Geplaatst in Hardlopen

Terug naar de fysio

Nadat ik drie weken geleden bij de fysio ben geweest, heb ik twee weken rustig aan gedaan. Twee weken lang heb ik mijn hardloopschoenen niet aangehad. Als de klachten in mijn bovenbeen weg waren, mocht ik na twee weken weer rustig beginnen met hardlopen. In de tweede week na mijn bezoek aan de fysio werden mijn klachten inderdaad een stuk minder en na twee weken had ik het idee dat ik weer pijnvrij kon lopen. Afgelopen donderdag heb ik dan ook mijn hardloopschoenen weer aangetrokken en een eerste rondje gelopen. Op een lekker rustig tempo ben ik aan mijn rondje begonnen. Eigenlijk was ik best nerveus voor dit eerste rondje. Hoe zou het gaan?

Ik heb uiteindelijk 5 kilometer gelopen. Op zich ging dit prima, maar ik voelde wel steeds een aanwezig licht gevoel in mijn bovenbeen. Daarna heb ik weer lekker rustig aan gedaan. Zaterdag heb ik weer een stukje gelopen. Dit keer heb ik de afstand iets opgehoogd naar 7 ½e kilometer. Het lopen ging goed, maar ook nu was het zeurende gevoel aanwezig. Misschien weer iets meer dan de eerste keer. Na het lopen had ik weer meer last van mijn bovenbeen. Niet zo veel als voordat ik naar de fysio ging, maar wel weer meer dan na twee weken rust.

Uiteindelijk heb ik besloten om toch maar een nieuwe afspraak te plannen bij de fysio.  De eerste mogelijkheid, die ook in mijn agenda paste, was op woensdagavond (gisteren). Ik merkte dinsdag dat het gevoel in mijn bovenbeen al weer een stuk was afgenomen.  Daarom heb ik besloten om dinsdagavond nog een rondje hard te lopen, zodat ik woensdag bij de fysio kan aangeven hoe het nu gaat.

Ook dinsdagavond merk ik dat tijdens het lopen het vervelende gevoel in mijn bovenbeen weer terug is. Toch heb ik het rondje doorgezet tot een afstand van 5 kilometer. Na het lopen heb ik er nog steeds wat last van en als ik woensdagochtend opsta voel ik mijn bovenbeen direct weer als ik ga lopen. Ik merk wel dat het gevoel in mijn been gedurende de dag afneemt en tegen de tijd dat ik naar de fysio ga bijna verdwenen is. Het is dus nog niet in orde met mijn been, maar het gevoel is een stuk minder intens dan voordat ik naar de fysio ging en het gevoel neemt ook sneller af.

Bij de fysio blijkt dat het een stuk beter met mijn rug gaat. De oefeningen hebben geholpen. Mijn knieën en enkels bewegen soepel. Het probleem blijkt te gaan om overbelaste spieren in mijn lies. Ik heb nieuwe oefeningen gekregen om ook deze spieren weer op orde te krijgen. De komende week mag ik één keer rustig hardlopen. Hierna rustig opbouwen. Als de pijn niet minder wordt moet ik een nieuwe afspraak maken.

Vandaag heb ik de hele dag vrijwel geen last gehad van mijn bovenbeen, dus wie weet gaat het nu echt langzaam de goede weg op.

Ik heb er alle vertrouwen in dat ik binnenkort weer heerlijk aan het hardlopen ben, maar voor a.s. zondag heb ik besloten niet deel te nemen aan de Achtkastelenloop. Hier zou ik eigenlijk de 30 km afstand gaan lopen, maar dat zit er nu even niet in.

Ik ga er vanuit dat de marathon van Enschede nu helaas te vroeg komt. Er is dan ook een grote kans dat ik ga proberen die afstand om te zetten in één van de kortere afstanden.

Maar eerst ga ik zaterdag gezellig alle andere teamgenoten van het Brooks Run HappyTeam ontmoeten tijdens ons Run Happy Kick-Off event in Rotterdam. Hier heb ik heel veel zin in!

Geplaatst in Hardlopen

Terug van de fysio

Afgelopen maandag schreef ik in mijn blog dat ik niet aan de start verschenen ben van de Asselronde. Dit omdat ik al een week last had van mijn bovenbeen. Afgelopen woensdag ben ik dan ook bij de fysio geweest. 

c0ad009b-53d9-402c-bf29-105179640dbcHet blijkt dat mijn rug helemaal vast zat. De fysio heeft dan ook meteen mijn rug goed aangepakt. De pijn in mijn bovenbeen komt waarschijnlijk voort uit overbelasting. Ik heb oefeningen meegekregen die ik de komende tijd twee keer per dag moet uitvoeren. Hiermee zou mijn bovenbeen over twee weken weer helemaal op orde moet zijn. Dat valt dus heel erg mee. Volgens de fysio kan ik daarna weer gewoon verder trainen voor de marathon van Enschede.

