Hoe hou je het hardlopen vol?

In mijn laatste blog vertelde ik waarom hardlopen zo’n fijne sport is, als je wil beginnen met sporten. Maar als je dan gestart bent met hardlopen, hoe zorg je dat je het vol blijft houden? Ik zelf ben in het verleden ook meerdere keren gestart met lopen en daarna ook net zo snel weer gestopt. Daarom kom ik vandaag met enkele tips die er in ieder geval voor hebben gezorgd dat ik nu nog steeds hardloop.

Toen ik begon met hardlopen, kon ik het me niet voor stellen dat ik het ook echt leuk zou gaan vinden. Ik kon het me ook niet voorstellen dat ik ooit vijf kilometer aan één stuk zou kunnen hardlopen. Kijk nu naar me! Van een totaal niet sportief persoon ben ik veranderd in iemand die zijn vierde hele marathon heeft gelopen. Als ik het kan, kan jij het ook!

Begin met een goed schema Ik zelf ben begonnen met de podcast van Hardlopen met Evy (start 2 run). Tegenwoordig is hier ook een app van. Verwacht niet van jezelf dat je meteen die 5 kilometer aan één stuk kunt hardlopen. Bouw het langzaam op. De app Trenara heeft ook verschillende goede gratis schema’s.

Werk met een doel Schrijf je in voor een lokale hardloopwedstrijd. Begin gewoon eens met bijvoorbeeld vijf kilometer, verwacht niet van jezelf dat je meteen een halve of een hele marathon moet lopen. Je hebt nu een reden om naar toe te trainen. Na afloop wordt je vaak nog beloond met een medaille ook. Maak een speciale plek waar je deze medailles ophangt. Zo zie je steeds hoeveel je bereikt hebt. Ben trots op je resultaten!

Deel je vorderingen op social media Door op social media te delen dat je gestart bent met hardlopen en waar je naar toe traint, kunnen mensen je steunen. Doordat mensen weten waar je voor aan het trainen bent is er een extra motivatie om dit ook vol te houden. Soms is er niets mis met een beetje groepsdruk! 😉

Maak een hardloop Instagramaccount aan Op Instagram hebben heel veel hardlopers een speciaal op hardlopen gericht account. Je kunt deze mensen volgen en zij volgen jou. Hierdoor kun je elkaar steunen, adviseren en complimentjes geven.

Loop ook eens hard in een mooie omgeving Een van de voordelen van hardlopen is, dat je al kunt starten met sporten zodra je de voordeur achter je dichttrekt. Altijd dezelfde omgeving werkt misschien niet heel motiverend. Stap ook eens in de auto of op de fiets en ga eerst naar een andere omgeving. Loop eens door het bos, of langs het water. Zoek een locatie waar je geniet als je daar rond loopt, dat maakt het hardlopen ook een stuk leuker.

Ik wil jullie heel veel plezier wensen met het hardlopen. Onthoud dat de zwaarste stappen de stappen naar de voordeur zijn. Trek je hardloopschoenen aan. Bedenk dat het niet om de afstand en de snelheid gaat. Het gaat er om dat je geniet!