Geplaatst in Hardlopen

Hoe hou je het hardlopen vol?

In mijn laatste blog vertelde ik waarom hardlopen zo’n fijne sport is, als je wil beginnen met sporten. Maar als je dan gestart bent met hardlopen, hoe zorg je dat je het vol blijft houden? Ik zelf ben in het verleden ook meerdere keren gestart met lopen en daarna ook net zo snel weer gestopt. Daarom kom ik vandaag met enkele tips die er in ieder geval voor hebben gezorgd dat ik nu nog steeds hardloop.

Toen ik begon met hardlopen, kon ik het me niet voor stellen dat ik het ook echt leuk zou gaan vinden. Ik kon het me ook niet voorstellen dat ik ooit vijf kilometer aan één stuk zou kunnen hardlopen. Kijk nu naar me! Van een totaal niet sportief persoon ben ik veranderd in iemand die zijn vierde hele marathon heeft gelopen. Als ik het kan, kan jij het ook!

Begin met een goed schema Ik zelf ben begonnen met de podcast van Hardlopen met Evy (start 2 run). Tegenwoordig is hier ook een app van. Verwacht niet van jezelf dat je meteen die 5 kilometer aan één stuk kunt hardlopen. Bouw het langzaam op. De app Trenara heeft ook verschillende goede gratis schema’s.

Werk met een doel Schrijf je in voor een lokale hardloopwedstrijd. Begin gewoon eens met bijvoorbeeld vijf kilometer, verwacht niet van jezelf dat je meteen een halve of een hele marathon moet lopen. Je hebt nu een reden om naar toe te trainen. Na afloop wordt je vaak nog beloond met een medaille ook. Maak een speciale plek waar je deze medailles ophangt. Zo zie je steeds hoeveel je bereikt hebt. Ben trots op je resultaten!

Deel je vorderingen op social media Door op social media te delen dat je gestart bent met hardlopen en waar je naar toe traint, kunnen mensen je steunen. Doordat mensen weten waar je voor aan het trainen bent is er een extra motivatie om dit ook vol te houden. Soms is er niets mis met een beetje groepsdruk! 😉

Maak een hardloop Instagramaccount aan Op Instagram hebben heel veel hardlopers een speciaal op hardlopen gericht account. Je kunt deze mensen volgen en zij volgen jou. Hierdoor kun je elkaar steunen, adviseren en complimentjes geven.

Loop ook eens hard in een mooie omgeving Een van de voordelen van hardlopen is, dat je al kunt starten met sporten zodra je de voordeur achter je dichttrekt. Altijd dezelfde omgeving werkt misschien niet heel motiverend. Stap ook eens in de auto of op de fiets en ga eerst naar een andere omgeving. Loop eens door het bos, of langs het water. Zoek een locatie waar je geniet als je daar rond loopt, dat maakt het hardlopen ook een stuk leuker.

Ik wil jullie heel veel plezier wensen met het hardlopen. Onthoud dat de zwaarste stappen de stappen naar de voordeur zijn. Trek je hardloopschoenen aan. Bedenk dat het niet om de afstand en de snelheid gaat. Het gaat er om dat je geniet!

Geplaatst in Hardlopen

Daar ben ik weer

Het was al een aardige tijd stil op mijn blog. Tijd om het bloggen over mijn hobby hardlopen weer op te pakken. Ik geniet enorm van het hardlopen en hoop met mijn blog en Instagram-account meer mensen enthousiast te krijgen voor deze laagdrempelige vorm van sport. Alle nieuwe lezers wil ik daarom meenemen naar het begin van mijn blog. Mijn ervaringen met sport en waarom ik dan ook zo blij ben, dat ik zo kan genieten van een lekker stuk hardlopen. Daarom plaats ik hieronder een stukje uit één van mijn eerste blogs uit 2016:

Het is nu dinsdagavond en ik ben nog helemaal aan het nagenieten van de halve marathon tijdens de City Pier Cityloop van afgelopen zondag.

21,1 km in een tijd van 1 uur 31 minuten en 56 seconden. Wie had dit een paar jaar geleden kunnen denken, nou ik niet!

Het jochie dat eind jaren 80 en begin jaren 90 tijdens de gymles altijd als laatste werd gekozen. Tijdens de ouderavonden kregen mijn ouders te horen dat het met gymlessen niets zou worden, “die jongen is zo bang voor de bal!”

Hierna nooit meer gedacht dat sport voor mij was weggelegd. Nog een paar keer met fitness gestart en ook weer net zo snel weer mee gestopt. Tot in 2010 mijn zusje met één of andere Vlaamse podcast op de proppen kwam. Het leek me onmogelijk dat ik met behulp van een bestand op mijn Ipod zou kunnen leren hardlopen. 5 km aan één stuk, zonder te stoppen, nog wel. Wie had gedacht dat Vlaamse Evy mijn grootste hardloopvriendin zou worden. Nooit eerder was er iemand “fier” op mij op sportief gebied! Fier, op mij!!!!! En afgelopen zondag mijn 6e halve marathon en druk aan het trainen voor de hele marathon 10 april in Rotterdam. Zelfs als ik die niet ga uitlopen, ik ben nu gewoon “fier” op mezelf dat ik zo ver ben gekomen. 
Was eind jaren 80 Evy mijn gymlerares op de basisschool, dan had mijn sportieve leven er heel anders uit kunnen zien. 

