Geplaatst in Hardlopen

Hoe hou je het hardlopen vol?

In mijn laatste blog vertelde ik waarom hardlopen zo’n fijne sport is, als je wil beginnen met sporten. Maar als je dan gestart bent met hardlopen, hoe zorg je dat je het vol blijft houden? Ik zelf ben in het verleden ook meerdere keren gestart met lopen en daarna ook net zo snel weer gestopt. Daarom kom ik vandaag met enkele tips die er in ieder geval voor hebben gezorgd dat ik nu nog steeds hardloop.

Toen ik begon met hardlopen, kon ik het me niet voor stellen dat ik het ook echt leuk zou gaan vinden. Ik kon het me ook niet voorstellen dat ik ooit vijf kilometer aan één stuk zou kunnen hardlopen. Kijk nu naar me! Van een totaal niet sportief persoon ben ik veranderd in iemand die zijn vierde hele marathon heeft gelopen. Als ik het kan, kan jij het ook!

Begin met een goed schema Ik zelf ben begonnen met de podcast van Hardlopen met Evy (start 2 run). Tegenwoordig is hier ook een app van. Verwacht niet van jezelf dat je meteen die 5 kilometer aan één stuk kunt hardlopen. Bouw het langzaam op. De app Trenara heeft ook verschillende goede gratis schema’s.

Werk met een doel Schrijf je in voor een lokale hardloopwedstrijd. Begin gewoon eens met bijvoorbeeld vijf kilometer, verwacht niet van jezelf dat je meteen een halve of een hele marathon moet lopen. Je hebt nu een reden om naar toe te trainen. Na afloop wordt je vaak nog beloond met een medaille ook. Maak een speciale plek waar je deze medailles ophangt. Zo zie je steeds hoeveel je bereikt hebt. Ben trots op je resultaten!

Deel je vorderingen op social media Door op social media te delen dat je gestart bent met hardlopen en waar je naar toe traint, kunnen mensen je steunen. Doordat mensen weten waar je voor aan het trainen bent is er een extra motivatie om dit ook vol te houden. Soms is er niets mis met een beetje groepsdruk! 😉

Maak een hardloop Instagramaccount aan Op Instagram hebben heel veel hardlopers een speciaal op hardlopen gericht account. Je kunt deze mensen volgen en zij volgen jou. Hierdoor kun je elkaar steunen, adviseren en complimentjes geven.

Loop ook eens hard in een mooie omgeving Een van de voordelen van hardlopen is, dat je al kunt starten met sporten zodra je de voordeur achter je dichttrekt. Altijd dezelfde omgeving werkt misschien niet heel motiverend. Stap ook eens in de auto of op de fiets en ga eerst naar een andere omgeving. Loop eens door het bos, of langs het water. Zoek een locatie waar je geniet als je daar rond loopt, dat maakt het hardlopen ook een stuk leuker.

Ik wil jullie heel veel plezier wensen met het hardlopen. Onthoud dat de zwaarste stappen de stappen naar de voordeur zijn. Trek je hardloopschoenen aan. Bedenk dat het niet om de afstand en de snelheid gaat. Het gaat er om dat je geniet!

Geplaatst in Hardlopen

Waarom hardlopen?

Alweer 12 jaar geleden, in 2010 ben ik met de podcast (ja, dit was in de tijd voor apps en streaming) Start2Run van de Vlaamse Evy gestart met hardlopen. Nadat het me lukte om 5 km aan één stuk hard te lopen ben ik er ook weer net zo snel mee opgehouden. Tot ik op 1 januari 2012 het hardlopen weer heb opgepakt en sindsdien ook niet meer te stoppen ben. Het hardlopen is een way of life geworden. Sommigen zullen het zelfs een verslaving noemen. Maar waarom juist hardlopen, waarom geen andere sport?

Geen rekening met anderen houden. Hardlopen kun je doen wanneer je zelf zin hebt. Je hoeft geen rekening te houden met anderen of zelfs met teams die van jou afhankelijk zijn. In teamsporten ben ik nooit goed geweest. Zeker niet als er een bal aan te pas komt. Toen ik startte met hardlopen had ik dagelijks een lange reistijd van en naar mijn werk, hierdoor had ik maar hele korte avonden tot mijn beschikking. Het is dan erg fijn als je in deze korte avonden niet ook nog rekening hoef te houden met agenda’s van anderen of vaste tijdstippen van trainingsavonden. Met hardlopen kan ik de deur uit op het moment dat het mij uitkomt. Direct bij de voordeur start mijn training. Dit kan voor sommigen misschien juist een valkuil zijn. Niemand die je van de bank af sleurt als je een keer geen zin hebt. Maar mij geeft het enorm veel vrijheid.

Geen verplichte maandelijkse contributie. Ik heb bijna 15 jaar als preventiemedewerker schuldhulpverlening gewerkt, hierdoor ben ik natuurlijk gespecialiseerd in het besparen op mijn uitgaven (niet dat ik daar bij mezelf erg goed in ben 😉 ). Om hard te lopen heb je geen lidmaatschap nodig. Dit wil overigens niet zeggen dat hardlopen een goedkope sport is. Goede hardloopschoenen zijn een must om blessures te voorkomen. Voor een goed paar schoenen ben je al snel € 160,00 kwijt. Voordeel is wel dat je hier voor kunt sparen en de aankoop altijd kan uitstellen tot na bijvoorbeeld de uitbetaling van het vakantiegeld. De andere uitgaven voor kleding kun je zo goedkoop of duur maken als je zelf wil. Dure hardloopbroeken van meer dan € 100,00 euro of een exemplaar van rond de € 10,00 bij Lidl, Action of Decatlon. De kwaliteit zal echt wel verschillend zijn, maar is wel goed aan te passen aan je eigen financiële situatie.

