Categorie: Hardlopen

Hardlopen

Zandvoort CircuitRun – 16 km

runningreneetje

Nog een kleine drie weken tot ik aan de start verschijn van de Enschede marathon. Mijn trainingen worden steeds langer. Ik denk dat ik er klaar voor ben. Ik heb voldoende getraind en me zo goed mogelijk aan mijn trainingsschema gehouden.

Marjon, één van mijn beste vriendinnen, is een paar jaar geleden naar Zandvoort verhuisd en vroeg onlangs of ik dit jaar bij haar in Zandvoort aan de circuitrace wilde meedoen, of past dat misschien niet in mijn trainingsschema? Maar dit is toch gewoon een goede reden om te schuiven met mijn trainingen. Ik heb me dan ook meteen ingeschreven voor de 16,1 km afstand tijdens dit evenement.

Zaterdag heb ik de trein van Enschede naar Zandvoort genomen. Dit duurde wat langer dan normaal, omdat er geen treinen reden tussen Deventer en Amersfoort. Maar uiteindelijk met overstappen in Zwolle, Almere, Amsterdam Centraal en Haarlem kwam ik zo’n drie en half uur later aan op station Zandvoort. Natuurlijk ben ik eerst naar het strand gelopen en via het strand naar het huis van Marjon. Die avond hebben we lekker rustig aan gedaan en op tijd naar bed.

De volgende ochtend was ik, ondanks het verzetten van de klok, op tijd wakker en had ik alle tijd om me op mijn gemak voor te bereiden. De start was voor mij pas om 13.00 uur. Lekker ontbeten met pannenkoeken. Rond kwart over 12 liep ik op mijn gemak naar het Formule 1 circuit waar de start en de finish zijn.

Ruim op tijd was ik aanwezig in het startvak. Voor zo ver ik kon zien zag ik geen bekenden bij mij in het startvak staan. Voor het startschot konden we nog even mee doen met een Warm Up. Ben ik de enige die dan altijd een beetje verloren stil staat tussen al die enthousiaste springers? 😉

Om 12.59 uur gingen de startlampen van de Formule 1 van rood naar groen. We mochten als echter coureurs gas gaan geven. De eerste vier kilometer van dit parcours betrof een rondje over het circuit. Wij renden waar normaal de Formule 1 coureurs hun rondjes rijden. Ik heb niets met Formule 1, ik heb ook nog nooit een volledige wedstrijd gezien, maar het was echt geweldig om hier te mogen rennen.

Vanuit het circuit liepen we richting het strand en rond het 5 kilometer punt gingen we het strand op. Hier volgde een afstand van 5 kilometer over het strand. Het strand was hard dit jaar, dus dat liep makkelijker dan de vorige keer dat ik de circuit-run heb gelopen. Wat is dit geweldig, hardlopen over het strand. Links van je de strandtenten, voor je alleen maar strand en rechts van je de zee. Dit is 5 kilometer genieten.

Bij kilometer 10 komt het zwaarste deel van het parcours, door mul zand het strand af, de duinen in. Ik heb niemand gezien die hier hardlopend zijn run voortzette. Iedereen op de rem en wandelend naar boven. Dit was zwaar en hardlopend niet te doen. Eén voordeel, als je omhoog gaat moet je ook weer omlaag.

Inderdaad we mochten meteen weer omlaag en daar kwamen we op het fietspad dat door de duinen loopt. Via de duinen terug naar Zandvoort. Ook dit is weer een heel mooi stuk Nederlands landschap. De duinen. Wat een genot om hier hard te lopen.

Aan het eind van de duinen lopen we Zandvoort weer in. Eerst een stuk over de boulevard en daarna nog een stukje door het centrum. Overal in het dorp is het gezellig. Via het station lopen we weer richting het formule 1-circuit. Ik kom tussen het dorp en het circuit nog langs de flat waar Marjon woont en daar staat ze me aan te moedigen. Voor de derde keer al tijdens deze wedstrijd. Leuk om toeschouwers te hebben.

Nog een klein stukje en dan komen we in de buurt van de finish. Ik heb nog energie en besluit te versnellen. Dit lukt ook gewoon. Ondanks het deel over het strand merk ik dat ik een erg goede tijd heb gelopen.

We lopen nog een stuk over het parcours en daar zie ik de finish. Nog een klein stukje sneller dan. Lachend ren ik over de finish. Met een tijd van 1 uur 20 minuten en 19 seconden heb ik deze afstand van 16,1 kilometer afgerend.

