Tag: Hardlopen

Hardlopen

De laatste lange duurloop

runningreneetje

Het is nog twee weken tot de marathon van Enschede. Vandaag begint het taperen. De komende twee weken rustig aan doen. Mijn benen genoeg rust geven. Nog een paar korte rondjes hardlopen om mijn spieren wel in beweging te houden. Het belangrijkste van deze periode is natuurlijk ook lekker koolhydraat voedsel eten. Kom maar op met die pannenkoeken! 😉

Voordat deze twee heerlijke weken van start kunnen gaan stond gister de langste duurloop uit mijn trainingsschema op de kalender. Gister stond er een training van 35 kilometer op het programma. Dit is een afstand die ik heel vervelend vind om alleen te moeten lopen. Gelukkig heb ik daar een oplossing voor gevonden. Op zondag 2 april wordt de halve marathon van Hengelo georganiseerd. De start en finish van deze halve marathon is zo’n 7 kilometer bij mijn huis vandaan. Dit betekent dat als ik naar de start ren, de halve marathon loop en na de finish weer naar huis ren ik precies op 35 kilometer uit kom.

Zaterdagavond ben ik op tijd naar bed gegaan. De wekker heb ik op zondag om 8 uur gezet. Natuurlijk word ik voor de wekker wakker en zit ik om 8 uur al aan een ontbijt van pannenkoeken. Even nog een paar kopjes koffie. Ik merk dat ik heel erg onrustig en nerveus ben. Bij deze lange afstanden ben ik altijd bang dat ik het niet ga volhouden of een blessure op loop. Twee weken voor de marathon zit ik niet op een blessure te wachten. Natuurlijk zit dit vooral tussen mijn oren, maar ik heb er wel last van.

Ik vind het lastig om te bepalen wat ik moet aantrekken. Het is om 10 uur nog maar 2 graden, maar rond 1 uur zal het een graad of 8 zijn. Uiteindelijk heb ik toch maar iets (te) warms aangetrokken. Om 10 uur ben ik klaar om te vertrekken. De start van de halve marathon is om 11 uur. Dan heb ik een uur om deze 7 kilometer rustig te lopen en op tijd bij de start in het Fanny Blankers koen stadion te zijn. 7 kilometer vrijwel volledig over de fietssnelweg. Een route die ik regelmatig loop, die vrijwel in één rechte weg naar de start loopt. Om kwart voor 11 ben ik bij de start. Daar maak ik mijn startnummer vast en ik ben klaar om te starten.

Om precies 11 uur hoor ik het startschot en de halve marathon kan starten. Het is de derde keer dat ik deze halve marathon loop, die vooral door het buitengebied van Hengelo en Twekkelo gaat. We komen eerst langs het lokale pretparkje De Waarbeek. Vandaar uit gaan we richting Twekkelo. Het is de bedoeling dat ik deze 35 kilometer lekker rustig ga lopen. Dit blijkt tijdens de drukte van de halve marathon toch niet echt makkelijk te gaan. Ik ga veel te snel. In de menigte is het ook erg lastig om deze snelheid los te laten. Dus toch maar iets harder. Ik loop wel lekker, maar ja ik moet ook nog wel een heel eind.

Iets voor 1 uur is de finish weer in zicht. Nog even lekker gas geven, daar ren ik het FBK-stadion weer in. Op naar de finish. Snel pak ik mijn medaille en het shirt dat iedere deelnemer aan de halve marathon-afstand krijgt.

Ik mag van mezelf niet te lang hier blijven hangen. Mijn benen mogen niet verzwaren, dus hup door. Weer via de fietssnelweg loop ik richting Enschede. Het eerste deel van de terugweg naar huis kom ik nog deelnemers tegen die met de laatste kilometer van de halve marathon bezig zijn. Mijn horloge tikt ondertussen de 30 kilometer aan. Nog 5 kilometer. Het gaat me gewoon lukken. En ik loop nog steeds heel lekker. Ik ren Enschede weer in, langs de ijsbaan en het FC Twente stadion. Nog zo’n 4 kilometer.

Ik ben al weer bijna thuis en ik zit op de 35 kilometer. Heerlijk, het is me gelukt. Wat ben ik blij dat ik dit heb gedaan. Nu mag ik de rest van de dag ontspannen. Lekker tv kijken en Hogwarts Legacy spelen op de Playstation.

Op naar de marathon van Enschede op 16 april. En tot die tijd, lekker rustig aan.

