Geplaatst in Hardlopen

De marathon van Eindhoven – Nog één week!

Vandaag is het zondag 1 oktober, nog precies één week tot de marathon van Eindhoven. De dag waar ik nu al een half jaar naar toe train. Mijn tweede marathon. Gaat het me lukken om 42,19 kilometer hard te lopen. En als het me lukt in wat voor tijd kom ik over de finish? In 2016 heb ik de marathon van Rotterdam in een tijd van 3 uur 52 minuten en 47 seconden uitgelopen. Een gemiddelde snelheid van 10,88 km per uur.

Hoe sneller de datum dichterbij komt hoe spannender ik het vind. Ik heb voldoende getraind, maar het is wel 42 kilometer.

Ik weet al dat mijn startnummer het nummer 542 is. Deze week zal het startnummer zelf via de post binnen gaan komen. Het wordt nu dus allemaal heel echt.

Bij mijn marathon in Rotterdam had ik voor me zelf één doel gesteld: de finish halen! Begin deze zomer heb ik het boek “Ren voor je leven” van Klaas Boomsma gelezen. In dit boek gaf hij de tip om drie doelen te stellen, het eerste doel moet “heel haalbaar” zijn, het tweede doel “haalbaar” en het derde doel “net haalbaar”. De kans dat je tevreden naar huis gaat is dan veel groter dan wanneer je je blind staart op een doel waarbij het risico dat je vaalt erg groot is. Om deze reden heb ik dan ook drie doelen voor mezelf bepaald.

parcours eindhovenMijn eerste doel is überhaupt de finish halen, mijn tweede doel is om de marathon binnen 4 uur te volbrengen en het derde “net haalbare” doel is om de marathon uit te lopen in een tijd minder dan 3 uur 52 minuten en 47 seconden (dus sneller dan mijn marathon in Rotterdam).

Of ik één of meerdere van deze doelen ga halen weten we volgende week rond deze tijd!

Ik ga in ieder geval mijn best doen!

marathon eindhoven

Geplaatst in Hardlopen

Road2Eindhoven – Deel 4

Nadat ik de afgelopen periode twee keer een afstand van 25 kilometer heb gelopen, stond er gister een lange duurloop van 30 kilometer op het programma. Eigenlijk staat deze duurloop voor aanstaande donderdag in mijn schema, maar op een doordeweekse avond lukt het mij niet om drie uur te gaan hardlopen. Deze week heb ik dan ook wat in mijn schema geschoven, zodat ik gister de lange duurloop kon lopen. 30 kilometer!! Ik moet heel eerlijk zeggen dat ik er stiekem wel tegen op zag.

Vrijdag heb ik in Nijmegen bij RunnersWorld een nieuwe voorraad Energiegelletjes van SIS gekocht. Met zo’n lange afstand in het vooruitzicht is het toch wel verstandig om wat extra energie mee te nemen voor onderweg.

Zaterdagavond ben ik achter de laptop gaan zitten om een goede looproute uit te zoeken. Ik hou er niet van om meerdere rondjes te lopen of een bepaalde afstand heen- en terug te lopen. Dit heb ik tijdens beide rondjes van 25 kilometer wel gedaan. Op de terugweg weet je dan precies wat er nog allemaal voor je ligt. Hierdoor weet je ook steeds hoe ver je nog moet. Ik laat me liever steeds verrassen. Anders is het gewoon te zwaar. FullSizeRenderUiteindelijk heb ik via Strava een route van 28 kilometer opgesteld. Dat betekent dat ik er wel voor moet zorgen dat ik ergens in de route er nog twee kilometer bij moet zien te sprokkelen, want niets zo erg als wanneer je na 28 kilometer weer bij je voordeur staat en je jezelf moet motiveren om er toch nog twee kilometer bij te lopen. De route die ik heb opgesteld doet vier verschillende plaatsen aan. Natuurlijk start- en finishstad Enschede, maar ook de plaatsen Lonneker, Oldenzaal en Losser. Bedenkend dat ik dus door vier verschillende plaatsen ga lopen, besef ik dat 30 kilometer dus echt een hele lange afstand is.