Waarom zijn gymlessen zo gericht op teamsport en balspelen waardoor mensen zoals ik het idee krijgen dat sport aan hen niet besteedt is. Als er al aan hardlopen gedaan werd was het in de vorm van die vreselijke shuttlerun en coopertest, weer een bevestiging dat ik niet sportief was en geen conditie had. Dit terwijl ik nu dankzij Evy juist geleerd heb dat je hardlopen langzaam opbouwt. En nog steeds wordt ik sneller en beter. Ik bouw dus nog steeds op! Doen we hier een hele groep Nederlanders niet echt mee te kort. Zeker in een tijd dat we vinden dat er te weinig gesport wordt en te veel kinderen last hebben van overgewicht.


Voor alle kinderen die op dit moment net zo met de gymles worstelen als ik destijds. Oké, je bent misschien bang voor de bal. Oké, je bent misschien geen aanwinst voor het team. Maar dit betekend niet dat sport niet voor jou is weggelegd! Misschien tijd voor de Evy-app op scholen i.p.v. gymles 😉 

Het is nu 2022, 6 jaar later en dit jaar heb ik mijn vierde marathon gelopen. Behalve Evy ben ik ook zelf enorm fier op mezelf en op alle andere hardlopers. Hoe ver je ook loopt, 5 kilometer, een halve, een hele of een ultra marathon: je bent een hardloper en ik ben fier op u!

Geplaatst in Enschede, Hardlopen, marathon

De Enschede Marathon

Zondag 24 april 2022 stond al heel lang omcirkeld in mijn agenda. De dag waarop ik mijn vierde marathon ga lopen. Een marathon die ik al in 2020 zou gaan lopen, maar die om de bekende redenen al twee keer is geannuleerd.

Nu alle corona-beperkingen verdwenen zijn, was één ding ook zeker; de marathon gaat door! De vorige keren heb ik naar de marathon getraind met schema’s uit de app van Hardlopen met Evy. Voor de marathon van Enschede ben ik gaan trainen met de Trenara-app. Nadat ik me had ingeschreven voor de Enschede marathon van 2000 heb ik deze app ontdekt en ben ik deze app ook gaan gebruiken. Zowel voor de pogingen van 2020 en 2021 en ook voor deze poging, dit keer heb ik het hele schema ook kunnen afronden. Ik heb de app ingesteld om de marathon te lopen in een tijd van 3 uur en 57 minuten. Ik wil de marathon namelijk net als mijn vorige drie marathons binnen de 4 uur uitlopen.

Op 1 januari 2022 ben ik met de training voor de marathon gestart. Drie trainingen per week, om uiteindelijk op 24 april de marathon te lopen. De trainingen gingen me goed af. Ook de langere afstanden die ik moest lopen, vielen me dit keer niet tegen. Ik kan niet anders zeggen dat ik gewoon heel erg goed voorbereid ben. Geen blessures op het pad richting de marathon.

De week voor de marathon word ik wel steeds zenuwachtiger. Ik word erg bang dat ik de laatste week nog ziek ga worden, de griep heerst en ook corona is er natuurlijk nog gewoon. Ik ben erg bang dat ik er helemaal klaar voor ben, nadat de marathon al twee jaar is geannuleerd en dat ik dan nu zelf ziek zou zijn. Maar niets was minder waar, ik word op zondag 24 april helemaal griep- en coronavrij wakker.

De wekker heb ik op zeven uur gezet. De start is om tien uur, zo heb ik meer dan genoeg tijd om koffie te drinken en te ontbijten. Helemaal klaar, maar ook ontzettend nerveus stap ik om kwart over negen de voordeur uit om naar de start te lopen. Dit is wel het voordeel van een marathon in je eigen stad. Je kunt gewoon heel rustig wandelen naar de start. Geen stress of je wel kunt parkeren of dat de NS vertraging heeft. Ongeveer twintig minuten voor de start loop ik het startvak in.

Om tien uur hoor ik het startschot. Vanaf het centrum van Enschede is het eerst een rechte weg richting het grensdorp Glanerbrug. De keren dat ik de halve marathon heb gelopen, liepen we ook door het centrum van Glanerbrug. Dit jaar maakt het parcours vlak voordat we het dorp in gaan een draai en rennen we terug richting Enschede. De eerste kilometers zitten er op, het is gezellig en ik loop lekker. Dit is een heel mooi begin. We rennen richting het dorp Lonneker, de zon schijnt, de lucht is blauw. Wat is dit een feest. Overal staan mensen langs de kant van het parcours. Via het dorp Lonneker lopen we weer richting Enschede, door de wijk Roombeek. Vanuit Roombeek weer naar het centrum. Voor de halve marathon is daar de finish, voor ons het begin van de tweede helft van het parcours. Na ongeveer 20 kilometer staan er supporters, Arnold En Marjon, heel fijn om twee bekende gezichten te zien. Meteen krijg ik daar een nieuwe voorraad gelletjes, een knuffel en ik kan weer door.

Processed with VSCO with f2 preset

Na 23 kilometer merk ik wel dat het zwaarder begint te worden, maar wel nog goed te doen. Op mijn horloge zie ik ook dat ik niet in snelheid achteruit ga, dus het gaat gewoon nog helemaal goed. Voor de tweede keer passeren we Lonneker, een deel van het parcours doen we namelijk twee keer aan. Na Lonneker gaan we echter niet opnieuw naar Roombeek, maar lopen we richting de Universiteit. Bij de universiteit zitten we op ongeveer 32 kilometer. Hier begint het weer iets zwaarder te worden. De eerste deelnemers zie ik hier ook al wandelen in plaats van hardlopen.