Hardlopen

Zandvoort CircuitRun – 16 km

runningreneetje

Nog een kleine drie weken tot ik aan de start verschijn van de Enschede marathon. Mijn trainingen worden steeds langer. Ik denk dat ik er klaar voor ben. Ik heb voldoende getraind en me zo goed mogelijk aan mijn trainingsschema gehouden.

Marjon, één van mijn beste vriendinnen, is een paar jaar geleden naar Zandvoort verhuisd en vroeg onlangs of ik dit jaar bij haar in Zandvoort aan de circuitrace wilde meedoen, of past dat misschien niet in mijn trainingsschema? Maar dit is toch gewoon een goede reden om te schuiven met mijn trainingen. Ik heb me dan ook meteen ingeschreven voor de 16,1 km afstand tijdens dit evenement.

Zaterdag heb ik de trein van Enschede naar Zandvoort genomen. Dit duurde wat langer dan normaal, omdat er geen treinen reden tussen Deventer en Amersfoort. Maar uiteindelijk met overstappen in Zwolle, Almere, Amsterdam Centraal en Haarlem kwam ik zo’n drie en half uur later aan op station Zandvoort. Natuurlijk ben ik eerst naar het strand gelopen en via het strand naar het huis van Marjon. Die avond hebben we lekker rustig aan gedaan en op tijd naar bed.

De volgende ochtend was ik, ondanks het verzetten van de klok, op tijd wakker en had ik alle tijd om me op mijn gemak voor te bereiden. De start was voor mij pas om 13.00 uur. Lekker ontbeten met pannenkoeken. Rond kwart over 12 liep ik op mijn gemak naar het Formule 1 circuit waar de start en de finish zijn.

Ruim op tijd was ik aanwezig in het startvak. Voor zo ver ik kon zien zag ik geen bekenden bij mij in het startvak staan. Voor het startschot konden we nog even mee doen met een Warm Up. Ben ik de enige die dan altijd een beetje verloren stil staat tussen al die enthousiaste springers? 😉

Om 12.59 uur gingen de startlampen van de Formule 1 van rood naar groen. We mochten als echter coureurs gas gaan geven. De eerste vier kilometer van dit parcours betrof een rondje over het circuit. Wij renden waar normaal de Formule 1 coureurs hun rondjes rijden. Ik heb niets met Formule 1, ik heb ook nog nooit een volledige wedstrijd gezien, maar het was echt geweldig om hier te mogen rennen.

Vanuit het circuit liepen we richting het strand en rond het 5 kilometer punt gingen we het strand op. Hier volgde een afstand van 5 kilometer over het strand. Het strand was hard dit jaar, dus dat liep makkelijker dan de vorige keer dat ik de circuit-run heb gelopen. Wat is dit geweldig, hardlopen over het strand. Links van je de strandtenten, voor je alleen maar strand en rechts van je de zee. Dit is 5 kilometer genieten.

Bij kilometer 10 komt het zwaarste deel van het parcours, door mul zand het strand af, de duinen in. Ik heb niemand gezien die hier hardlopend zijn run voortzette. Iedereen op de rem en wandelend naar boven. Dit was zwaar en hardlopend niet te doen. Eén voordeel, als je omhoog gaat moet je ook weer omlaag.

Inderdaad we mochten meteen weer omlaag en daar kwamen we op het fietspad dat door de duinen loopt. Via de duinen terug naar Zandvoort. Ook dit is weer een heel mooi stuk Nederlands landschap. De duinen. Wat een genot om hier hard te lopen.

Aan het eind van de duinen lopen we Zandvoort weer in. Eerst een stuk over de boulevard en daarna nog een stukje door het centrum. Overal in het dorp is het gezellig. Via het station lopen we weer richting het formule 1-circuit. Ik kom tussen het dorp en het circuit nog langs de flat waar Marjon woont en daar staat ze me aan te moedigen. Voor de derde keer al tijdens deze wedstrijd. Leuk om toeschouwers te hebben.

Nog een klein stukje en dan komen we in de buurt van de finish. Ik heb nog energie en besluit te versnellen. Dit lukt ook gewoon. Ondanks het deel over het strand merk ik dat ik een erg goede tijd heb gelopen.

We lopen nog een stuk over het parcours en daar zie ik de finish. Nog een klein stukje sneller dan. Lachend ren ik over de finish. Met een tijd van 1 uur 20 minuten en 19 seconden heb ik deze afstand van 16,1 kilometer afgerend.