Zondag heb ik eerst nog even lekker uitgeslapen, ik ben om half tien opgestaan. Ontbeten met een schaaltje Brinta. Lekker ontbijt met veel koolhydraten. Het eten heb ik even laten zakken en ben om 11 uur vertrokken voor mijn lange duurloop. Mijn rugzak met waterzak omgedaan. Voor de zekerheid mijn ov-kaart en wat geld meegenomen. De gelletjes in mijn flipbelt gestopt en mijn TomTomhorloge op 30 kilometer gezet.

IMG_1806

Nadat ik de deur ben uitgestapt, ben ik in een rustig tempo naar de wijk Roombeek gelopen. Dwars door Roombeek en daarna de stad verlaten. Rustig doorgelopen naar Losser waar ik na 10 kilometer aankwam. Hier heb ik een rondje door het centrum gelopen, waar ik zag dat er op dat moment een hardloopwedstrijd plaats vond. Vanuit Losser ben ik richting Oldenzaal gelopen. Na 18 ½ kilometer zag ik het plaatsnaambordje van Oldenzaal. Vanuit hier ben ik de weg naar Enschede IMG_1769ingeslagen. Bij 22 ½ kilometer kwam ik bij het dorpje Lonneker. En eigenlijk liep ik nog steeds erg lekker. Het lopen ging wel al wat zwaarder dan in het begin, maar het ging nog steeds goed. De afstand van de halve marathon had ik er al opzitten. Bij de hele marathon ben ik dan dus over de helft. Dit jaar was tot nu toe mijn langste afstand de 25 kilometer. Op dat punt was ik nu bijna en hier ga ik vandaag dus overheen. Ik loop dwars door het dorpje Lonneker en pak vandaaruit de weg weer richting Enschede Noord. Voor de tweede keer kom ik door de wijk Roombeek en ik voel dat mijn benen nu wel erg zwaar worden. Ik begin mijn kuiten te voelen. Maar blijf nog steeds in een lekker tempo doorlopen. Nog 3 ½ kilometer en ik ben weer thuis.

 

Na 27 kilometer wordt het echt wel wat zwaarder, maar ik ben er bijna. Ik ben net iets te snel bij huis, waardoor ik nog een laatste rondje door mijn wijk moet lopen.

IMG_1797Ik heb het gehaald. 30 kilometer hardgelopen. Het laatste stuk was zwaar, maar dat mag ook wel. Het is toch 30 kilometer. Dat mag ook wel zwaar zijn! Nog 7 weken en dan sta ik aan de start van de marathon van Eindhoven. Stap voor stap kom ik er steeds iets dichterbij.

 

IMG_1807
Losser
Geplaatst in Hardlopen

Road2Eindhoven

Op het moment dat ik in april 2016 in Rotterdam over de finish van de marathon kwam, was één ding direct duidelijk: dit wil ik nog een keer doen! Het heeft uiteindelijk anderhalf jaar geduurd, maar dit najaar ga ik mijn tweede marathon lopen. Het afgelopen jaar zijn er heel wat najaarsmarathons mijn gedachten gepasseerd. Mijn eerste keus was Berlijn, maar die viel precies halverwege mijn vakantie en daar was het thuisfront niet heel blij mee. Ook New York is even serieus gepasseerd, maar dat is toch wel erg duur! Hierna bleven er twee serieuze opties open: Amsterdam en Eindhoven. FullSizeRenderIn beide steden heb ik meerdere keren de halve marathon gelopen. Gezien de sfeer tijdens het evenement, heb ik uiteindelijk voor Eindhoven gekozen. Een andere grote overweging hierbij is dat mijn familie hier woont en ik zelf in een dorpje aan de rand van Eindhoven ben opgegroeid. Toch een soort thuiswedstrijd dus! Er was lange tijd onduidelijkheid over de opening van de inschrijving. Eerst zou die in april openen, later werd dit medio mei, maar wat is nu eigenlijk medio mei. Vanaf 10 mei zat ik dus iedere dag klaar om mezelf in te schrijven. Ligt het aan mij, of wil iedereen zich direct inschrijven als je dan toch eenmaal de beslissing hebt genomen om deel te nemen? Bij de inschrijving is het eigenlijk pas echt! Vanmiddag in de trein van mijn werk naar huis zag ik dan eindelijk dat de inschrijving geopend was. Vanuit de trein heb ik mezelf dan ook direct ingeschreven.