Vanuit de universiteit lopen we richting het FC Twente Stadion, De GrolschVeste, en van daaruit lijkt het nog één lange rechte weg, over de fietssnelweg, naar het centrum. Dit blijkt echter niet helemaal waar, want we gaan helaas niet helemaal rechtdoor. We nemen nog een lus richting het Van Heekpark. Bij de ingang van het Van Heekpark staat het 40-kilometerbord. We zijn er bijna.

Na ongeveer 41 kilometer wordt ik ineens ingehaald door meerdere lopers die nog wel heel veel energie hebben. Hoe krijgen zij dit voor elkaar? Waarom halen ze mij hier in? Als ze zoveel energie hebben, waarom liepen ze dan niet al voor me? Het blijkt dat de lopers van de 10 kilometer zich hier tussen ons begeven. Er is nog even een klein onduidelijk punt op het parcours. De tien kilometer- en de marathonlopers moeten zich splitsen, maar dit wordt niet goed aangegeven. Ik loop bijna met de 10 kilometerlopers mee. Gelukkig word ik er nog op gewezen dat ik de andere kant op moet. Dan ga ik de hoek om. We zijn bij het Holland Casino, nog een klein stukje rechtdoor. Ik kan de finish al zien. Vlak voor de finish hoor ik heel hard mijn naam. Daar staan Arnold en Marjon weer, maar ook mijn zwager, schoonzus en mijn nichtje Jade. Daar is de finish. Ik heb het gewoon gehaald. En in wat voor tijd: 3 uur 57 minuten en 14 seconden. De Trenara-app heeft zijn werk goed gedaan.

Daar komt mijn medaille en met de medaille ook de tranen. De marathon van Enschede was een succes. Morgen al weer een week geleden en ik ben nog steeds aan het nagenieten.

Geplaatst in Enschede, Hardlopen, Hengelo

laatste lange duurloop

Over iets minder dan drie weken is het zo ver, mijn vierde marathon. Deze marathon stond al gepland voor april 2020, maar door corona is hij nu al twee jaar uitgesteld. 24 april is het eindelijk zo ver, de marathon van Enschede. Afgelopen zondag stond mijn langste duurloop in mijn trainingsschema. Een afstand van 35 kilometer. Ook al is het alweer de vierde marathon waar ik voor aan het trainen ben, tegen deze afstand zie ik wel enorm op.

Dit keer heb ik hier een leuke oplossing voor gevonden. Ik kwam er achter dat afgelopen zondag de halve marathon van Hengelo werd georganiseerd. Heel toevallig is de start en finish van deze halve marathon zo’n 7 kilometer van mijn huis vandaan. Dit betekent dat als ik hardlopend naar de start ga, de halve marathon loop en dan weer naar huis ren, ik precies 35 kilometer aan het lopen ben. Ik heb dan ook niet heel lang hoeven nadenken of ik me zou inschrijven voor de halve marathon van Hengelo.

Zondag stond mijn wekker op 8 uur. Ik wil om 10 uur vertrekken, zodat ik op tijd bij de start aanwezig ben, waar om 11.00 uur de halve marathon plaats vindt. De dagen er voor heb ik al lekker gewerkt aan mijn Spotify-playlist. Ik heb voldoende muziek uitgezocht om me 35 kilometer lang te kunnen ondersteunen. Op zondag heerlijk ontbeten met pannenkoeken, dat zijn de voordelen van lange duurlopen! 😉

Keurig om 10 uur stap ik de voordeur uit en in een rustig tempo ren ik vanuit Enschede richting het FBK-stadion in Hengelo. Rond kwart voor 11 loop ik het stadion binnen en heb nog ongeveer een kwartier om mijn startnummer op te spelden en me tussen de menigte in het startvak te begeven. De eerste 7 kilometer heb ik er al opzitten en de volgende 21 kilometer kan ik lekker in het gezelschap van andere hardlopers doorbrengen. Ik hoef niet na te denken over een route. Gewoon go with te flow.

Tijdens het lopen van de halve marathon loop ik buiten verwachting lekker. Ik zorg er voor dat, ondanks dat het een officiële wedstrijd is, ik in een voor mij rustig tempo blijf lopen. Vandaag ga ik me niet richten op een p.r. Gewoon rustig en comfortabel ga ik proberen me door deze afstand heen te slaan. Na ongeveer 28 kilometer kom ik weer bij het FBK-stadion en ren ik richting de finish. Dat is ook bijzonder, volgens mijn schema moet ik nog 7 kilometer, maar hier krijg ik al een medaille 😉 .

Deze eerste 28 kilometer zijn makkelijker gegaan dan ik had verwacht. Geen pijntjes, nog niet vermoeid. Na de finish kan ik de tijd nemen om rustig twee bekers sportdrank te drinken en mijn t-shirt op te halen. Hierna is het tijd voor de laatste 7 kilometer. Weer over het zelfde fietspad als op de heenweg. Best een saai stuk, waar ik toch wel tegen op zie. Als ik de eerste stappen op het fietspad heb gezet en andere lopers nog binnen zie komen zie ik medeloopster Claudia staan kletsen. Zij is ook net over de finish gekomen en wat blijkt, ze is ook van plan om terug naar Enschede te rennen. Dit maakt de laatste kilometers een stuk gezelliger.