Deze wedstrijd heb ik tijdens het hele parcours genoten. Echt een aanrader!

Hardlopen

Budgetteren stap 2 – Hoe is het gegaan.

runningreneetje

Zoals jullie in mijn vorige blogs hebben kunnen lezen, ben ik twee weken geleden gestart met budgetteren. Ik ben nog niet daadwerkelijk begonnen met besparen en bezuinigen. Op dit moment wil ik inzicht krijgen in onze inkomsten en uitgaven. Zodra ik weet hoeveel geld ik maandelijks te besteden heb en hoeveel geld ik maandelijks uitgeef, kan ik hier ook andere keuzes in gaan maken.

In de eerste week heb ik een overzicht gemaakt van onze inkomsten en onze vaste, structurele uitgaven. Deze week ben ik aan de slag gegaan met de meer variabele uitgaven zoals boodschappen, kleding en ontspanning. Ik ben een week geleden begonnen met het bijhouden van een kasboek en via de app van mijn bank heb ik over de maand februari nagekeken wat we hebben uitgegeven.

Ik vind het zelf heel fijn om het budgetteren te starten met kleine overzichtelijk stappen. Niet direct alles in één keer oppakken. Het is dan misschien te veel in één keer. Ik werk liever met kleine overzichtelijke stappen.

Na de afgelopen week heb ik ook meer inzicht in mijn meer variabele uitgaven. Ik heb nu een goed overzicht van al mijn inkomsten en uitgaven en kan nu dan ook beslissingen gaan nemen waar ik wel en waar ik niet op wil bezuinigen. Waar willen we misschien juist geld voor reserveren? Een mooi project voor aankomende week. We gaan deze week samen keuzes maken in onze uitgaven. Ook ga ik komende week extra de boodschappen onder de loep nemen. Is alles wat we in de supermarkt kopen ook echt noodzakelijk.

Alle tips zijn welkom.

Hardlopen

Budgetteren stap 1 – Hoe is het gegaan?

runningreneetje

In mijn blog van vorige week gaf ik aan dat ik deze week wil gaan beginnen met budgetteren. De eerste stap bij budgetteren is het verkrijgen van inzicht in je inkomsten en uitgaven. In deze eerste stap bij budgetteren ga ik me alleen nog richten op de terugkerende vaste lasten. De variabele uitgaven zoals boodschappen, kleding en ontspanning volgen dan deze aankomende week.

Laten we er maar mee beginnen dat dit een erg confronterende opdracht was. 😉 Ik ben dit weekend begonnen met het maken van een excel overzicht waarin ik aan de linker kant onze inkomsten kon plaatsen en aan de rechter kant onze vaste maandelijkse uitgaven.

Nadat ik een overzicht in excel heb gemaakt waarin ik inkomsten en uitgaven kan gaan invullen, ben ik aan de slag gegaan met het daadwerkelijk invullen van dit schema. Ik heb er de app van onze bankrekening bijgepakt en ben alle inkomsten en vaste uitgaven gaan doornemen. Alles wat ik aan inkomsten en vaste uitgaven tegen kwam heb ik ingevuld in dit overzicht.

Bij de inkomsten was dit niet heel moeilijk. Wij hebben het geluk dat we alle twee een inkomen uit werk hebben en geen verdere toeslagen of financiële regelingen hebben. Met het invullen van onze twee salarissen was de linkerkant van het overzicht dan ook ingevuld.

Meer werk was het invullen van de rechter kant van het overzicht. De maandelijks terugkerende vaste uitgaven zoals hypotheek, zorgverzekering en dergelijke. Door de afschrijvingen uit de bank-app door te nemen, was ook dit niet heel veel werk. Het was wel een confronterend klusje. Ik kwam aan een totaal van 28 vaste maandelijkse uitgaven. Hier zitten natuurlijk de standaarduitgaven in voor wonen, zorgverzekering, vervoer en andere verzekeringen, maar ik schrok van het aantal andere abonnementen die wij hebben. Dit zijn er twaalf, waaronder heel veel streamingsdiensten. Iedere keer komen er nieuwe streamers bij en iedere keer denk ik dat ik was mis als ik die niet ook neem. Maar is dat ook zo?

Abonnementen zijn dan ook een onderwerp waar ik binnenkort een blog over ga schrijven.

