wel gaan verbreken, dan zal ik de komende tijd toch ook wat meer op mijn voeding moeten gaan letten.

Nadat  ik de start voorbij was liepen we nog een klein stukje door het Volkspark om daarna de singels op te lopen. Het eerste stuk merkte ik erg goed dat ik redelijk achteraan stond in het startvak. Ik heb veel mensen moeten inhalen en dat ging niet overal even makkelijk. Voor veel mensen is hardlopen ook echt een sociaal evenement en lopen mensen met zes naast elkaar op een (voor mij) redelijk langzaam tempo. Dan is het soms lastig om deze groepen in te halen. Het heeft zeker twee kilometer gekost voordat ik redelijk in mijn eigen tempo kon lopen.

De singels zijn in Enschede de grotere straten rondom het centrumgebied. Aan deze straten was het overal gezellig druk met toeschouwers. Ook waren er dit jaar op 16 plaatsen langs het parcours muziekpunten ingesteld, soms een DJ, dan weer een bandje. Hierdoor was eigenlijk je eigen muzikale ondersteuning niet nodig. Erg gezellig. De Singelloop is echt een erg leuk evenement. Dit jaar de 21e keer en het wordt ieder jaar weer gezelliger. Het lijkt wel of heel Enschede hier voor uitloopt.

Na 7 kilometer kwam ik langs het huis van mijn schoonouders en daar werd ik enorm aangemoedigd. Heerlijk is dat. Net wat je nodig hebt om de laatste kilometer nog net dat laatste beetje extra te geven.

Nog een klein stuk om het Volkspark heen, om uiteindelijk in het Volkspark te finishen. Met een tijd van 39 minuten en 40 seconden kom ik over de finish. Een gemiddelde snelheid van 12,17 km/uur. Ik ben meer dan tevreden.

Om volgend jaar mijn pr hopelijk toch te verbreken begint vandaag (maandag 10 september) de missie “gezonde voeding“. Zeker 5 kilo moet ik aan gewicht zien kwijt te raken.

Geplaatst in Hardlopen

Texel

Vorige week was het zo ver, vakantie! Twee weken vrij, dit jaar heb ik er voor gekozen zowel in het voorjaar als eind van de zomer twee weken vrij te nemen. De eerste week van deze vakantie zijn we heerlijk een weekje naar Texel geweest. In deze week hebben we ook nog gezellig bezoek gehad van twee vriendinnen. Een weekje waarin we volop hebben genoten van zon (af en toe), strand en Texels speciaal bier 😉!

Natuurlijk kan er niet alleen gegeten en gedronken worden. De hardloopspullen zijn gewoon mee de koffer ingegaan. Het is vakantie, dus het hoeft allemaal niet zo intensief als normaal, maar er wordt wel gesport. De bezoekjes aan de sportschool slaan we even over, maar daar voor in de plaats heb ik voor deze week wel een mountainbike gehuurd. Ik heb met mezelf afgesproken dat deze week in ieder geval iedere dag de drie ringen uit de activiteiten-app van de AppleWatch gevuld moeten worden. Dus dagelijks in ieder geval een stukje fietsen of hardlopen. Omdat we uiteindelijk toch zo’n drie dagen visite hebben gehad en we natuurlijk ook gewoon leuke dingen gaan doen heb ik uiteindelijk maar twee keer hardgelopen, de andere dagen heb ik wel iedere dag een stukje gefietst.

Vorig jaar heb ik ook hardgelopen op Texel, ik heb toen zelfs meegedaan aan de halve marathon, maar ik was vergeten dat lopen door de duinen toch iets anders loopt dan hardlopen in het vlakkere Enschede. Ik voelde het wel aan de kuiten. Hierdoor heb ik mijn rondjes ook redelijk kort gehouden. De week in Texel heb ik op zondag afgesloten met een voor mij lange fietstocht van 50 km. Al met al is deze vakantie een prima mix van gezelligheid en sportiviteit geworden. Deze week terug in Enschede moet er weer wat harder getraind worden want aanstaande zondag is de Enschedese Singeloop en het zou leuk zijn als ik hier mijn pr op de 5 EM kan verbeteren. Ondertussen ga ik deze tweede vakantieweek natuurlijk ook gewoon genieten!