Deze wedstrijd heb ik tijdens het hele parcours genoten. Echt een aanrader!

Hardlopen

Hardloop fotoshoot

runningreneetje

Vorig jaar is een vriendin van mij begonnen met een cursus fotografie. Ze vindt het heel erg leuk en wil zich ook steeds meer gaan bezighouden met het fotograferen.

Dit betekent dus dat er veel gefotografeerd moet worden en er dus veel verschillende fotoshoots moeten plaatsvinden. Er wordt geoefend en natuurlijk wordt er ook een mooie portfolio opgebouwd.

Erg leuk dat ze daarom ook hardloopfoto’s wil maken en ik daarom de gelukkige was om een fotoshoot te krijgen.

Een paar foto’s uit deze shoot heb ik hieronder geplaatst.

Neem ook eens een kijkje op haar instagramaccount: Pixelsbytassie

Hardlopen, marathon

Achtkastelenloop Vorden

runningreneetje

Nu ik aan het trainen ben voor de marathon van Enschede moet ik ook aan de langere trainingsafstanden geloven. Voordat ik in Enschede aan de start verschijn moet ik ook minimaal één keer 30 en één keer 35 kilometer hardgelopen hebben. Vorige week zaterdag heb ik al één keer 30 kilometer gelopen, maar toen verspreid over twee runs. In de ochtend een run van 18 en aan het eind van de middag nog eens een run van 12 kilometer. Afgelopen zondag was daar het moment om een volledige run van 30 kilometer te lopen.

Op zondag 5 maart stond in het Gelderse dorp Vorden de Achtkastelenloop gepland. Eén van de afstanden van dit evenement is de 30 kilometerrun. Net als vorig jaar leek het me dan ook een goed idee om me in te schrijven voor deze wedstrijd. Waarom deze hele afstand alleen rennen als je dit ook gewoon tijdens een hardloopevenement kan doen? Tijdens mijn vorige marathontrainingen heb ik gemerkt dat het soms erg lastig kan zijn om deze lange afstanden alleen te lopen.

Zondagochtend heb ik eerst rustig ontbeten. Natuurlijk met pannenkoeken. De culinaire voordelen van een marathontraining moet je natuurlijk met beide handen aanpakken. 😉

De start van de 30 kilometer is om kwart over twaalf. Vorden is ongeveer drie kwartier rijden vanuit Enschede. Rond 11 uur stapte ik dan ook in de auto om naar het evenement te vertrekken. Hoe vaak ik ook aan hardloopwedstrijden mee doe, voor deze wedstrijd was ik enorm zenuwachtig. Ik merk dat ik voor deze afstand extra zenuwachtig ben. Waarschijnlijk ook veel zenuwachtiger dan wanneer ik deze afstand gewoon alleen zou gaan rennen. Het zal voor een groot deel tussen mijn oren zitten, maar ineens voelde ik pijntjes in mijn knie en heup.

Nadat ik voor de zekerheid mijn spieren goed heb gerekt en gestrekt sta ik op tijd in het startvak. Om precies kwart over 12 hoor ik het startschot en kunnen we met rennen beginnen. Met een grote slinger van hardlopers vertrekken we vanaf de lokale sporthal het mooie Achterhoekse landschap in. In het begin denk ik nog even mijn knie te voelen, maar met het verstrijken van de eerste kilometer verdwijnt ook mijn nervositeit en blijkbaar ook mijn pijntjes. Volgens mijn trainingsschema moet ik deze lange duurloop erg rustig lopen, maar dat blijf ik lastig vinden en dan zeker tijdens een wedstrijd. Ik besluit om me aan te sluiten bij de groep pacers die zich richten op een eindtijd van 2 uur en 52 minuten.

Tijdens het lopen geniet ik van de mooie omgeving. De ene kilometer na de ander gaat aan me voorbij. Ik loop erg lekker. Niet te hard, niet te zacht. Voor ik er erg in heb zitten de eerste 10 kilometer er al weer op. Ik heb er al weer één derde van de race opzitten. Uiteindelijk heb ik er ook de halve marathonafstand opzitten en na 25 kilometer besluit ik was gas te geven en de pacers achter me te laten. Dit gaat lekker. Ik merk wel dat ik het vanaf dit punt duidelijk zwaarder begin te krijgen, maar dat mag ook wel na zo’n afstand.