Je ziet heel snel vooruitgang. Toen ik begon met hardlopen met hulp van de podcast van Evy kon ik niet geloven dat ik in 12 weken 5 km kon hardlopen. De eerste les lukte het me met moeite om 2 minuten hard te lopen. Wat was ik iedere les weer blij met de stukken die ik mocht wandelen. Daar kon ik tijdens het hardlopen al van genieten: zo dadelijk mag ik weer twee minuten wandelen! En toch, met drie maanden kon ik 5 kilometer aan één stuk hardlopen. Nadat ik in januari 2012 het hardlopen weer opnieuw had opgepakt, liep ik 3 maanden later 10 kilometer aan één stuk. In oktober 2012 liep ik zelfs mijn eerste halve marathon. Net zo als de Vlaamse Evy was ik steeds weer opnieuw enorm “fier” op mezelf.

Er zijn enorm veel hardloopevenementen. Om te zorgen dat ik steeds een reden blijf houden om mijn hardloopschoenen aan te trekken, schrijf ik mezelf regelmatig in voor een leuk hardloopevenement. In Nederland zijn er in het voor- en najaar heel veel hardloopevenementen. Van korte afstanden tot hele marathons. Voor iedere hardloper een afstand die goed bij hem of haar past. Door het grote verschil in afstanden heb je ook de kans om af en toe jezelf eens uit te dagen op een net iets langere afstand. Voor je het weet loop je toch ineens die afstand waarvan je altijd had gedacht dat je die zeker nooit zou kunnen afleggen. Ook al loop ik vaak alleen, tijdens dit soort evenementen ben je een onderdeel van een grote groep. We zijn dan allemaal hardlopers. Het maakt niet uit hoe ver je loopt, hoe hard je loopt! Het enige dat belangrijk is is dat je loopt!

Dus als je vindt dat het tijd wordt om eens wat meer aan sport te doen, kies voor hardlopen. Erg laagdrempelig en juist daarom ook zo leuk. Zeker met de verschillende apps die je ondersteunen bij je hardloopschema. Deze apps , zoals Hardlopen met Evy en Trenara, die je door de eerste weken heen slepen. Je kunt het en ik ben “fier op u”!

Geplaatst in Hardlopen

Daar ben ik weer

Het was al een aardige tijd stil op mijn blog. Tijd om het bloggen over mijn hobby hardlopen weer op te pakken. Ik geniet enorm van het hardlopen en hoop met mijn blog en Instagram-account meer mensen enthousiast te krijgen voor deze laagdrempelige vorm van sport. Alle nieuwe lezers wil ik daarom meenemen naar het begin van mijn blog. Mijn ervaringen met sport en waarom ik dan ook zo blij ben, dat ik zo kan genieten van een lekker stuk hardlopen. Daarom plaats ik hieronder een stukje uit één van mijn eerste blogs uit 2016:

Het is nu dinsdagavond en ik ben nog helemaal aan het nagenieten van de halve marathon tijdens de City Pier Cityloop van afgelopen zondag.

21,1 km in een tijd van 1 uur 31 minuten en 56 seconden. Wie had dit een paar jaar geleden kunnen denken, nou ik niet!

Het jochie dat eind jaren 80 en begin jaren 90 tijdens de gymles altijd als laatste werd gekozen. Tijdens de ouderavonden kregen mijn ouders te horen dat het met gymlessen niets zou worden, “die jongen is zo bang voor de bal!”

Hierna nooit meer gedacht dat sport voor mij was weggelegd. Nog een paar keer met fitness gestart en ook weer net zo snel weer mee gestopt. Tot in 2010 mijn zusje met één of andere Vlaamse podcast op de proppen kwam. Het leek me onmogelijk dat ik met behulp van een bestand op mijn Ipod zou kunnen leren hardlopen. 5 km aan één stuk, zonder te stoppen, nog wel. Wie had gedacht dat Vlaamse Evy mijn grootste hardloopvriendin zou worden. Nooit eerder was er iemand “fier” op mij op sportief gebied! Fier, op mij!!!!! En afgelopen zondag mijn 6e halve marathon en druk aan het trainen voor de hele marathon 10 april in Rotterdam. Zelfs als ik die niet ga uitlopen, ik ben nu gewoon “fier” op mezelf dat ik zo ver ben gekomen. 
Was eind jaren 80 Evy mijn gymlerares op de basisschool, dan had mijn sportieve leven er heel anders uit kunnen zien. 

Waarom zijn gymlessen zo gericht op teamsport en balspelen waardoor mensen zoals ik het idee krijgen dat sport aan hen niet besteedt is. Als er al aan hardlopen gedaan werd was het in de vorm van die vreselijke shuttlerun en coopertest, weer een bevestiging dat ik niet sportief was en geen conditie had. Dit terwijl ik nu dankzij Evy juist geleerd heb dat je hardlopen langzaam opbouwt. En nog steeds wordt ik sneller en beter. Ik bouw dus nog steeds op! Doen we hier een hele groep Nederlanders niet echt mee te kort. Zeker in een tijd dat we vinden dat er te weinig gesport wordt en te veel kinderen last hebben van overgewicht.