Samen lopen we rustig over het saaie fietspad. Wat ik ontzettend fijn vind om op te merken is dat ik nog gewoon een gesprek kan hebben met Claudia. Ondanks dat ik er al meer dan 30 kilometer op heb zitten, zijn we tijdens het lopen nog gewoon aan het kletsen. Als mijn horloge de 34 kilometer aangeeft, gaan we allebei een andere richting in. Nog een laatste kilometer en deze langste duurloop uit mijn trainingsschema zit er al weer op. Nog een paar laatste stappen en mijn horloge geeft aan dat ik 35 kilometer heb hardgelopen. Met een vreugdedansje zet ik mijn horloge uit en rustig wandel ik de laatste meters naar huis.

Voldaan, maar niets eens zo heel moe kom ik door de voordeur. Deze training heb ik goed volbracht en wat heb ik nu zin in de marathon op 24 april.

Geplaatst in Hardlopen

Halve marathon Eindhoven 2021

Vorige week zondag liep ik voor het eerst in bijna twee jaar weer een officiële halve marathon. Hierdoor kreeg ik direct weer de smaak te pakken en heb ik me afgelopen dinsdag nog snel ingeschreven voor de halve marathon tijdens het Eindhoven Marathon-weekend. Voor mij altijd een soort van thuiswedstrijd, omdat ik in de buurt van Eindhoven ben opgegroeid en mijn familie daar nog steeds woont. Supporters gegarandeerd!!

Natuurlijk heb ik eerst gevraagd of mijn vader en zussen wel gezellig thuis zijn. Gelukkig is dat zo, dus niets staat een leuke zondag meer in de weg.

Zaterdagavond op tijd naar bed, de wekker zondag op 7.00 uur gezet. Op tijd wakker geworden, ontbijten met Brinta en om 8 uur in de auto richting mijn vader. Daar gezellig koffie gedronken en nog snel een paar broodjes met pindakaas weggewerkt. Daarna door naar mijn zus, die op loopafstand van de start en finish woont. Daar de auto geparkeerd. De fiets van mijn zus gepakt en samen naar het Beursgebouw gefietst om mijn startbewijs op te halen. Hierna nog even lekker bij mijn zus ontspannen, voor zo ver dat kan op de dag van een hardloopwedstrijd. Daarna zijn we samen naar de start gegaan, waar ik rond twee uur aan kwam. Ik had, omdat ik me pas laat had ingeschreven, het laatste startvak dat om half drie mag starten.

Om half drie hoorde ik het startschot en daar vertrekken we. Het was al weer een tijd geleden dat ik in zo’n drukte heb mogen hardlopen. Wat is dit gezellig. Op verschillende plekken staan DJ’s en bandjes naast het parcours, wat een feest!

Als eerst lopen we richting het winkelcentrum Woensel, meteen komen daar weer de herinneringen naar boven dat ik, als tiener, regelmatig in dit winkelcentrum naar de orthodontist moest. In een lekker tempo lopen we door. Na een kilometer of negen hoor ik heel hard dat er mensen René roepen. Ik moet even goed kijken en turen, want ik heb tijdens het lopen mijn bril nooit op. Het is voor mij lastig om zonder bril gezichten te herkennen. Als ik ze bijna voorbij loop zie ik dat het mijn nichtjes Madelon en Ingeborg zijn. Heerlijk supporters langs het parcours, ik merk dat ik meteen weer een stuk lekkerder loop. Zo leuk om te merken wat support met je doet.

Een stuk verder lopen we de Anthony Fokkerweg op. Ik weet dat daar altijd mijn vader, stiefmoeder, mijn zus Leonie en mijn nichtjes Naomi en Joëlle op me staan te wachten. Helemaal aan het einde van de weg, vlak voordat we de Oirschotsedijk op gaan zie ik ze staan. Met open armen ren ik op mijn kleine nichtjes af. Ik geef ze een knuffel en vraag nog snel of ik vanavond frietjes met hun mag eten! Natuurlijk mag dat, dat hadden we natuurlijk ook allang afgesproken! 😉

Nog een stuk over de Oirschotsedijk, maar 2/3e van de route ligt al achter me. Via het altijd gezellige Strijp-S en het PSV-stadion richting het centrum van Eindhoven. Ter hoogte van de Mediamarkt staat mijn zus Susan me op te wachten. Hierna nog een klein stukje dwars door het centrum van Eindhoven. Veel gezellige drukte op dit laatste deel van het parcours. Zo gezellig deze laatste meters. Nog een klein stukje tot aan de finish, nog even versnellen! Met een tijd van 1 uur 48 minuten en 47 seconden ren ik over de finish. Ik ben heel erg tevreden. Met een warme trui staat mijn zus me na de finish op te wachten. Heerlijk!

Natuurlijk, zoals beloofd, heb ik de dag afgesloten met frietjes samen met mijn zussen en nichtjes. Met een gelukkig gevoel kijk ik terug op deze dag.

Geplaatst in Enschede, Gronau, Hardlopen, Losser

30 kilometer

Ondanks dat hij officieel al is geannuleerd staat de marathon van Enschede nog steeds in mijn agenda. De datum 18 april staat nog steeds omcirkeld in mijn agenda. Een nieuwe datum is nog niet bekend, hierdoor is het lastig om voor een andere najaarsmarathon te gaan, want misschien wordt de marathon van Enschede ook wel naar het najaar verplaatst.

