Geplaatst in Hardlopen

Mijn uitdagingen voor 2021

Vorig jaar begon ik het jaar met een mooie uitdaging. In april zou ik mijn 4e marathon gaan lopen. Ik denk dat bij veel mensen Covid vorig jaar roet in het eten heeft gegooid bij het aangaan van hun uitdagingen. Op Instagram zag ik verschillende hardlopers toch hun marathon lopen, maar ik bewaar deze afstand voor een echt evenement (met een medaille).

Doordat ik vorig jaar de marathon niet heb gelopen en mijn uitdaging dus niet ben aangegaan, heb ik voor 2021 dezelfde uitdaging gepland. In 2021 wil ik mijn vierde marathon gaan lopen. Mijn inschrijving voor de marathon van Enschede is blijven staan. De editie van 2020 is een jaar doorgeschoven, waardoor ik automatisch sta ingeschreven voor de editie in april 2021. Ik ben dan ook al enige tijd aan het trainen, dit keer met een schema uit de Trenara-app en niet met de Hardlopen met Evy-app.

Op dit moment is de marathon van Enschede nog niet geannuleerd, maar ik geloof niet dat hij in april gewoon door gaat. Ook al weet ik vrijwel zeker dat ik in april nog steeds geen marathon ga lopen, blijf ik mijn trainingsschema trouw volgen. Het zou heel vervelend zijn als de marathon toch door gaat en ik dan niet voldoende getraind ben.

Ik hoop dan ook dat er snel duidelijkheid komt over de marathon van Enschede, gaat hij door, wordt hij naar het najaar door geschoven of naar het voorjaar van 2022. Ik ga er vanuit dat er, na de vaccinaties, in het najaar weer marathons georganiseerd gaan worden, ook al is natuurlijk nog niets zeker. Hierdoor blijft mijn uitdaging voor 2021 het lopen van die marathon of dit nu in het voorjaar in Enschede is of in het najaar misschien in een andere stad. Eén ding heb ik in 2020 wel geleerd, ik schrijf me nergens meer voor in tot het zeker is dat een evenement ook echt door zal gaan.

Hebben jullie uitdagingen voor 2021? En hoe gaan jullie om met de onzekerheid of je de uitdaging ook daadwerkelijk aan kunnen gaan?

Geplaatst in Hardlopen

Road2Paris deel 2

img_0120Afgelopen vrijdag was het nog maar 50 dagen tot de marathon van Parijs. Nog ongeveer anderhalve maand en ik mag de “beruchte” afstand van 42 kilometer en een beetje hardlopend gaan afleggen. 42,195 kilometer dwars door het centrum van Parijs.

De afgelopen periode staat dan ook vooral in het teken van de voorbereidingen voor de marathon. Mijn trainingen in het weekend worden steeds een stukje langer. Aanstaande zondag staat er een training van 30 kilometer op het programma. Deze afstand ga ik lopen tijdens de Achtkastelenloop in Vorden. Tijdens mijn vorige twee marathontrainingen liep ik deze afstand alleen, maar dit keer zag ik dat er een 30-kilometerwedstrijd wordt georganiseerd. Waarom alleen lopen, als je het ook in een groep kunt doen? Dit wordt voor mij de eerste keer dat ik deze afstand tijdens een evenement ga afleggen. Ik begin al wel een beetje nerveus hiervoor te worden. Dertig kilometer is toch wel een behoorlijke afstand. Gaat het me lukken? Vorige week heb ik al een keer 28,5 kilometer gelopen. Die laatste anderhalve kilometer moeten dan ook wel lukken, toch?

Vanavond ga ik aan de slag om een nieuwe playlist op Spotify aan te maken. Een playlist waarmee ik deze dertig kilometer zeker mee door moet komen. Heeft iemand nog muziek die op mijn playlist niet mag ontbreken?

img_1463Begin februari heb ik tijdens de Midwintermarathon in Apeldoorn 25 kilometer gelopen. Dit weekend is het dus tijd om de 30 kilometer te gaan lopen, half maart is dan de 35 kilometer aan de beurt.

Voor de marathon zelf heb ik nu alles geregeld. De reis, het hotel, de gezondheidsverklaring. Ik merk dat ik er in mijn hoofd ook heel erg veel mee bezig ben. Mijn eerste marathon in het buitenland. Ik heb er echt heel veel zin in. Zal dit de eerste zijn van heel veel hardloopavonturen in het buitenland?

Ik ben er alleen nog niet over uit met welk tempo ik deze marathon wil gaan lopen. Wil ik gaan voor een pr? Dan is mijn streven om binnen 3 uur en 30 minuten te finishen. Of wil ik gewoon genieten van het lopen door Parijs en dan ook gewoon helemaal niet met tijd bezig zijn? Gewoon lopen en genieten! Nou ja, maar dan wel binnen de 4 uur finishen natuurlijk ;-).