We komen weer steeds dichter in de buurt van het dorp Vorden. Even later bereiken we de plaatsnaamborden en dan is het nog maar een klein stukje. Daar is gewoon de finish in zicht. Nog even proberen te versnellen. Ik heb het gewoon gedaan. 30 kilometer!

Door het behalen van deze wedstrijden en afstanden bedenk ik me iedere keer weer opnieuw dat je zoveel meer kunt dan je eigenlijk denkt. Heb je een doel, ga er voor! Je kunt het!

Hardlopen

Dingen waar ik naar luister tijdens het hardlopen! – deel 4

runningreneetje

In de periode dat ik blogs over hardlopen schrijf heb ik al meerdere keren een blog geschreven over de dingen waar ik naar luister tijdens het hardlopen. Ik ga nooit van huis zonder mijn koptelefoon en mijn smartphone. Sommige hardlopers luisteren altijd naar hun omgeving, de natuur, de vogels of vooral uit veiligheid naar het naderende verkeer. Ik heb tijdens het lopen afleiding nodig in de vorm van muziek of een podcast. In 2017 schreef ik voor het eerst een blog over muziek die ik luister tijdens het hardlopen. Sindsdien is er veel veranderd, de laatste jaren luister ik eigenlijk alleen nog tijdens hardloopwedstrijden naar muziek, tijdens trainingen luister ik altijd naar een podcast. Ik merk dat het gepraat van mensen me meer afleiding brengt, dan het luisteren naar muziek. Juist bij hardloopevenementen blijf ik voor muziek kiezen, omdat je dan veel afleiding krijgt van het publiek en daardoor kan ik me niet goed op podcasts concentreren. 😉

De meeste van mijn eerder genoemde podcasts luister ik nog steeds, maar er zijn ook nieuwe podcasts op mijn pad gekomen. Daarom wordt het tijd voor een nieuw lijstje met podcasts die ik jullie wil aanbevelen.

Marc-Marie en Aaf vinden iets: in deze podcast nemen Marc-Marie Huijbregts en Aaf Brandt Corstius iedere aflevering hun week door. Ze recenseren het onderwerp van de week, ze bespreken een roddelblad en behandelen het probleem van de week. Ik geniet enorm van hun humor en de opmerkingen over de te behandelen onderwerpen. Overal hebben ze een mening over. Vergeet ook vooral het culinaire Brabantse verleden van Marc-Marie niet, die regelmatig aan bod komt, met als hoogtepunt natuurlijk de kip-cocktail.

De Mediameiden: in deze podcast nemen mediameiden Tamar en Fanny op “speelse” wijze ons mee achter de schermen van de Nederlandse showbizz. Door o.a. gebruik te maken van hun mediameidenlegioen komen we als luisteraar te weten hoe het er in Hillywood nu echt aan toe gaat. Natuurlijk worden we ook op de hoogte gehouden van de vele gespotte etende BN’ers. Wat eten BN’ers in het openbaar en waar doen ze dit? Tijdens het hardlopen moet ik vaak ontzettend hard lachen als ik naar deze podcast luister.

Skip Intro: nadat de podcast AD Bingewatchers is gestopt, heb ik verschillende podcasts geprobeerd die ons bijpraten over alles wat er in Nederland nieuw is in het aanbod aan series op tv en de streamingdiensten. Helaas konden de meeste tvserie-podcasts mij niet tevreden stellen, maar toen was daar in augustus 2022 ineens de nieuwe podcast Skip Intro. Eigenlijk was ik direct na de eerste aflevering al verkocht. Prettige stemmen en de juiste manier van series onder de aandacht brengen. Wekelijks is er een reguliere uitzending waarin Anke en Alex het nieuws rondom series brengen en waarin ze vaak ook één specifieke serie uitlichten. Een mooie bron om inspiratie op te doen in de grote waterval aan nieuwe series.

in deze podcast worden ook series wekelijks per aflevering nabesproken. Dit hebben ze op dit moment gedaan met de series House of the Dragon en White Lotus seizoen 2. Iedere week als je een aflevering hebt gezien kun je direct luisteren naar een aflevering van Skip Intro waarin de aflevering wordt doorgenomen. Dit geeft mij het kijken naar een goede serie net wat meer diepgang.

Naast deze podcasts zijn er nog veel meer podcasts waar ik regelmatig naar luister, hier zal ik in een volgende blog op terug komen. Luisteren jullie tijdens het lopen ook naar Podcasts? Zo ja, laat hieronder weten welke podcasts jullie aanraden. Wie weet kunnen we elkaar zo van leuke tips voorzien. 