Voor alle kinderen die op dit moment net zo met de gymles worstelen als ik destijds. Oké, je bent misschien bang voor de bal. Oké, je bent misschien geen aanwinst voor het team. Maar dit betekend niet dat sport niet voor jou is weggelegd! Misschien tijd voor de Evy-app op scholen i.p.v. gymles 😉 

Het is nu 2022, 6 jaar later en dit jaar heb ik mijn vierde marathon gelopen. Behalve Evy ben ik ook zelf enorm fier op mezelf en op alle andere hardlopers. Hoe ver je ook loopt, 5 kilometer, een halve, een hele of een ultra marathon: je bent een hardloper en ik ben fier op u!

Geplaatst in Enschede, Hardlopen, marathon

De Enschede Marathon

Zondag 24 april 2022 stond al heel lang omcirkeld in mijn agenda. De dag waarop ik mijn vierde marathon ga lopen. Een marathon die ik al in 2020 zou gaan lopen, maar die om de bekende redenen al twee keer is geannuleerd.

Nu alle corona-beperkingen verdwenen zijn, was één ding ook zeker; de marathon gaat door! De vorige keren heb ik naar de marathon getraind met schema’s uit de app van Hardlopen met Evy. Voor de marathon van Enschede ben ik gaan trainen met de Trenara-app. Nadat ik me had ingeschreven voor de Enschede marathon van 2000 heb ik deze app ontdekt en ben ik deze app ook gaan gebruiken. Zowel voor de pogingen van 2020 en 2021 en ook voor deze poging, dit keer heb ik het hele schema ook kunnen afronden. Ik heb de app ingesteld om de marathon te lopen in een tijd van 3 uur en 57 minuten. Ik wil de marathon namelijk net als mijn vorige drie marathons binnen de 4 uur uitlopen.

Op 1 januari 2022 ben ik met de training voor de marathon gestart. Drie trainingen per week, om uiteindelijk op 24 april de marathon te lopen. De trainingen gingen me goed af. Ook de langere afstanden die ik moest lopen, vielen me dit keer niet tegen. Ik kan niet anders zeggen dat ik gewoon heel erg goed voorbereid ben. Geen blessures op het pad richting de marathon.

De week voor de marathon word ik wel steeds zenuwachtiger. Ik word erg bang dat ik de laatste week nog ziek ga worden, de griep heerst en ook corona is er natuurlijk nog gewoon. Ik ben erg bang dat ik er helemaal klaar voor ben, nadat de marathon al twee jaar is geannuleerd en dat ik dan nu zelf ziek zou zijn. Maar niets was minder waar, ik word op zondag 24 april helemaal griep- en coronavrij wakker.

De wekker heb ik op zeven uur gezet. De start is om tien uur, zo heb ik meer dan genoeg tijd om koffie te drinken en te ontbijten. Helemaal klaar, maar ook ontzettend nerveus stap ik om kwart over negen de voordeur uit om naar de start te lopen. Dit is wel het voordeel van een marathon in je eigen stad. Je kunt gewoon heel rustig wandelen naar de start. Geen stress of je wel kunt parkeren of dat de NS vertraging heeft. Ongeveer twintig minuten voor de start loop ik het startvak in.

Om tien uur hoor ik het startschot. Vanaf het centrum van Enschede is het eerst een rechte weg richting het grensdorp Glanerbrug. De keren dat ik de halve marathon heb gelopen, liepen we ook door het centrum van Glanerbrug. Dit jaar maakt het parcours vlak voordat we het dorp in gaan een draai en rennen we terug richting Enschede. De eerste kilometers zitten er op, het is gezellig en ik loop lekker. Dit is een heel mooi begin. We rennen richting het dorp Lonneker, de zon schijnt, de lucht is blauw. Wat is dit een feest. Overal staan mensen langs de kant van het parcours. Via het dorp Lonneker lopen we weer richting Enschede, door de wijk Roombeek. Vanuit Roombeek weer naar het centrum. Voor de halve marathon is daar de finish, voor ons het begin van de tweede helft van het parcours. Na ongeveer 20 kilometer staan er supporters, Arnold En Marjon, heel fijn om twee bekende gezichten te zien. Meteen krijg ik daar een nieuwe voorraad gelletjes, een knuffel en ik kan weer door.

Processed with VSCO with f2 preset

Na 23 kilometer merk ik wel dat het zwaarder begint te worden, maar wel nog goed te doen. Op mijn horloge zie ik ook dat ik niet in snelheid achteruit ga, dus het gaat gewoon nog helemaal goed. Voor de tweede keer passeren we Lonneker, een deel van het parcours doen we namelijk twee keer aan. Na Lonneker gaan we echter niet opnieuw naar Roombeek, maar lopen we richting de Universiteit. Bij de universiteit zitten we op ongeveer 32 kilometer. Hier begint het weer iets zwaarder te worden. De eerste deelnemers zie ik hier ook al wandelen in plaats van hardlopen.

Vanuit de universiteit lopen we richting het FC Twente Stadion, De GrolschVeste, en van daaruit lijkt het nog één lange rechte weg, over de fietssnelweg, naar het centrum. Dit blijkt echter niet helemaal waar, want we gaan helaas niet helemaal rechtdoor. We nemen nog een lus richting het Van Heekpark. Bij de ingang van het Van Heekpark staat het 40-kilometerbord. We zijn er bijna.