Ondanks dat ik weet dat de marathon niet op 18 april zal doorgaan train ik nog steeds volgens mijn marathonschema gericht op de 18e april. Voor deze marathon ben ik aan het trainen met een schema uit de Trenara-app op mijn smartphone. nu ik steeds dichter bij de datum 18 april kom worden de trainingen ook steeds een beetje langer. Vorige week zondag stond er al een 30 kilometer-training in het schema. Toen nog verdeeld over twee trainingen: 15 kilometer in de ochtend en 15 kilometer aan het eind van de middag. Hier zag ik best wel tegen op, twee trainingen op één dag. Dat heb ik nog nooit gedaan. Uiteindelijk viel dat erg mee en had ik aan het eind van de middag netjes 30 kilometer hardgelopen. Dat zijn geen afstanden die ik heel vaak en makkelijk loop. Eigenlijk was ik gewoon heel trots dat het me gelukt was.

Gister (een week later) stond er weer 30 kilometer in mijn schema. Dit keer niet verdeeld over twee trainingen, maar aan één stuk. Ook dit keer zag ik er stiekem weer tegen op.

Ik had mijn wekker gezet, dat doe ik normaal niet in het weekend. Uiteindelijk stond ik rond 9.00 uur kant en klaar met mijn hardloopkleding en mijn met water gevulde camelbak. 30 kilometer is een flinke afstand, daarom had ik zaterdagavond al een route uitgezocht. Het gaat een run worden door verschillende Twentse dorpen en ongeveer 5 kilometer door Duitsland. Een internationale run dus! 😉

Vanuit Enschede ben ik naar Losser gelopen. Vanuit Losser door naar Over-Dinkel. Vanuit de hoofdstraat in Over-Dinkel loop je zo de grens over naar Duitsland en loop ik direct de Duitse sta Gronau in. Na een rondje door het centrum van Gronau ga ik bij Glanerbrug de grens weer over naar Nederland. Vanuit Glanerbrug is het nog zo’n 9 kilometer naar huis.

De eerste 25 kilometer gingen erg goed. Veel beter dan ik van te voren had verwacht. De laatste 5 kilometers werden wel een stuk zwaarder, mijn benen hadden er steeds minder zin in. Maar die 30 kilometer die gaan me lukken. Moe maar voldaan sta ik na precies 30 kilometer weer voor mijn voordeur. Trots dat ik dit weer heb bereikt.

Nu is er alleen één probleem: waar train ik eigenlijk voor? Ga ik ergens in april gewoon zelf een marathon lopen? Of ga ik mijn trainingen toch weer verkorten en me vooral richten op hopelijk een marathon in het najaar. genoeg om over na te denken en heel snel een beslissing in te nemen!

Geplaatst in Hardlopen

Dit jaar helaas geen Asselronde

De afgelopen periode staan mijn hardlooprondjes allemaal in het teken van de marathon van Enschede. Ieder rondje dat ik loop is een training uit mijn marathonschema. Naast de rondjes uit mijn schema heb ik natuurlijk ook enkele leuke hardloopevenementen toegevoegd, die ik ook gebruik als training richting de marathon. Evenementen die ik in ieder geval al heb gepland zijn de Asselronde tijdens de Midwintermarahon in Apeldoorn, De 30 kilometer tijdens de Achtkastelenloop in Vorden en de 10 Miles tijdens de Zandvoort CircuitRun

Gisteren (zondag 2 februari) stond de Midwintermarathon gepland en voor de vierde keer zou ik de 25 kilometer afstand lopen (de Asselronde). Wat mij betreft behoort deze Asselronde tot één van de mooiste hardloopevenementen waar ik ooit aan heb deelgenomen. Een mooi parcours langs de mooie landschappen op de Veluwe.

Vorige week zondag stond er ook een training van 25 kilometer in mijn schema. Dit zou betekenen dat ik in een periode van 9 dagen twee keer 25 kilometer moet gaan hardlopen. Is dit wel verstandig?

Vorige week zaterdag had ik een mooie route uitgezocht waarbij ik vanuit Enschede via het grensdorp Glanerbrug naar het Duitse stadje Gronau ben gelopen en vanuit Gronau weer terug naar Enschede. Na precies 25 kilometer stond ik weer bij mijn voordeur. Een mooi rondje waarbij ik gewoon door twee landen heb gelopen. De laatste twee kilometer merkte ik wel dat ik wat last van mijn linker bovenbeen begon te krijgen. Maar dat mag toch ook wel na 23 kilometer? ’s Avonds merkte ik dat als ik tijdens het lopen mijn bovenbeen bleef voelen. Ach ja, spierpijn! Dat hoort er toch bij?  Maar de volgende dag voelde ik mijn been nog steeds. Dan maar een weekje wat rustig aan en niet veel lopen. Even mijn spieren laten rusten tot aan de Asselronde. Vrijdag wilde ik nog een klein rondje lopen om zondag lekker te kunnen lopen in Apeldoorn. Vrijdag heb ik redelijk lekker gelopen, maar ik bleef mijn heup/bovenbeen wel steeds voelen. Eigenwijs als ik ben dacht ik nog, hiermee kan ik best in Apeldoorn aan de start verschijnen.

c0ad009b-53d9-402c-bf29-105179640dbcZondagochtend was het dan zo ver, de dag van de Midwintermarathon. Zaterdagavond op tijd naar bed. Zondag vroeg de wekker gezet. Lekker ontbeten met pannenkoeken en rond half 10 op de fiets richting het station. Eigenlijk knaagde de hele tijd al in mijn achterhoofd dat dit niet verstandig was. Het is beter om gewoon om te draaien en vandaag geen 25 kilometer te gaan hardlopen. Luister gewoon eens naar je lichaam! Maar ja, zo eigenwijs als ik ben, ga ik toch richting het perron, stap de trein in en ga zitten. Nog 5 minuten totdat de trein ook daadwerkelijk vertrekt.