Stap één heb ik dit weekend opgepakt, confronterend maar wel noodzakelijk. Aankomende week ga ik aan de slag met de variabele uitgaven. Ik ga wederom de app van de bank er bij pakken en uitrekenen hoeveel geld ik de afgelopen drie maanden heb uitgegeven aan boodschappen, kleding, ontspanning en de aanschaf van spullen. Met mijn lego-verslaving gaat dit dus ook weer een confronterende actie worden. Ook zal ik deze week starten met het bijhouden van een kasboek. Ik ga opschrijven waar ik deze week mijn geld aan uitgeef. Aan het eind van de week weet ik dan precies waar ik deze week geld aan heb uitgegeven en hoeveel dit was. Spannend!

Hardlopen

Budgetteren stap 1

runningreneetje

Vandaag stond er een artikel in nu.nl dat in 2024 een miljoen Nederlanders onder de armoedegrens terecht komen. De boodschappen worden duurder, de energiekosten stijgen. Het zijn vervelende tijden als het gaat om onze geldzaken. Het is dan ook een goed moment om eens kritisch en bewust naar onze geldzaken te kijken. Als je al problematische schulden hebt of ieder dubbeltje moet omdraaien is het misschien te laat om hier nu aan te beginnen. Je hebt geen keuzes meer, die zijn waarschijnlijk al voor je genomen. Maar voor mensen bij wie het water niet zo hoog aan de lippen staat is er vaak veel mogelijk als het gaat om budgetteren en besparen. Maar waar begin je?

Stap één is het krijgen van overzicht. Pas als je weet welke inkomsten en uitgaven je hebt kun je beslissen of je moet of wil bezuinigen en waarop je gaat bezuinigen. Iedereen heeft zijn eigen prioriteiten, dromen en wensen. Hou je van vakanties, uit eten gaan of juist van kleding kopen. Het is dan ook belangrijk om voor je zelf te bepalen waar je wel of niet op wil bezuinigen. Wat is voor jou belangrijk, wat maakt voor jou het leven de moeite waard. Dat zijn de zaken waar je (liever) niet op gaat bezuinigen.

Voordat je deze keuzes gaat maken is het belangrijk om eerst overzicht te hebben in je inkomsten en uitgaven. Veel geld verdwijnt zonder dat je het door hebt. Soms met kleine bedragen, maar al die kleine bedragen bij elkaar worden samen ook grote bedragen. Hoeveel abonnementen heb je en ben je je er bewust van dat je deze abonnementen hebt?

Ik ga de komende week aan de slag om overzicht te krijgen in onze inkomsten en uitgaven.

Ik heb voor mezelf voor deze week een stappenplan bedacht.

Aankomende week ga ik een overzicht maken van mijn vaste inkomsten en vaste structurele uitgaven.

Stap 1. Maak een tabel/schema waar ik mijn inkomsten en uitgaven in kan bijhouden (bijvoorbeeld in excel).

Stap 2. Ik pak mijn bankapp er bij en kijk wat ik de afgelopen maand aan inkomsten heb ontvangen. Welke inkomsten en welke bedragen. Ik ga kijken of deze inkomsten iedere maand terugkomen. Deze maandelijkse bedragen zet ik in mijn tabel onder de inkomsten.

Stap 3. Ik ga in mijn bankapp het zelfde doen met de vaste maandelijkse uitgaven. Ook deze uitgaven en de bedragen zit ik in mijn tabel maar nu onder de uitgaven.

Stap 4. Ik kijk in mijn bankapp bij de afgelopen drie maanden of deze bedragen inderdaad structureel terugkomen. Ook kijk ik of ik bij- of afschrijvingen over het hoofd heb gezien die misschien niet iedere maand, maar één keer per twee maanden of per kwartaal terugkomen. Als dat het geval is reken ik ook deze inkomsten en uitgaven om naar maandbedragen. Het omgerekende maandbedrag zet ik dan in mijn overzicht.

Ik hoop dan een mooi overzicht te hebben van mijn structurele inkomsten en vaste uitgaven.

Een mooie opdracht aan mezelf voor deze week.

Als ik dit gedaan heb wil ik volgende week aan de slag met het uitrekenen hoeveel geld wij per maand uitgeven aan variabele kosten zoals boodschappen, kleding en leuke dingen. maar alles stap voor stap, niet direct te veel tegelijk willen doen.