Ondertussen heb ik me al ingeschreven voor mijn eerste hardloopevenement na de marathon. Zondag 12 mei ga ik de halve marathon lopen tijdens de Utrecht Marathon. Als ik het goed gezien heb is de start op de Heidelberglaan, de straat waar ik vroeger op school heb gezeten. Alleen al om deze herinneringen heb ik heel veel zin in deze halve marathon.

Geplaatst in Hardlopen

Dingen waar ik naar luister tijdens het hardlopen!

Sinds ik ben begonnen met hardlopen luister ik muziek tijdens het lopen. Het begon met de podcast van Evy waarin ze mij in 12 weken trainde naar een half uur aaneengesloten hardlopen. Iedere training was een podcast waarin Evy mij vertelde of ik mocht hardlopen of juist moest wandelen. Dit vertelde ze over de door haar samengestelde muziek heen. Ze wisselde de muziek af aan de hand van de snelheid waarop ik moest lopen. Rustige muziek tijdens het wandelen en snellere muziek wanneer ik mocht rennen. De podcast was op dat moment al een tijdje uit, dus de muziek was ook al iets ouder. Daarna ben ik altijd met muziek blijven lopen. Eerst gedownload op mijn mp3-spelertje, later via mijn smartphone en uiteindelijk via Spotify. Op Spotify maakte ik speciale hardloop-playlists, die ik regelmatig aanpaste. Ideaal!

Eén keer heb ik geprobeerd om te lopen luisterend naar een luisterboek. Een tip die ik meerdere keren op Social Media was tegen gekomen. Dit heb ik ongeveer 5 minuten volgehouden, daarna heb ik het boek snel omgeruild voor muziek op Spotify! Ik merkte dat ik eigenlijk niet genoeg mee kreeg van het boek om het verhaal te kunnen volgen. Misschien lag het aan het boek, misschien ligt het aan hoe geconcentreerd ik luister tijdens het hardlopen. Ik heb het hierna nooit meer geprobeerd.

img_1191Ongeveer een jaar geleden kwam de podcast LoopPraat uit. In deze podcast wordt er door de twee hosts Anton-Jan Thijssen en Tim Baks steeds met een gast gezellig gepraat over hardlopen. Toen ik deze podcast ontdekte waren er al een paar afleveringen online te vinden. Tijdens het luisteren naar LoopPraat kwam ik er achter dat ik, zeker tijdens een langzame duurloop, het erg lekker vind om naar gezellig kletsende mensen te luisteren. Leuke onderwerpen en leuke mensen. Ik kwam er al snel achter dat dit ook betekent dat ik regelmatig hardop aan het schateren ben, niet doorhebbend dat er ook andere mensen om mij heen zijn die niet horen waarom ik lach. Tijdens de hierna volgende hardlooprondjes heb ik meteen alle al bestaande afleveringen geluisterd.

img_1192Kort daarna kwam ook Runnersworld met de podcast Susy-Q&A. Een podcast waarin Runnersworld hoofdredacteur Olivier Heimel en topatlete Susan Krumins het hebben over hardlopen.

De afgelopen periode heb ik dan ook ontdekt dat ik zeker tijdens lange duurlopen liever naar een podcast luister dan naar muziek. Muziek zorgt er vaak voor dat ik net iets harder loop dan mijn bedoeling is. Ook merk ik dat luisteren naar kletsende en discussiërende mensen mijn gedachten op moeilijke momenten weghaalt van het hardlopen.

Op dit moment zijn er vier podcasts waar ik met veel plezier naar luister:

Looppraat

Susy-Q&A

img_1194Geeky Dingen een leuke podcast over populaire cultuur. Één van de hosts van deze podcast is Linda Duits. Zij was onlangs deelneemster bij De Slimste Mens. Hier vertelde ze over de podcast waar zij aan meewerkt. Mijn nieuwsgierigheid werd gewekt en ik ben de podcast direct gaan luisteren. De afgelopen weken heb ik bijna alle bestaande afleveringen geluisterd.

De Lagarde een podcast van de NPO over films en series. Op deze manier blijf ik tijdens het hardlopen op de hoogte van de films en series die op het moment de moeite waard zijn. Of die dat juist helemaal niet zijn. Via deze site heb ik al verschillende series gezien, die ik anders waarschijnlijk nooit gezien had.

Waar luisteren jullie naar tijdens het lopen? Hebben jullie nog tips voor leuke podcasts?