Op dat moment dacht ik: waar ben ik nu helemaal mee bezig? Dit voelt toch niet goed! Net voordat de trein vertrekt, stap ik toch maar uit en stap weer op mijn fiets naar huis.

wat een ontzettend lastige beslissing is het om op het laatste moment goed naar je lichaam te luisteren en niet deel te nemen aan een al geplande hardloopwedstrijd!

Chagrijnig ga ik thuis op de bank zitten, maar ik weet dat ik een verstandige beslissing heb genomen. 25 kilometer is ook een te lange afstand om met een beginnende blessure wel te gaan starten.  Uiteindelijk heb ik besloten om dan in ieder geval thuis toch een klein rondje te lopen om te kijken hoe het gaat. Tijdens het rondje blijf ik mijn bovenbeen voelen. Misschien had ik de Assleronde wel uit kunnen lopen, maar of dit goed was geweest voor mijn lichaam? Ik weet eigenlijk wel zeker van niet!

Vanmorgen heb ik toch maar een afspraak ingepland bij de fysio. Woensdagavond kan ik terecht. Hopelijk valt alles mee en kan ik gewoon door blijven trainen voor de marathon van Enschede.

Hebben jullie wel eens op het laatste moment besloten niet te starten bij een hardloopwedstrijd? 

Geplaatst in Hardlopen

Road2Paris deel 3

Donderdag 14 maart was het nog precies een maand tot de marathon van Parijs. Nog 31 dagen en dan mag ik mijn derde marathon gaan lopen. Dit betekent dat het ook tijd wordt om mijn langste trainingsafstand te gaan lopen. Maandag 18 maart was het dan ook zo ver, al een paar weken stond deze datum rood omcirkeld in mijn agenda. De dag dat ik 35 kilometer mag gaan hardlopen.

Zondagavond heb ik op mijn laptop met behulp van Strava al een route opgesteld. Een route opstellen van 35 kilometer blijkt nog niet zo gemakkelijk te zijn. Of eerlijk gezegd is 35 kilometer gewoon echt een heel eind. Waar moet je niet allemaal naar toe lopen om uiteindelijk na 35 kilometer weer bij je voordeur te staan. Na heel wat gepuzzel heb ik uiteindelijk een route samengesteld. Vanuit Enschede loop ik eerst naar het dorp Losser, van daaruit door naar het volgende dorp Over-Dinkel. Om hierna de Duitse grens over te steken en door de Duitse stad Gronau te lopen. Nadat ik Gronau weer heb verlaten zal ik vlak voor het dorp Glanerbrug de Nederlandse grens weer oversteken. Vanuit Glanerbrug zal ik dan weer richting Enschede lopen.

Nadat ik deze route heb opgesteld besluit ik om zondagavond op tijd naar bed te gaan, zodat ik maandag uitgerust met deze lange duurloop kan beginnen.