Hardlopen, marathon

Nieuwe uitdaging voor 2023

runningreneetje

Het is al weer december 2022. Wat is dit jaar voorbij gevlogen. December is altijd een mooi moment om terug te kijken, maar ook om vooruit te kijken. Er komt een nieuw jaar aan. Nieuwe kansen, nieuwe mogelijkheden.

Dit is dus het ideale moment om plannen te maken voor het aankomende jaar. Wil ik volgend jaar weer een marathon gaan lopen en zo jaar waar? Dit is iets waar ik de afgelopen periode veel over heb nagedacht. Ik wist het niet zo goed. Tot ik vorige week in eens een nieuws bericht van de regionale omroep TV Oost als push melding op mijn telefoon kreeg:

De marathon van Enschede heeft een nieuw parcours en zal vanaf 2023 één volledige ronde zijn. Geen delen van het parcours meer die je twee keer loopt of zoals tot een paar jaar geleden hetzelfde rondje dat je twee keer moet lopen.

Dit bericht zorgde er voor dat ik niet meer verder hoef na te denken. Ik heb me direct ingeschreven voor wederom de marathon in mijn eigen stad. Op 16 april 2023 loop ik voor de tweede keer de marathon van Enschede. Met mijn blog zal ik jullie tot aan 16 april op de hoogte houden van mijn weg naar de marathon.

Wat zijn jullie hardloopuitdagingen voor 2023?

Hardlopen

Singelloop Enschede 2022

runningreneetje

Gister was het weer zo ver: de jaarlijkse singelloop in Enschede. Een loopevenement van 8 km rondom het centrumgebied van Enschede. Een echte thuiswedstrijd met de start en finish op nog geen 300 meter afstand van mijn huis. Een run die ik niet kan overslaan. Gister voor mij de 8e keer.

Dit jaar heb ik me pas op het laatste moment aangemeld, omdat op zaterdag in Enschede het Tuckerville festival wordt georganiseerd. Hier heb ik kaartjes voor en ik weet niet zeker of ik zondag voldoende energie over ga houden om ’s ochtends hard te lopen. Uiteindelijk heb ik natuurlijk toch besloten om de singelloop niet aan me voor bij te laten gaan en heb ik me op het laatste moment alsnog ingeschreven.

De start is dit jaar om 11.00 uur. Vanaf 9 uur kan ik mijn startnummer ophalen, omdat ik me pas laat heb ingeschreven kreeg ik het startnummer niet meer thuis gestuurd. Om 9.00 sta ik dan ook klaar om mijn startnummer op te halen. Daarna ben ik snel weer naar huis gegaan om te ontbijten met Brinta en me verder klaar te maken voor de start.

Om half 11 loop ik richting de start. Ondanks dat het een run is van 8 kilometer merk ik dat ik in het startvak altijd erg nerveus blijf. Dus ook dit keer. Om precies 11 uur is daar het startschot en even later lopen ook de deelnemers uit mijn startvak over de start.

Vanuit het Volkspark, via restaurant Loetje onder het spoor door. De singels in Enschede vormen een ringweg rondom het centrumgedeelte van de stad. Langs het hele parcours staan bandjes, muziekgezelschappen en DJ’s. Dit zorgt voor een groot feest langs de hele route.

het eerste stuk is het in de drukte nog lastig om mijn eigen tempo te pakken, maar al snel merk ik dat ik een stuk sneller loop dan ik had verwacht. Sinds het trainen voor de marathon van Enschede heb ik het idee dat ik wat langzamer ben gaan lopen. Vandaag merk ik echter dat ik weer een ouderwets tempo heb. Ik zit eigenlijk het hele parcours wel boven de 12 kilometer per uur. Ik merk wel dat ik alles geef. Bij deze afstand kan dit wel, ik weet niet of ik ook bij langere afstanden dit tempo kan volhouden.

Met iedere stap kom ik weer een stuk dichter bij het Volkspark. Met een mooie tijd van 38 minuten en 23 seconden kom ik in het Volkspark over de finish. Voldaan en trots krijg ik mijn medaille omgehangen. Deze singelloop was weer een ouderwets feestje.