Hebben jullie nog goede tips over budgetteren en besparen laat het me weten. Hoe pakken jullie het aan?

Hardlopen

Hardloop fotoshoot

runningreneetje

Vorig jaar is een vriendin van mij begonnen met een cursus fotografie. Ze vindt het heel erg leuk en wil zich ook steeds meer gaan bezighouden met het fotograferen.

Dit betekent dus dat er veel gefotografeerd moet worden en er dus veel verschillende fotoshoots moeten plaatsvinden. Er wordt geoefend en natuurlijk wordt er ook een mooie portfolio opgebouwd.

Erg leuk dat ze daarom ook hardloopfoto’s wil maken en ik daarom de gelukkige was om een fotoshoot te krijgen.

Een paar foto’s uit deze shoot heb ik hieronder geplaatst.

Neem ook eens een kijkje op haar instagramaccount: Pixelsbytassie

Hardlopen, marathon

Achtkastelenloop Vorden

runningreneetje

Nu ik aan het trainen ben voor de marathon van Enschede moet ik ook aan de langere trainingsafstanden geloven. Voordat ik in Enschede aan de start verschijn moet ik ook minimaal één keer 30 en één keer 35 kilometer hardgelopen hebben. Vorige week zaterdag heb ik al één keer 30 kilometer gelopen, maar toen verspreid over twee runs. In de ochtend een run van 18 en aan het eind van de middag nog eens een run van 12 kilometer. Afgelopen zondag was daar het moment om een volledige run van 30 kilometer te lopen.

Op zondag 5 maart stond in het Gelderse dorp Vorden de Achtkastelenloop gepland. Eén van de afstanden van dit evenement is de 30 kilometerrun. Net als vorig jaar leek het me dan ook een goed idee om me in te schrijven voor deze wedstrijd. Waarom deze hele afstand alleen rennen als je dit ook gewoon tijdens een hardloopevenement kan doen? Tijdens mijn vorige marathontrainingen heb ik gemerkt dat het soms erg lastig kan zijn om deze lange afstanden alleen te lopen.

Zondagochtend heb ik eerst rustig ontbeten. Natuurlijk met pannenkoeken. De culinaire voordelen van een marathontraining moet je natuurlijk met beide handen aanpakken. 😉

De start van de 30 kilometer is om kwart over twaalf. Vorden is ongeveer drie kwartier rijden vanuit Enschede. Rond 11 uur stapte ik dan ook in de auto om naar het evenement te vertrekken. Hoe vaak ik ook aan hardloopwedstrijden mee doe, voor deze wedstrijd was ik enorm zenuwachtig. Ik merk dat ik voor deze afstand extra zenuwachtig ben. Waarschijnlijk ook veel zenuwachtiger dan wanneer ik deze afstand gewoon alleen zou gaan rennen. Het zal voor een groot deel tussen mijn oren zitten, maar ineens voelde ik pijntjes in mijn knie en heup.

Nadat ik voor de zekerheid mijn spieren goed heb gerekt en gestrekt sta ik op tijd in het startvak. Om precies kwart over 12 hoor ik het startschot en kunnen we met rennen beginnen. Met een grote slinger van hardlopers vertrekken we vanaf de lokale sporthal het mooie Achterhoekse landschap in. In het begin denk ik nog even mijn knie te voelen, maar met het verstrijken van de eerste kilometer verdwijnt ook mijn nervositeit en blijkbaar ook mijn pijntjes. Volgens mijn trainingsschema moet ik deze lange duurloop erg rustig lopen, maar dat blijf ik lastig vinden en dan zeker tijdens een wedstrijd. Ik besluit om me aan te sluiten bij de groep pacers die zich richten op een eindtijd van 2 uur en 52 minuten.

Tijdens het lopen geniet ik van de mooie omgeving. De ene kilometer na de ander gaat aan me voorbij. Ik loop erg lekker. Niet te hard, niet te zacht. Voor ik er erg in heb zitten de eerste 10 kilometer er al weer op. Ik heb er al weer één derde van de race opzitten. Uiteindelijk heb ik er ook de halve marathonafstand opzitten en na 25 kilometer besluit ik was gas te geven en de pacers achter me te laten. Dit gaat lekker. Ik merk wel dat ik het vanaf dit punt duidelijk zwaarder begin te krijgen, maar dat mag ook wel na zo’n afstand.