Na ongeveer 41 kilometer wordt ik ineens ingehaald door meerdere lopers die nog wel heel veel energie hebben. Hoe krijgen zij dit voor elkaar? Waarom halen ze mij hier in? Als ze zoveel energie hebben, waarom liepen ze dan niet al voor me? Het blijkt dat de lopers van de 10 kilometer zich hier tussen ons begeven. Er is nog even een klein onduidelijk punt op het parcours. De tien kilometer- en de marathonlopers moeten zich splitsen, maar dit wordt niet goed aangegeven. Ik loop bijna met de 10 kilometerlopers mee. Gelukkig word ik er nog op gewezen dat ik de andere kant op moet. Dan ga ik de hoek om. We zijn bij het Holland Casino, nog een klein stukje rechtdoor. Ik kan de finish al zien. Vlak voor de finish hoor ik heel hard mijn naam. Daar staan Arnold en Marjon weer, maar ook mijn zwager, schoonzus en mijn nichtje Jade. Daar is de finish. Ik heb het gewoon gehaald. En in wat voor tijd: 3 uur 57 minuten en 14 seconden. De Trenara-app heeft zijn werk goed gedaan.

Daar komt mijn medaille en met de medaille ook de tranen. De marathon van Enschede was een succes. Morgen al weer een week geleden en ik ben nog steeds aan het nagenieten.

Geplaatst in Enschede, Hardlopen, Hengelo

laatste lange duurloop

Over iets minder dan drie weken is het zo ver, mijn vierde marathon. Deze marathon stond al gepland voor april 2020, maar door corona is hij nu al twee jaar uitgesteld. 24 april is het eindelijk zo ver, de marathon van Enschede. Afgelopen zondag stond mijn langste duurloop in mijn trainingsschema. Een afstand van 35 kilometer. Ook al is het alweer de vierde marathon waar ik voor aan het trainen ben, tegen deze afstand zie ik wel enorm op.

Dit keer heb ik hier een leuke oplossing voor gevonden. Ik kwam er achter dat afgelopen zondag de halve marathon van Hengelo werd georganiseerd. Heel toevallig is de start en finish van deze halve marathon zo’n 7 kilometer van mijn huis vandaan. Dit betekent dat als ik hardlopend naar de start ga, de halve marathon loop en dan weer naar huis ren, ik precies 35 kilometer aan het lopen ben. Ik heb dan ook niet heel lang hoeven nadenken of ik me zou inschrijven voor de halve marathon van Hengelo.

Zondag stond mijn wekker op 8 uur. Ik wil om 10 uur vertrekken, zodat ik op tijd bij de start aanwezig ben, waar om 11.00 uur de halve marathon plaats vindt. De dagen er voor heb ik al lekker gewerkt aan mijn Spotify-playlist. Ik heb voldoende muziek uitgezocht om me 35 kilometer lang te kunnen ondersteunen. Op zondag heerlijk ontbeten met pannenkoeken, dat zijn de voordelen van lange duurlopen! 😉

Keurig om 10 uur stap ik de voordeur uit en in een rustig tempo ren ik vanuit Enschede richting het FBK-stadion in Hengelo. Rond kwart voor 11 loop ik het stadion binnen en heb nog ongeveer een kwartier om mijn startnummer op te spelden en me tussen de menigte in het startvak te begeven. De eerste 7 kilometer heb ik er al opzitten en de volgende 21 kilometer kan ik lekker in het gezelschap van andere hardlopers doorbrengen. Ik hoef niet na te denken over een route. Gewoon go with te flow.

Tijdens het lopen van de halve marathon loop ik buiten verwachting lekker. Ik zorg er voor dat, ondanks dat het een officiële wedstrijd is, ik in een voor mij rustig tempo blijf lopen. Vandaag ga ik me niet richten op een p.r. Gewoon rustig en comfortabel ga ik proberen me door deze afstand heen te slaan. Na ongeveer 28 kilometer kom ik weer bij het FBK-stadion en ren ik richting de finish. Dat is ook bijzonder, volgens mijn schema moet ik nog 7 kilometer, maar hier krijg ik al een medaille 😉 .

Deze eerste 28 kilometer zijn makkelijker gegaan dan ik had verwacht. Geen pijntjes, nog niet vermoeid. Na de finish kan ik de tijd nemen om rustig twee bekers sportdrank te drinken en mijn t-shirt op te halen. Hierna is het tijd voor de laatste 7 kilometer. Weer over het zelfde fietspad als op de heenweg. Best een saai stuk, waar ik toch wel tegen op zie. Als ik de eerste stappen op het fietspad heb gezet en andere lopers nog binnen zie komen zie ik medeloopster Claudia staan kletsen. Zij is ook net over de finish gekomen en wat blijkt, ze is ook van plan om terug naar Enschede te rennen. Dit maakt de laatste kilometers een stuk gezelliger.

Samen lopen we rustig over het saaie fietspad. Wat ik ontzettend fijn vind om op te merken is dat ik nog gewoon een gesprek kan hebben met Claudia. Ondanks dat ik er al meer dan 30 kilometer op heb zitten, zijn we tijdens het lopen nog gewoon aan het kletsen. Als mijn horloge de 34 kilometer aangeeft, gaan we allebei een andere richting in. Nog een laatste kilometer en deze langste duurloop uit mijn trainingsschema zit er al weer op. Nog een paar laatste stappen en mijn horloge geeft aan dat ik 35 kilometer heb hardgelopen. Met een vreugdedansje zet ik mijn horloge uit en rustig wandel ik de laatste meters naar huis.

Voldaan, maar niets eens zo heel moe kom ik door de voordeur. Deze training heb ik goed volbracht en wat heb ik nu zin in de marathon op 24 april.