Hardlopen

It’s your run

runningreneetje

Het mooie aan hardlopen is dat je een hardloper bent hoe ver of hoe hard je ook loopt. Het maakt niet uit of je 3 kilometer of een ultramarathon loopt. Het maakt niet uit of je snel rent, of rustig je loopje loopt. Als je gaat lopen ben je een hardloper. Je loopt voor jezelf, niet voor een ander. Hierop mag je trots zijn!

Hardloopmerk Brooks staat hier ook achter en is daarom de wereldwijde campagne “It’s your run” gestart. Met deze campagne worden hardlopers aangemoedigd om trots te zijn op hun run. Dit ongeacht het tempo waarin je loopt of de afstand die je aflegt. Hier kan ik het dan ook alleen maar mee eens zijn.

Het is voor iedereen anders wanneer een run je het beste afgaat. Beeld je bijvoorbeeld in gedachte een finishline in, luister je naar podcasts of verbeeld je dat je een superheld bent! Allemaal verschillende manieren om jouw beste loopsessie te vinden.

Ikzelf trek regelmatig een Superman-shirtje aan en waan me een superheld tijdens het hardlopen 😉 . Hiernaast laat ik me tijdens het hardlopen graag bijpraten over verschillende onderwerpen door naar podcasts te luisteren. Zo steek ik ook nog eens iets op tijdens het hardlopen. It’s my run!

Wat is jou manier om tot je beste loopsessie te komen? laat het me weten, wie weet kunnen we elkaar inspireren!

It’s your run!

Hardlopen

Hoe hou je het hardlopen vol?

runningreneetje

In mijn laatste blog vertelde ik waarom hardlopen zo’n fijne sport is, als je wil beginnen met sporten. Maar als je dan gestart bent met hardlopen, hoe zorg je dat je het vol blijft houden? Ik zelf ben in het verleden ook meerdere keren gestart met lopen en daarna ook net zo snel weer gestopt. Daarom kom ik vandaag met enkele tips die er in ieder geval voor hebben gezorgd dat ik nu nog steeds hardloop.

Toen ik begon met hardlopen, kon ik het me niet voor stellen dat ik het ook echt leuk zou gaan vinden. Ik kon het me ook niet voorstellen dat ik ooit vijf kilometer aan één stuk zou kunnen hardlopen. Kijk nu naar me! Van een totaal niet sportief persoon ben ik veranderd in iemand die zijn vierde hele marathon heeft gelopen. Als ik het kan, kan jij het ook!

Begin met een goed schema Ik zelf ben begonnen met de podcast van Hardlopen met Evy (start 2 run). Tegenwoordig is hier ook een app van. Verwacht niet van jezelf dat je meteen die 5 kilometer aan één stuk kunt hardlopen. Bouw het langzaam op. De app Trenara heeft ook verschillende goede gratis schema’s.

Werk met een doel Schrijf je in voor een lokale hardloopwedstrijd. Begin gewoon eens met bijvoorbeeld vijf kilometer, verwacht niet van jezelf dat je meteen een halve of een hele marathon moet lopen. Je hebt nu een reden om naar toe te trainen. Na afloop wordt je vaak nog beloond met een medaille ook. Maak een speciale plek waar je deze medailles ophangt. Zo zie je steeds hoeveel je bereikt hebt. Ben trots op je resultaten!

Deel je vorderingen op social media Door op social media te delen dat je gestart bent met hardlopen en waar je naar toe traint, kunnen mensen je steunen. Doordat mensen weten waar je voor aan het trainen bent is er een extra motivatie om dit ook vol te houden. Soms is er niets mis met een beetje groepsdruk! 😉

Maak een hardloop Instagramaccount aan Op Instagram hebben heel veel hardlopers een speciaal op hardlopen gericht account. Je kunt deze mensen volgen en zij volgen jou. Hierdoor kun je elkaar steunen, adviseren en complimentjes geven.

Loop ook eens hard in een mooie omgeving Een van de voordelen van hardlopen is, dat je al kunt starten met sporten zodra je de voordeur achter je dichttrekt. Altijd dezelfde omgeving werkt misschien niet heel motiverend. Stap ook eens in de auto of op de fiets en ga eerst naar een andere omgeving. Loop eens door het bos, of langs het water. Zoek een locatie waar je geniet als je daar rond loopt, dat maakt het hardlopen ook een stuk leuker.

Ik wil jullie heel veel plezier wensen met het hardlopen. Onthoud dat de zwaarste stappen de stappen naar de voordeur zijn. Trek je hardloopschoenen aan. Bedenk dat het niet om de afstand en de snelheid gaat. Het gaat er om dat je geniet!