De komende twee weken mag ik helaas niet hardlopen. Het is nu zondag, de dag dat ik normaal een lange duurloop in mijn trainingsschema heb staan. Vandaag dus niet. Ik merk dat ik ineens tijd over hou! 😉  Maar ik ga me wel aan deze rustperiode houden. Ik wil natuurlijk de problemen niet erger maken en uiteindelijk wel weer lekker kunnen hardlopen. Het zijn maar twee weken.

Nog anderhalve week en ik mag weer rustig beginnen met hardlopen. Tenminste als de pijn weg is. Is dit niet het geval moet ik een nieuwe afspraak maken bij de fysio, maar daar ga ik niet van uit.

Op een spoedig herstel!

Geplaatst in Hardlopen

Dit jaar helaas geen Asselronde

De afgelopen periode staan mijn hardlooprondjes allemaal in het teken van de marathon van Enschede. Ieder rondje dat ik loop is een training uit mijn marathonschema. Naast de rondjes uit mijn schema heb ik natuurlijk ook enkele leuke hardloopevenementen toegevoegd, die ik ook gebruik als training richting de marathon. Evenementen die ik in ieder geval al heb gepland zijn de Asselronde tijdens de Midwintermarahon in Apeldoorn, De 30 kilometer tijdens de Achtkastelenloop in Vorden en de 10 Miles tijdens de Zandvoort CircuitRun

Gisteren (zondag 2 februari) stond de Midwintermarathon gepland en voor de vierde keer zou ik de 25 kilometer afstand lopen (de Asselronde). Wat mij betreft behoort deze Asselronde tot één van de mooiste hardloopevenementen waar ik ooit aan heb deelgenomen. Een mooi parcours langs de mooie landschappen op de Veluwe.

Vorige week zondag stond er ook een training van 25 kilometer in mijn schema. Dit zou betekenen dat ik in een periode van 9 dagen twee keer 25 kilometer moet gaan hardlopen. Is dit wel verstandig?

Vorige week zaterdag had ik een mooie route uitgezocht waarbij ik vanuit Enschede via het grensdorp Glanerbrug naar het Duitse stadje Gronau ben gelopen en vanuit Gronau weer terug naar Enschede. Na precies 25 kilometer stond ik weer bij mijn voordeur. Een mooi rondje waarbij ik gewoon door twee landen heb gelopen. De laatste twee kilometer merkte ik wel dat ik wat last van mijn linker bovenbeen begon te krijgen. Maar dat mag toch ook wel na 23 kilometer? ’s Avonds merkte ik dat als ik tijdens het lopen mijn bovenbeen bleef voelen. Ach ja, spierpijn! Dat hoort er toch bij?  Maar de volgende dag voelde ik mijn been nog steeds. Dan maar een weekje wat rustig aan en niet veel lopen. Even mijn spieren laten rusten tot aan de Asselronde. Vrijdag wilde ik nog een klein rondje lopen om zondag lekker te kunnen lopen in Apeldoorn. Vrijdag heb ik redelijk lekker gelopen, maar ik bleef mijn heup/bovenbeen wel steeds voelen. Eigenwijs als ik ben dacht ik nog, hiermee kan ik best in Apeldoorn aan de start verschijnen.

c0ad009b-53d9-402c-bf29-105179640dbcZondagochtend was het dan zo ver, de dag van de Midwintermarathon. Zaterdagavond op tijd naar bed. Zondag vroeg de wekker gezet. Lekker ontbeten met pannenkoeken en rond half 10 op de fiets richting het station. Eigenlijk knaagde de hele tijd al in mijn achterhoofd dat dit niet verstandig was. Het is beter om gewoon om te draaien en vandaag geen 25 kilometer te gaan hardlopen. Luister gewoon eens naar je lichaam! Maar ja, zo eigenwijs als ik ben, ga ik toch richting het perron, stap de trein in en ga zitten. Nog 5 minuten totdat de trein ook daadwerkelijk vertrekt.

Op dat moment dacht ik: waar ben ik nu helemaal mee bezig? Dit voelt toch niet goed! Net voordat de trein vertrekt, stap ik toch maar uit en stap weer op mijn fiets naar huis.

wat een ontzettend lastige beslissing is het om op het laatste moment goed naar je lichaam te luisteren en niet deel te nemen aan een al geplande hardloopwedstrijd!

Chagrijnig ga ik thuis op de bank zitten, maar ik weet dat ik een verstandige beslissing heb genomen. 25 kilometer is ook een te lange afstand om met een beginnende blessure wel te gaan starten.  Uiteindelijk heb ik besloten om dan in ieder geval thuis toch een klein rondje te lopen om te kijken hoe het gaat. Tijdens het rondje blijf ik mijn bovenbeen voelen. Misschien had ik de Assleronde wel uit kunnen lopen, maar of dit goed was geweest voor mijn lichaam? Ik weet eigenlijk wel zeker van niet!

Vanmorgen heb ik toch maar een afspraak ingepland bij de fysio. Woensdagavond kan ik terecht. Hopelijk valt alles mee en kan ik gewoon door blijven trainen voor de marathon van Enschede.

Hebben jullie wel eens op het laatste moment besloten niet te starten bij een hardloopwedstrijd?