Geplaatst in Hardlopen

Mijn uitdagingen voor 2021

Vorig jaar begon ik het jaar met een mooie uitdaging. In april zou ik mijn 4e marathon gaan lopen. Ik denk dat bij veel mensen Covid vorig jaar roet in het eten heeft gegooid bij het aangaan van hun uitdagingen. Op Instagram zag ik verschillende hardlopers toch hun marathon lopen, maar ik bewaar deze afstand voor een echt evenement (met een medaille).

Doordat ik vorig jaar de marathon niet heb gelopen en mijn uitdaging dus niet ben aangegaan, heb ik voor 2021 dezelfde uitdaging gepland. In 2021 wil ik mijn vierde marathon gaan lopen. Mijn inschrijving voor de marathon van Enschede is blijven staan. De editie van 2020 is een jaar doorgeschoven, waardoor ik automatisch sta ingeschreven voor de editie in april 2021. Ik ben dan ook al enige tijd aan het trainen, dit keer met een schema uit de Trenara-app en niet met de Hardlopen met Evy-app.

Op dit moment is de marathon van Enschede nog niet geannuleerd, maar ik geloof niet dat hij in april gewoon door gaat. Ook al weet ik vrijwel zeker dat ik in april nog steeds geen marathon ga lopen, blijf ik mijn trainingsschema trouw volgen. Het zou heel vervelend zijn als de marathon toch door gaat en ik dan niet voldoende getraind ben.

Ik hoop dan ook dat er snel duidelijkheid komt over de marathon van Enschede, gaat hij door, wordt hij naar het najaar door geschoven of naar het voorjaar van 2022. Ik ga er vanuit dat er, na de vaccinaties, in het najaar weer marathons georganiseerd gaan worden, ook al is natuurlijk nog niets zeker. Hierdoor blijft mijn uitdaging voor 2021 het lopen van die marathon of dit nu in het voorjaar in Enschede is of in het najaar misschien in een andere stad. Eén ding heb ik in 2020 wel geleerd, ik schrijf me nergens meer voor in tot het zeker is dat een evenement ook echt door zal gaan.

Hebben jullie uitdagingen voor 2021? En hoe gaan jullie om met de onzekerheid of je de uitdaging ook daadwerkelijk aan kunnen gaan?

Geplaatst in Hardlopen

2019: Een terugblik!

De kerstboom staat, de laatste boodschappen worden gedaan voor de kerstdiners. Een mooi moment om terug te kijken op 2019.

Een jaar, dat zeker in het eerste deel, in het teken stond van mijn derde marathon, de marathon van Parijs. Eind 2018 heb ik besloten om in april 2019 de marathon van Parijs te gaan lopen. Via Loopreizen heb ik een pakket gekocht met daarin de hotelreservering en het startnummer. Begin 2019 was ik dan ook volop in training voor deze marathon. Mijn eerste hardloopevenement in het buitenland.

In mijn schema voor de marathon had ik ook twee hardloopwedstrijden meegenomen. Vijfentwintig kilometer tijdens de Midwintermarathon en dertig kilometer tijdens de Achtkastelenloop. Het is heel fijn om deze langere afstanden niet alleen te hoeven lopen. Mijn trainingsrondje van vijfendertig kilometer heb ik wel zelfstandig gelopen. Mijn training voor de marathon heb ik afgesloten met een halve marathon tijdens de Zandvoort Circuitrun.

img_1312Op vrijdag 12 april hebben we de trein naar Parijs genomen, om op zondag 14 april de marathon te kunnen lopen. Dit lange weekend Parijs was één groot feest. Al moet ik wel toegeven dat ik voorafgaand aan de marathon best gespannen en volgens mij ook aardig chagrijnig was.

Na de marathon heb ik besloten om niet direct een nieuwe uitdaging aan te gaan. Ik heb nog wel even serieus overwogen om in oktober de marathon van Amsterdam te gaan lopen, maar vond het uiteindelijk prettiger om even te lopen zonder doel en trainingsschema. Ik heb me wel ingeschreven voor enkele hardloopevenementen. Dat blijven toch altijd de kersen op de taart. Op zondag 12 mei stond ik dan ook al weer aan de start van de halve marathon in Utrecht.

Het voorjaarsseizoen heb ik op zaterdagavond 22 juni afgesloten met de RaboZomerAvondloop in Glanerbrug. Hierna was het tijd om lekker van de zomer te gaan genieten.

Het najaarsseizoen ben ik op vrijdagavond 2 augustus gestart met de Brooks Pride Run in Amsterdam.

img_5825In september ben ik op vakantie gegaan naar de Moezelstreek in Duitsland. Natuurlijk kon ik in deze vakantie mijn hardloopschoenen niet thuis laten liggen. Tijdens deze vakantie heb ik flink wat hoogtemeters kunnen meenemen in mijn trainingen. Heerlijk om hier te mogen lopen. Het lopen was ook nodig om een deel van de calorieën uit de Moezelwijntjes er weer af te kunnen sporten. 😉

img_6260De laatste dag van mijn vakantie stond in het teken van de Dam tot Damloop. Voor de derde keer liep ik mee aan deze gezellige hardloopwedstrijd. Door de warmte dit jaar, was het ook meteen de zwaarste editie waar ik aan heb deelgenomen. Ik zag om me heen dat veel lopers last hadden van het warme weer.

In oktober had ik nog twee hardloopevenementen gepland. Een 15 kilometer loopje tijdens de Herfstloop Twente in Enschede en een halve marathon tijdens de marathon van Amsterdam.