img_2128Helemaal uitgeslapen word ik maandag wakker en drink op mijn gemak een paar koppen koffie, laat de hond uit en ontbijt met een bord Brinta. Nadat ik mijn ontbijt rustig heb laten zakken, ben ik om 11 uur helemaal klaar om te vertrekken. Voldoende water en gelletjes in mijn rugzak. Verschillende podcasts klaargezet op mijn Iphone. Mijn nieuwe Garmin-horloge helemaal opgeladen. Nerveus ben ik wel. Gaat me dit lukken? Hou ik het 35 kilometer vol? Wat als ik het niet vol hou, hoe moet het dan in Parijs? Mijn gedachten maken overuren. Toch trek ik de deur achter me dicht en vertrek. Eerst richting de Enschedese wijk Roombeek. De wijk van de vuurwerkramp. Vanuit Roombeek loop ik door in de richting van Oldenzaal om al heel snel op de Oldenzaalsestraat de fietsroute richting Losser in te slaan. De eerste 5 kilometer heb ik al op zitten. Ik probeer niet te hard te lopen. Het lukt me niet om me te houden aan de van te voren besloten 10 km/uur. Het lukt me wel om toch een stuk rustiger te lopen dan ik normaal doe. Ergens in het buitengebied tussen Enschede en Losser raak ik de weg kwijt, maar met behulp van mijn Iphone kom ik uiteindelijk na zo’n 11 kilometer toch in Losser aan. Snel maak ik een selfie met het plaatsnaambord op de achtergrond, om mijn weg richting het volgende dorp Over-Dinkel te vervolgen. Ik moet heel eerlijk toegeven dat ik in de 7 jaar die ik nu in Enschede woon, nog nooit in Over-Dinkel ben geweest. Zo zie je ook nog eens iets van je omgeving. Waar het hardlopen wel niet goed voor is! Met 15 kilometer in de benen bereik ik uiteindelijk Over-Dinkel. Ik loop door de hoofdstraat van dit dorp om aan het einde van deze straat de Duitse grens te bereiken. Vanuit de grens loop ik door naar het stadje Gronau. Ik loop dwars door het centrum van deze stad, om na ongeveer 6 kilometer door Duitsland te hebben gerend de Nederlandse grens weer te bereiken. Meteen na de grens loop ik door het grensdorpje Glanerbrug en eigenlijk gaat het nog heel erg goed. Natuurlijk is het af en toe best zwaar, maar ik heb er 5197864e-3090-448a-9708-3244ea328544al 22 kilometer op zitten en ik loop nog erg lekker. Nog geen vermoeide benen. Na 24 kilometer ben ik weer bij het plaatsnaambordje van Enschede. Iets eerder dan ik had verwacht. Heb ik mijn route verkeerd gepland, of heb ik ergens een stuk afgesneden? Ik weet het niet, maar ik begrijp wel dat ik nu niet direct naar huis kan rennen, dan haal ik geen 35 kilometer. In mijn hoofd moet ik snel bepalen wat voor lus ik nog aan mijn route ga koppelen om de 35 kilometer af te kunnen leggen. Uiteindelijk ben ik alweer 30 kilometer aan het hardlopen en ik begin het nu wel in mijn benen te voelen. Ik moet wel eerlijk toegeven, dat ik vandaag beter loop dan twee weken eerder tijdens mijn rondje van 30 kilometer. Dit geeft een goed gevoel. Ik besluit er nog een stuk Enschedese singels aan toe te voegen om zo de  35 kilometer te halen.  Hoe dichter ik bij die 35 kilometer kom, hoe zwaarder het lijkt te worden. Nog anderhalve kilometer! Ik ben er bijna. In minder dan 10 minuten ben ik weer thuis en kan ik liggend op de bank gaan nagenieten van deze prestatie. Nog één kilometer!  En dan is het gewoon zover, mijn Garminhorloge geeft aan dat ik er 35 kilometer op heb zitten. Ik ben bijna thuis.

img_2123Ik zet mijn horloge uit. Ik synchroniseer mijn horloge met Strava, wandel rustig naar huis. Het is me gelukt. Ik heb 35 kilometer hardgelopen. Een training waar ik vanochtend enorm tegen op zag, maar die ik nu 3 uur en een kwartier later gewoon heb afgerond. Dit keer ging deze training me beter af dan tijdens mijn vorige twee marathontrainingen. Nu snel naar huis, douchen en nagenieten.

Ik kan niet wachten op Parijs.

Geplaatst in Hardlopen

de Achtkastelenloop: 30KM

Zondag 3 maart was de dag van mijn eerste 30 kilometer wedstrijd ooit. In de trainingen naar mijn vorige twee marathons heb ik de 30-kilometerafstand wel gelopen, maar nog nooit tijdens een hardloopevenement. Begin januari las ik dat je tijdens de Achtkastelenloop ook een 30 kilometer afstand kan lopen. Deze wedstrijd vindt plaats in begin maart waardoor veel hardlopers hier deze afstand lopen ter voorbereiding op één van de voorjaarsmarathons. Omdat ik tijdens mijn vorige trainingen het best saai vond om deze lange afstand alleen te lopen, heb ik me dan ook meteen ingeschreven voor de Achtkastelenloop in de Gelderse Achterhoek.

6f7f87ea-496e-4573-a576-360027f0bb77Gister was het dan zo ver. De dag van de wedstrijd. Redelijk zenuwachtig en nerveus werd ik om half 9 wakker. Zodat ik op mijn gemak kan ontbijten, mijn spullen klaar kan leggen en naar Vorden kan rijden. De rit naar Vorden blijkt 50 minuten te duren. De start is om kwart over 12. Nadat ik een parkeerplaats heb gevonden ben ik rond kwart voor 12 bij de start aanwezig.

Omdat mijn AppleWatch de laatste tijd met lange duurlopen wat problemen geeft heb ik op mijn telefoon ook de STRAVA-app aangezet. uiteindelijk gaat om 12.18 uur het startschot, ik zet mijn horloge en de STRAVA-app aan en met een redelijk rustig tempo begin ik te lopen.

Ik heb besloten om lekker rustig te lopen, dit omdat ik het toch 30 kilometer lang vol moet kunnen houden. Ik weet dat ik een halve marathon kan lopen met een tempo boven de 12 km per uur, maar vandaag moet ik natuurlijk nog 9 kilometer extra lopen. Ik wil eigenlijk proberen om 10 km per uur te lopen, zodat ik ongeveer 3 uur over deze afstand ga doen. Dit blijkt me toch niet te lukken, maar ik loop in ieder geval wel rustiger dan ik normaal doe.