Geplaatst in Hardlopen

Road2Paris deel 1

Het is januari 2019, nog iets meer dan 3 maanden tot de marathon van Parijs. Vorig jaar heb ik besloten om in 2019 in Parijs mijn derde marathon te gaan lopen. Dit wordt ook mijn eerste hardloopwedstrijd in het buitenland. De komende periode zal ik jullie via deze blog  op de hoogte houden van mijn trainingsvoortgang.

img_0120De eerste trainingen uit mijn marathonschema heb ik al afgevinkt en tot nu toe gaat alles voorspoedig. Ik merk dat ik door het trainen, volgens een schema, weer sneller word en ik ook gemotiveerder ben om mijn hardloopschoenen aan te trekken. Net als bij mijn vorige twee marathons train ik met één van de marathonschema’s uit de “Hardlopen met Evy-app“. Niet iedereen zal dit verstandig vinden, omdat dit geen training op maat is, maar de vorige twee keer is deze manier van trainen me heel erg goed bevallen. Ik train altijd alleen en met deze app heb ik tijdens het lopen toch altijd mijn trainer bij me. Tijdens de trainingen geeft Evy me tips en probeert ze me te motiveren. Tijdens de wekelijkse intervaltrainingen geeft Evy me ook steeds aan wanneer ik mijn snelheid moet ophogen of juist vertragen. Voor iedere training is er een aparte  bestandje dat ik via mijn telefoon afspeel. Hiernaast zet ik via Spotify muziek op of ik speel een podcast af. Af en toe onderbreekt Evy dat wat ik aan het luisteren ben om me toe te spreken. Ideaal. Ik train dit keer met het schema “de marathon binnen 4 uur”. Mijn streven voor deze marathon is net als de vorige keren om binnen 4 uur te finishen, maar stiekem hoop ik binnen 3 uur en 30 minuten de finish te halen.

img_0127De meeste voorbereidingen voor deelname aan de marathon heb ik nu afgerond. Via loopreizen heb ik een hotel geboekt van vrijdag tot en met maandag inclusief een startbewijs voor de marathon. De treinreis met de Thalys heb ik geboekt. Ik heb besloten om niet op maandag, maar pas op woensdag terug naar Nederland te gaan, zodat ik na de marathon nog tijd heb om van Parijs te genieten. Daarom heb ik gister ook nog een hotel geboekt voor maandag tot en met woensdag. Voor hardloopwedstrijden in Frankrijk, moet je een door je huis- of sportarts ondertekende medische verklaring overleggen. Hiervoor ben ik onlangs naar de huisarts geweest, dit was meteen een goed moment om me maar eens aan mijn huisarts voor te stellen. Ik kwam er achter dat ik mijn huisarts nog nooit ontmoet heb. Nu ik ook deze verklaring in mijn bezit heb, heb ik alles geregeld wat ik moest regelen. Nu hoef ik nog maar één ding te doen: trainen!

Geplaatst in Hardlopen

Nieuwe uitdagingen!

F1C87301-2A9F-4A63-9CE5-4F8D34F5F30BHet is nu al weer bijna twee weken geleden dat ik de marathon van Eindhoven heb gelopen. Een uitdaging waar ik bijna een half jaar naar toe heb getraind. Alles op sportief gebied was gefocust op deze dag. En wat voor dag, ik kan nu nog steeds niet geloven hoe snel ik hem gelopen heb. Het was zwaar, maar toch viel het me mee.

En nu?  Tijd voor nieuwe uitdagingen! Ga ik nog een keer trainen voor een hele marathon en hoe snel wil ik deze afstand weer lopen? Ik zat er aan te denken om in het najaar van 2018 weer een marathon te gaan lopen. Twaalf maanden om te herstellen is toch een mooie periode? En dan zou Berlijn misschien wel een mooie optie zijn. Of Munster, want dat is toch iets dichterbij. Tot maandag ineens het grote nieuws kwam dat de marathon van Enschede zijn parcours heeft aangepast. Voor het 50-jarig jubileum van deze marathon is voor een nieuw parcours gekozen. Dit betekent ook dat de marathonafstand niet langer bestaat uit twee keer het parcours van de halve marathon. Dan is het duidelijk toch, dan ga ik eind april voor deze marathon in mijn eigen woonplaats! Niet dus! Nadat ik even goed in mijn agenda keek, zag ik dat ik dat weekend geen tijd heb. Maar nu is het marathonvuurtje wel al aangewakkerd. Wat nu te doen? Gisteravond heb ik de knoop doorgehakt. Enschede past niet in mijn agenda, maar welke marathons zijn er nog meer in diezelfde periode? Inderdaad, Rotterdam!

IMG_2104

Gisteravond heb ik me dan ook ingeschreven voor mijn derde marathon. En dit zal voor de tweede keer de marathon van Rotterdam zijn. Ik droom nu al over de Erasmusbrug! Mijn Road2Rotterdam kan beginnen. Nu op zoek naar een goed trainingsschema. de vorige twee keren heb ik getraind met marathonschema’s uit de Hardlopen met Evy”-app. Dit is goed bevallen, dus waarom hier van afwijken? Of heeft iemand een beter advies?

Op dit moment heb ik de volgende hardloopwedstrijden in mijn agenda staan:

  • De Bruggenloop in Rotterdam (10 december)
  • De Asselronde tijdens de Midwintermarathon in Apeldoorn (4 februari)
  • De Rotterdam Marathon (8 april)

Hoogstwaarschijnlijk komen hier nog de halve marathons bij tijdens de Stevensloop in Nijmegen en de CityPierCityloop in Denhaag.

Heeft er iemand nog andere leuke suggesties en waar kom ik jullie tegen de komende maanden?