Op 21 december had ik het jaar willen afsluiten met een halve marathon tijdens de StepOne Winterloop in Borne. Maar door andere leuke verplichtingen kon ik daar dit jaar niet aan de start verschijnen.

In het najaar van 2019 heb ik besloten dat ik in het voorjaar van 2020 mijn vierde marathon wil gaan lopen. Ik heb een hele tijd getwijfeld tussen de marathon van Rotterdam en de marathon van Enschede. Na veel wikken en wegen heb ik eind november besloten om me in te schrijven voor de marathon van Enschede. Mijn trainingsschema heb ik ondertussen weer uit de kast gehaald. De eerste trainingen voor deze nieuwe uitdaging heb ik al weer achter de rug.

2019 heb ik mogen afsluiten met het leuke nieuws dat ik ben geselecteerd als één van de 10 nieuwe leden van het Brooks Run Happy-team van de Benelux. Hier zal ik het komende jaar dan ook zeker nog vaker over gaan schrijven.

Hoe was jullie jaar? Hebben jullie een leuk en goed jaar achter de rug.

Ik wil jullie hele fijne feestdagen wensen en een heel mooi en sportief 2020.

Geplaatst in Hardlopen

Mijn uitdaging voor 2020

Het is alweer november 2019. Dit jaar is over iets meer dan een maand al weer voorbij. Een mooi moment om na te gaan denken over uitdagingen voor 2020. Ik heb al besloten dat ik in 2020 mijn 4e marathon wil gaan lopen. Ik wist alleen nog niet waar. In 2019 heb ik de marathon van Parijs gelopen. Dit was wel echt een bijzondere ervaring. Een marathon in zo’n wereldstad. Het is wel heel bijzonder als je zo lang hebt getraind voor een doel, dat je dit dan kunt uitvoeren in deze stad. Natuurlijk is het heel verleidelijk om vanaf nu steeds stedentrips te plannen om dan daar een marathon te lopen, maar er zijn natuurlijk ook nog genoeg marathons dichterbij huis. In 2020 wordt het dan ook een marathon in Nederland. Uiteindelijk had ik nog twee opties openstaan, beiden in april, namelijk Rotterdam en Enschede.

IMG_2104De marathon van Rotterdam heb ik in 2016 ook al gelopen. Dit was mijn eerste marathon. Ik heb hele mooie herinneringen aan deze marathon. Daarom staat hij ook nog steeds op mijn lijstje om nog een keer te lopen.

Enschede is de stad waar ik nu 8 jaar woon. De halve marathon en de 10 kilometer heb ik hier al meerdere keren gelopen, maar de marathon zelf nog niet. Toen ik in 2016 mijn eerste marathon ging lopen bestond de marathon van Enschede nog uit twee keer het zelfde rondje van 21,1 kilometer. Dit was voor mij een reden om niet voor deze marathon te kiezen. Sinds 2018 is het parcours echter veranderd en is het niet meer twee keer het zelfde rondje. Er zit nog wel een stuk in dat je twee keer loopt, maar er is een hele nieuwe lus bijgekomen. Dit maakt deze marathon ineens toch een mogelijk doel voor 2020.

De afgelopen periode heb ik goed nagedacht voor welke marathon ik wil gaan en gister heb ik de knoop doorgehakt. Ik heb gekozen om de marathon van Enschede te gaan lopen. Een echte thuiswedstrijd. Na Rotterdam, Eindhoven en Parijs wordt dit mijn vierde marathon. Ik heb er zin in.

Nu wordt het tijd om voor het voorjaar van 2020 enkele leuke wedstrijden in te plannen om mee te nemen in mijn training. Wie heeft er leuke ideeën?

Geplaatst in Hardlopen

De marathon van Parijs

Afgelopen zondag was het zo ver: de dag waar ik al een half jaar naar uitkeek! De marathon van Parijs. Deze marathon hebben we meteen gebruikt om er een stedentrip naar Parijs aan vast te plakken. We zijn dan ook van vrijdag tot en met woensdag in Parijs geweest. Vrijdagochtend hebben we de Thalys naar Parijs gepakt. Eerst met de trein vanuit Enschede naar Schiphol en van daaruit met de Thalys door naar Parijs. Rond half 5 kwamen we aan op Gare du Nord. Vanuit Gare du Nord moesten we nog met de metro naar het hotel. Dus eerst even uitzoeken hoe we aan metrokaartjes komen. Nadat we in de verkeerde metro bleken te zijn gestapt, kwamen we uiteindelijk rond half 7 in het hotel aan. Dit had met een half uurtje moeten lukken, maar ja het is even wennen in een nieuwe stad. Nadat we het hotel hadden gevonden en ons snel hebben opgefrist zijn we meteen naar de Eiffeltoren doorgereisd. Daar waren mijn supporters Marjon en Natasja al. Zij waren ’s ochtends met de auto gekomen en hadden er al een rondleiding door Parijs opzitten. Na de Eiffeltoren te hebben bewonderd zijn we op zoek gegaan naar een restaurant om gezellig samen te gaan eten.  Hierna terug naar het hotel.

img_1312Zaterdagochtend zijn we eerst naar de runnersexpo gegaan om het startnummer op te halen. Ook heb ik daar bij de Asicsstand een marathontshirt gekocht. Ondanks de drukte in de expo ging het afhalen van het startnummer erg vlot. Nadat we weer buiten waren, hebben we de metro gepakt naar de Notre Dame. Hier stonden Natasja en Marjon al weer gezellig op ons te d72c1e1e-1e0b-45f8-9a80-05fc95665666wachten. In de Notre Dame heb ik nog een kaarsje aangestoken voor mijn (overleden) moeder. ’s Avonds hadden we met z’n vieren een boottocht met diner over de Seine geboekt. Hierna zijn we terug naar het hotel gegaan om op tijd te slapen. Op zondagochtend moest ik om 9.05 uur starten en zeker een half uur eerder al in het startvak staan.