We komen weer steeds dichter in de buurt van het dorp Vorden. Even later bereiken we de plaatsnaamborden en dan is het nog maar een klein stukje. Daar is gewoon de finish in zicht. Nog even proberen te versnellen. Ik heb het gewoon gedaan. 30 kilometer!

Door het behalen van deze wedstrijden en afstanden bedenk ik me iedere keer weer opnieuw dat je zoveel meer kunt dan je eigenlijk denkt. Heb je een doel, ga er voor! Je kunt het!

Hardlopen

Dingen waar ik naar luister tijdens het hardlopen! – deel 4

runningreneetje

In de periode dat ik blogs over hardlopen schrijf heb ik al meerdere keren een blog geschreven over de dingen waar ik naar luister tijdens het hardlopen. Ik ga nooit van huis zonder mijn koptelefoon en mijn smartphone. Sommige hardlopers luisteren altijd naar hun omgeving, de natuur, de vogels of vooral uit veiligheid naar het naderende verkeer. Ik heb tijdens het lopen afleiding nodig in de vorm van muziek of een podcast. In 2017 schreef ik voor het eerst een blog over muziek die ik luister tijdens het hardlopen. Sindsdien is er veel veranderd, de laatste jaren luister ik eigenlijk alleen nog tijdens hardloopwedstrijden naar muziek, tijdens trainingen luister ik altijd naar een podcast. Ik merk dat het gepraat van mensen me meer afleiding brengt, dan het luisteren naar muziek. Juist bij hardloopevenementen blijf ik voor muziek kiezen, omdat je dan veel afleiding krijgt van het publiek en daardoor kan ik me niet goed op podcasts concentreren. 😉

De meeste van mijn eerder genoemde podcasts luister ik nog steeds, maar er zijn ook nieuwe podcasts op mijn pad gekomen. Daarom wordt het tijd voor een nieuw lijstje met podcasts die ik jullie wil aanbevelen.

Marc-Marie en Aaf vinden iets: in deze podcast nemen Marc-Marie Huijbregts en Aaf Brandt Corstius iedere aflevering hun week door. Ze recenseren het onderwerp van de week, ze bespreken een roddelblad en behandelen het probleem van de week. Ik geniet enorm van hun humor en de opmerkingen over de te behandelen onderwerpen. Overal hebben ze een mening over. Vergeet ook vooral het culinaire Brabantse verleden van Marc-Marie niet, die regelmatig aan bod komt, met als hoogtepunt natuurlijk de kip-cocktail.

De Mediameiden: in deze podcast nemen mediameiden Tamar en Fanny op “speelse” wijze ons mee achter de schermen van de Nederlandse showbizz. Door o.a. gebruik te maken van hun mediameidenlegioen komen we als luisteraar te weten hoe het er in Hillywood nu echt aan toe gaat. Natuurlijk worden we ook op de hoogte gehouden van de vele gespotte etende BN’ers. Wat eten BN’ers in het openbaar en waar doen ze dit? Tijdens het hardlopen moet ik vaak ontzettend hard lachen als ik naar deze podcast luister.

Skip Intro: nadat de podcast AD Bingewatchers is gestopt, heb ik verschillende podcasts geprobeerd die ons bijpraten over alles wat er in Nederland nieuw is in het aanbod aan series op tv en de streamingdiensten. Helaas konden de meeste tvserie-podcasts mij niet tevreden stellen, maar toen was daar in augustus 2022 ineens de nieuwe podcast Skip Intro. Eigenlijk was ik direct na de eerste aflevering al verkocht. Prettige stemmen en de juiste manier van series onder de aandacht brengen. Wekelijks is er een reguliere uitzending waarin Anke en Alex het nieuws rondom series brengen en waarin ze vaak ook één specifieke serie uitlichten. Een mooie bron om inspiratie op te doen in de grote waterval aan nieuwe series.

in deze podcast worden ook series wekelijks per aflevering nabesproken. Dit hebben ze op dit moment gedaan met de series House of the Dragon en White Lotus seizoen 2. Iedere week als je een aflevering hebt gezien kun je direct luisteren naar een aflevering van Skip Intro waarin de aflevering wordt doorgenomen. Dit geeft mij het kijken naar een goede serie net wat meer diepgang.