Hardlopen met Evy: Naar de marathon van Rotterdam heb ik vorig jaar toegetraind met het marathonschema van de “hardlopen met Evy-app”. Dit traingsschema is mij heel erg goed bevallen. Het doet met stiekem toch erg veel goed, als iemand steeds “fier” op me is! Onlangs heb ik via een facebookwedstrijd van roadtorun een gratis trainingsschema Processed with VSCO with c1 presetvoor deze app gewonnen. Ik heb direct het schema om een marathon binnen 4 uur te lopen gedownload. In de week na de halve marathon van Enschede ben ik gestart met trainen via dit schema. Het is een schema van 12 weken, maar wel met 5 trainingen per week. Omdat ik ook drie keer per week naar de sportschool ga, om op mijn werk te komen wekelijks zo’n 20 uur reistijd heb en natuurlijk ook tijd voor het thuisfront moet hebben, gaat het me niet lukken om wekelijks 5 trainingen af te werken. Ik heb dan ook besloten dit schema over een iets langere periode te verspreiden.  Gister heb ik de 10e training afgewerkt.

Marathonrevolutie: Vorig jaar heb ik van een collega het boek over de marathonrevolutie gekregen. Kun je een marathon lopen met maximale trainingen van 14 km. Ik heb kort getwijfeld, maar dat durf ik toch niet aan! Laat mij maar trainen met een ouderwets schema.

Ik zal jullie via mijn blog tot aan de marathon op de hoogte blijven houden van mijn road2Eindhoven!

Geplaatst in Geen categorie, Hardlopen

Road2Eindhoven

img_3992img_3929Zondag is het zo ver, de halve marathon in Eindhoven! Hij komt wel heel snel na mijn vakantie. Afgelopen zaterdag terug gekomen van twee weken Thailand. In Thailand heb ik nog wel twee keer 10 km hardgelopen, maar wat was het daar heet!

Door de vakantie en mijn knieblessure ben ik toch wel een beetje bang dat ik te weinig heb getraind voor deze halve marathon. Daarom heb ik afgelopen maandag toch nog maar een laatste langeduurloop van 16 km ingepland. Rustig maar wel lekker gelopen, niet het uiterste gegeven. Tijdens het lopen heb ik geen last van mijn knie gehad, zal de blessure dan nu toch echt onder controle zijn. Voor extra ondersteuning heb ik nog wel met een knieband om gelopen.

Ik heb vertrouwen in zondag. Maar ik moet zondag wel rustig aan doen, gewoon lekker lopen en genieten van de route. Voordeel van de halve marathon in Eindhoven is dat mijn familie aan de kant van de route zal staan om mij aan te moedigen. Het loopt toch wel erg lekker met supporters aan het parcours. Ik heb met mezelf afgesproken dat, omdat dit de eerste halve marathon is na mijn blessure, het belangrijkste is dat ik de finish haal. Het gaat zondag dus niet om de snelheid. De wens om een persoonlijk record te lopen en eindelijk onder de 90 minuten te finishen, moet ik voor zondag dan ook maar laten gaan! Hopelijk lukt me dat zondag ook echt. Vanavond nog een laatste rondje lopen en dan later deze week er goed voor gaan zitten om een nieuwe runningplaylist op spotify samen te stellen  voor zondag! Heeft iemand nog goede suggesties voor deze playlist? Eén nummer dat in ieder geval niet mag ontbreken is Eye Of The Tiger. Dit nummer gaat niet meer uit mijn hoofd na twee weken Thailand. Iedere avond bleven de reclameauto’s maar langsrijden met dit nummer door de speakers om reclame te maken voor alle Thaiboxwedstrijden!