’s Nachts heb ik redelijk goed geslapen, al ben ik wel meerdere keren wakker geweest. Omdat het hotel vol zat met deelnemers van de marathon, konden we op zondag al vanaf 6 uur ontbijten. Om 6 uur zat ik dan ook aan het ontbijt om daarna rustig met de metro richting de Champs Elysées te vertrekken. Natuurlijk was ik daar eerder dan gepland, want ik voorzie van te voren allemaal dingen die mis kunnen gaan, maar uiteindelijk dus nooit misgaan. 

Nerveus stond ik klaar in het startvak en om 9.05 uur was ons startvak inderdaad aan de beurt om te vertrekken. De eerste kilometers waren dwars door Parijs. Ik geloof niet dat ik ooit zo onder de indruk ben geweest van het parcours van een hardloopwedstrijd. Wat een mooie gebouwen en indrukwekkende monumenten kom je tegen. Na ongeveer 11 kilometer loop je een groot park in waarna je bij kilometer 20 de stad weer inloopt. Bij kilometer 19 stonden Marjon, Natasja en Arnold mij aan te moedigen. Omdat ik hen pas bij kilometer 20 had verwacht zag ik ze eigenlijk iets te laat en liep ik aan de verkeerde kant van de weg. Snel even gezwaaid en doorgelopen. Nog een klein stukje en we zijn bij het halve marathonpunt. Op de helft en ik ben nog steeds aan het genieten. Geweldig is dit!

img_2809Rond kilometer 23 lopen we naar de oever van de Seine om vanaf hier ene heel stuk langs deze rivier te lopen. Heerlijk. Ongeveer bij kilometer 25 is daar de Notre Dame. Ik kan eigenlijk nog steeds niet bevatten dat ik hier gewoon de marathon aan het lopen ben.  even later zien we in de verte ook de Eiffeltoren al opdoemen en bij kilometer 30 lopen we er dan ook echt voorbij. Dit is toch geweldig. Het lopen gaat nog steeds goed al kan ik aan mijn benen wel voelen dat ik er al 30 kilometer op heb zitten. Zo rond 33 kilometer gaan we weg van de Seine, het parcours gaat hier ook wat omhoog en dat merk ik direct aan mijn snelheid. Volgens mijn horloge ga ik van 11 km/uur terug naar zo’n 9 km/uur. Ondanks dat het allemaal niet meer vanzelf gaat, loop ik nog best prima. Dit ga ik nog wel volhouden tot het eind. Na 35 kilometer lopen we weer een groot park in. In dit park zullen we tot vlak voor de finish blijven. Het valt me op dat ik van dit park eigenlijk niet meer zo geniet als tijdens de rest van het parcours. Mijn benen worden zwaar en ik begin ook mijn knieën wel wat te voelen. Bij kilometer 37 denk ik: Dit doe ik nooit meer. Wel weet ik dat zelfs als ik niet meer zou kunnen blijven rennen ik deze marathon desnoods wandelend ga uitlopen. Maar er wordt niet gewandeld, ik blijf gewoon door lopen. Daar is alweer het 41 kilometer punt, nog maar een kilometer een een beetje. Dat ik de marathon ook deze keer binnen de 4 uur ga uitlopen is nu zeker. Dan is daar het bord dat aangeeft dat het nog maar 500 meter is tot de finish. De Finish is al in zicht. e0b2ddd3-dfea-44b2-97c2-dc56a8b9fceaGa ik nog extra gas geven? Nee, dat zit er niet meer in. Arnold, Marjon en Natasja staan me toe te schreeuwen, maar hier krijg ik niets van mee. Daar is de finish! Ik heb het gedaan. In een tijd van 3.48.29 kom ik over de finish. Heel tevreden! Overmand door emoties kan ik mijn medaille in ontvangst nemen. Mag ik eerlijk zeggen dat ik dit de meest lelijke medaille uit mijn hardloopcarrière vind?

Na de finish wordt ik door Marjon, Natasja en Arnold in hun armen gesloten en word ik direct getrakteerd op een heerlijk biertje. Die heb ik verdiend!

a3b6b635-444d-4180-a03b-3d96c2a85873’s Avonds zijn Marjon en Natasja weer terug naar Nederland vertrokken, Arnold en ik blijven nog tot en met woensdagochtend in Parijs gebleven. Maandagavond liepen we net bij het Grand Palais toen we een berichtje kregen dat de Notre Dame in brand stond. Het was ons al opgevallen dat het ineens erg bewolkt was. Dit waren dus geen wolken, maar het was rook. Toen we een stukje verder langs de Seine liepen konden we de Notre Dame zien en inderdaad zagen we de vlammen uit het dak komen. Verschrikkelijk!

 

 

img_2778

 

Geplaatst in Hardlopen

Road2Paris deel 3

Donderdag 14 maart was het nog precies een maand tot de marathon van Parijs. Nog 31 dagen en dan mag ik mijn derde marathon gaan lopen. Dit betekent dat het ook tijd wordt om mijn langste trainingsafstand te gaan lopen. Maandag 18 maart was het dan ook zo ver, al een paar weken stond deze datum rood omcirkeld in mijn agenda. De dag dat ik 35 kilometer mag gaan hardlopen.