Naast deze podcasts zijn er nog veel meer podcasts waar ik regelmatig naar luister, hier zal ik in een volgende blog op terug komen. Luisteren jullie tijdens het lopen ook naar Podcasts? Zo ja, laat hieronder weten welke podcasts jullie aanraden. Wie weet kunnen we elkaar zo van leuke tips voorzien. 

Hardlopen, marathon

Nieuwe uitdaging voor 2023

runningreneetje

Het is al weer december 2022. Wat is dit jaar voorbij gevlogen. December is altijd een mooi moment om terug te kijken, maar ook om vooruit te kijken. Er komt een nieuw jaar aan. Nieuwe kansen, nieuwe mogelijkheden.

Dit is dus het ideale moment om plannen te maken voor het aankomende jaar. Wil ik volgend jaar weer een marathon gaan lopen en zo jaar waar? Dit is iets waar ik de afgelopen periode veel over heb nagedacht. Ik wist het niet zo goed. Tot ik vorige week in eens een nieuws bericht van de regionale omroep TV Oost als push melding op mijn telefoon kreeg:

De marathon van Enschede heeft een nieuw parcours en zal vanaf 2023 één volledige ronde zijn. Geen delen van het parcours meer die je twee keer loopt of zoals tot een paar jaar geleden hetzelfde rondje dat je twee keer moet lopen.

Dit bericht zorgde er voor dat ik niet meer verder hoef na te denken. Ik heb me direct ingeschreven voor wederom de marathon in mijn eigen stad. Op 16 april 2023 loop ik voor de tweede keer de marathon van Enschede. Met mijn blog zal ik jullie tot aan 16 april op de hoogte houden van mijn weg naar de marathon.

Wat zijn jullie hardloopuitdagingen voor 2023?

Hardlopen

Singelloop Enschede 2022

runningreneetje

Gister was het weer zo ver: de jaarlijkse singelloop in Enschede. Een loopevenement van 8 km rondom het centrumgebied van Enschede. Een echte thuiswedstrijd met de start en finish op nog geen 300 meter afstand van mijn huis. Een run die ik niet kan overslaan. Gister voor mij de 8e keer.

Dit jaar heb ik me pas op het laatste moment aangemeld, omdat op zaterdag in Enschede het Tuckerville festival wordt georganiseerd. Hier heb ik kaartjes voor en ik weet niet zeker of ik zondag voldoende energie over ga houden om ’s ochtends hard te lopen. Uiteindelijk heb ik natuurlijk toch besloten om de singelloop niet aan me voor bij te laten gaan en heb ik me op het laatste moment alsnog ingeschreven.

De start is dit jaar om 11.00 uur. Vanaf 9 uur kan ik mijn startnummer ophalen, omdat ik me pas laat heb ingeschreven kreeg ik het startnummer niet meer thuis gestuurd. Om 9.00 sta ik dan ook klaar om mijn startnummer op te halen. Daarna ben ik snel weer naar huis gegaan om te ontbijten met Brinta en me verder klaar te maken voor de start.

Om half 11 loop ik richting de start. Ondanks dat het een run is van 8 kilometer merk ik dat ik in het startvak altijd erg nerveus blijf. Dus ook dit keer. Om precies 11 uur is daar het startschot en even later lopen ook de deelnemers uit mijn startvak over de start.

Vanuit het Volkspark, via restaurant Loetje onder het spoor door. De singels in Enschede vormen een ringweg rondom het centrumgedeelte van de stad. Langs het hele parcours staan bandjes, muziekgezelschappen en DJ’s. Dit zorgt voor een groot feest langs de hele route.

het eerste stuk is het in de drukte nog lastig om mijn eigen tempo te pakken, maar al snel merk ik dat ik een stuk sneller loop dan ik had verwacht. Sinds het trainen voor de marathon van Enschede heb ik het idee dat ik wat langzamer ben gaan lopen. Vandaag merk ik echter dat ik weer een ouderwets tempo heb. Ik zit eigenlijk het hele parcours wel boven de 12 kilometer per uur. Ik merk wel dat ik alles geef. Bij deze afstand kan dit wel, ik weet niet of ik ook bij langere afstanden dit tempo kan volhouden.

Met iedere stap kom ik weer een stuk dichter bij het Volkspark. Met een mooie tijd van 38 minuten en 23 seconden kom ik in het Volkspark over de finish. Voldaan en trots krijg ik mijn medaille omgehangen. Deze singelloop was weer een ouderwets feestje.