We lopen door het Achterhoekse platteland, door natuur, langs boerderijen en door bossen. Het is een heel mooi parcours. De loop heet de Achtkastelenloop, dus ik verwacht ook nog wel mooie oude kastelen te zien vandaag. Helaas, ik heb uiteindelijk geen kastelen gezien. Misschien waren ze goed verstopt. 😉

img_1877De eerste 15 kilometer gaan me erg goed af. Bij iedere drankpost neem ik netjes mijn gelletje en een beker water. Het viel me wel op dat er tussen de 10 en 15 kilometer geen bordjes meer langs de route staan die de afstand aangeven. Later kom ik er achter dat deze vanaf kilometer 10 alleen nog maar om de 5 kilometer geplaatst zijn. Uiteindelijk is daar het 20-kilometerpunt. Ik heb er al bijna een halve marathon op zitten en 2/3e van deze wedstrijd. Ik merk dat ik wel vermoeider raak, maar eigenlijk gaat het helemaal niet slecht. Bij dit 20-kilometerpunt, merk ik ook dat mijn horloge weer raar doet. Ik zie dat de NikeRun-App zodra ik op mijn horloge kijk opnieuw aan het opstarten is. Gelukkig gaat hij wel verder met de work-out waar ik mee bezig ben, maar volgens mijn horloge heb ik er nog maar 19 kilometer opzitten. Ik heb het idee dat dit niet komt door GPS verschillen. Het 25 kilometer bordje heb ik helaas nooit gezien. Uiteindelijk kom ik bij de laatste drankpost, waardoor ik denk dat ik er ongeveer 25 kilometer op heb zitten. Volgens mijn horloge, die weer opnieuw aan het opstarten is, heb ik er pas 23 kilometer opzitten. Dit maakt het lopen van het laatste deel van de route een beetje lastiger. Ik heb geen enkel idee hoever het nog is tot de finish. Ik ben ook al redelijk moe in de benen. Ik heb het idee dat mijn snelheid wat minder wordt, maar ik weet dit niet zeker. Dan is daar het plaatsnaambordje van het dorpje Vorden, dan kan het nooit ver meer zijn. En dat is het ook niet, ik zie de finish in de verte al in het zicht komen. Het is me gewoon gelukt, 30 kilometer hardlopend afgelegd! Daar is de finish! Het kost me moeite om nog even te versnellen, maar ja de finish hè? Dus ik doe het toch. Dan ben ik er, met een eindtijd van 2.39.09 kom ik over de finish. Trots en voldaan neem ik niet alleen mijn medaille in ontvangst, maar ook een bosje narcissen. Wat leuk van de organisatie, dat iedere deelnemer ook een bosje bloemen krijgt. 

Ondanks dat ik geen kastelen heb gezien en mijn horloge me in de steek liet was dit echt een hele mooie wedstrijd. Een mooi parcours, door een heel mooi gebied. Ik heb gewoon weer 30 kilometer gelopen. Langzaam komt de marathon van Parijs nu steeds dichterbij en ik krijg er ook steeds meer vertrouwen in.  

Geplaatst in Hardlopen

Road2Paris deel 2

img_0120Afgelopen vrijdag was het nog maar 50 dagen tot de marathon van Parijs. Nog ongeveer anderhalve maand en ik mag de “beruchte” afstand van 42 kilometer en een beetje hardlopend gaan afleggen. 42,195 kilometer dwars door het centrum van Parijs.

De afgelopen periode staat dan ook vooral in het teken van de voorbereidingen voor de marathon. Mijn trainingen in het weekend worden steeds een stukje langer. Aanstaande zondag staat er een training van 30 kilometer op het programma. Deze afstand ga ik lopen tijdens de Achtkastelenloop in Vorden. Tijdens mijn vorige twee marathontrainingen liep ik deze afstand alleen, maar dit keer zag ik dat er een 30-kilometerwedstrijd wordt georganiseerd. Waarom alleen lopen, als je het ook in een groep kunt doen? Dit wordt voor mij de eerste keer dat ik deze afstand tijdens een evenement ga afleggen. Ik begin al wel een beetje nerveus hiervoor te worden. Dertig kilometer is toch wel een behoorlijke afstand. Gaat het me lukken? Vorige week heb ik al een keer 28,5 kilometer gelopen. Die laatste anderhalve kilometer moeten dan ook wel lukken, toch?

Vanavond ga ik aan de slag om een nieuwe playlist op Spotify aan te maken. Een playlist waarmee ik deze dertig kilometer zeker mee door moet komen. Heeft iemand nog muziek die op mijn playlist niet mag ontbreken?

img_1463Begin februari heb ik tijdens de Midwintermarathon in Apeldoorn 25 kilometer gelopen. Dit weekend is het dus tijd om de 30 kilometer te gaan lopen, half maart is dan de 35 kilometer aan de beurt.

Voor de marathon zelf heb ik nu alles geregeld. De reis, het hotel, de gezondheidsverklaring. Ik merk dat ik er in mijn hoofd ook heel erg veel mee bezig ben. Mijn eerste marathon in het buitenland. Ik heb er echt heel veel zin in. Zal dit de eerste zijn van heel veel hardloopavonturen in het buitenland?

Ik ben er alleen nog niet over uit met welk tempo ik deze marathon wil gaan lopen. Wil ik gaan voor een pr? Dan is mijn streven om binnen 3 uur en 30 minuten te finishen. Of wil ik gewoon genieten van het lopen door Parijs en dan ook gewoon helemaal niet met tijd bezig zijn? Gewoon lopen en genieten! Nou ja, maar dan wel binnen de 4 uur finishen natuurlijk ;-).

Ondertussen heb ik me al ingeschreven voor mijn eerste hardloopevenement na de marathon. Zondag 12 mei ga ik de halve marathon lopen tijdens de Utrecht Marathon. Als ik het goed gezien heb is de start op de Heidelberglaan, de straat waar ik vroeger op school heb gezeten. Alleen al om deze herinneringen heb ik heel veel zin in deze halve marathon.