Zondagavond heb ik op mijn laptop met behulp van Strava al een route opgesteld. Een route opstellen van 35 kilometer blijkt nog niet zo gemakkelijk te zijn. Of eerlijk gezegd is 35 kilometer gewoon echt een heel eind. Waar moet je niet allemaal naar toe lopen om uiteindelijk na 35 kilometer weer bij je voordeur te staan. Na heel wat gepuzzel heb ik uiteindelijk een route samengesteld. Vanuit Enschede loop ik eerst naar het dorp Losser, van daaruit door naar het volgende dorp Over-Dinkel. Om hierna de Duitse grens over te steken en door de Duitse stad Gronau te lopen. Nadat ik Gronau weer heb verlaten zal ik vlak voor het dorp Glanerbrug de Nederlandse grens weer oversteken. Vanuit Glanerbrug zal ik dan weer richting Enschede lopen.

Nadat ik deze route heb opgesteld besluit ik om zondagavond op tijd naar bed te gaan, zodat ik maandag uitgerust met deze lange duurloop kan beginnen.

img_2128Helemaal uitgeslapen word ik maandag wakker en drink op mijn gemak een paar koppen koffie, laat de hond uit en ontbijt met een bord Brinta. Nadat ik mijn ontbijt rustig heb laten zakken, ben ik om 11 uur helemaal klaar om te vertrekken. Voldoende water en gelletjes in mijn rugzak. Verschillende podcasts klaargezet op mijn Iphone. Mijn nieuwe Garmin-horloge helemaal opgeladen. Nerveus ben ik wel. Gaat me dit lukken? Hou ik het 35 kilometer vol? Wat als ik het niet vol hou, hoe moet het dan in Parijs? Mijn gedachten maken overuren. Toch trek ik de deur achter me dicht en vertrek. Eerst richting de Enschedese wijk Roombeek. De wijk van de vuurwerkramp. Vanuit Roombeek loop ik door in de richting van Oldenzaal om al heel snel op de Oldenzaalsestraat de fietsroute richting Losser in te slaan. De eerste 5 kilometer heb ik al op zitten. Ik probeer niet te hard te lopen. Het lukt me niet om me te houden aan de van te voren besloten 10 km/uur. Het lukt me wel om toch een stuk rustiger te lopen dan ik normaal doe. Ergens in het buitengebied tussen Enschede en Losser raak ik de weg kwijt, maar met behulp van mijn Iphone kom ik uiteindelijk na zo’n 11 kilometer toch in Losser aan. Snel maak ik een selfie met het plaatsnaambord op de achtergrond, om mijn weg richting het volgende dorp Over-Dinkel te vervolgen. Ik moet heel eerlijk toegeven dat ik in de 7 jaar die ik nu in Enschede woon, nog nooit in Over-Dinkel ben geweest. Zo zie je ook nog eens iets van je omgeving. Waar het hardlopen wel niet goed voor is! Met 15 kilometer in de benen bereik ik uiteindelijk Over-Dinkel. Ik loop door de hoofdstraat van dit dorp om aan het einde van deze straat de Duitse grens te bereiken. Vanuit de grens loop ik door naar het stadje Gronau. Ik loop dwars door het centrum van deze stad, om na ongeveer 6 kilometer door Duitsland te hebben gerend de Nederlandse grens weer te bereiken. Meteen na de grens loop ik door het grensdorpje Glanerbrug en eigenlijk gaat het nog heel erg goed. Natuurlijk is het af en toe best zwaar, maar ik heb er 5197864e-3090-448a-9708-3244ea328544al 22 kilometer op zitten en ik loop nog erg lekker. Nog geen vermoeide benen. Na 24 kilometer ben ik weer bij het plaatsnaambordje van Enschede. Iets eerder dan ik had verwacht. Heb ik mijn route verkeerd gepland, of heb ik ergens een stuk afgesneden? Ik weet het niet, maar ik begrijp wel dat ik nu niet direct naar huis kan rennen, dan haal ik geen 35 kilometer. In mijn hoofd moet ik snel bepalen wat voor lus ik nog aan mijn route ga koppelen om de 35 kilometer af te kunnen leggen. Uiteindelijk ben ik alweer 30 kilometer aan het hardlopen en ik begin het nu wel in mijn benen te voelen. Ik moet wel eerlijk toegeven, dat ik vandaag beter loop dan twee weken eerder tijdens mijn rondje van 30 kilometer. Dit geeft een goed gevoel. Ik besluit er nog een stuk Enschedese singels aan toe te voegen om zo de  35 kilometer te halen.  Hoe dichter ik bij die 35 kilometer kom, hoe zwaarder het lijkt te worden. Nog anderhalve kilometer! Ik ben er bijna. In minder dan 10 minuten ben ik weer thuis en kan ik liggend op de bank gaan nagenieten van deze prestatie. Nog één kilometer!  En dan is het gewoon zover, mijn Garminhorloge geeft aan dat ik er 35 kilometer op heb zitten. Ik ben bijna thuis.

img_2123Ik zet mijn horloge uit. Ik synchroniseer mijn horloge met Strava, wandel rustig naar huis. Het is me gelukt. Ik heb 35 kilometer hardgelopen. Een training waar ik vanochtend enorm tegen op zag, maar die ik nu 3 uur en een kwartier later gewoon heb afgerond. Dit keer ging deze training me beter af dan tijdens mijn vorige twee marathontrainingen. Nu snel naar huis, douchen en nagenieten.

Ik kan niet wachten op Parijs.