Geplaatst in Hardlopen

Road2Paris deel 2

img_0120Afgelopen vrijdag was het nog maar 50 dagen tot de marathon van Parijs. Nog ongeveer anderhalve maand en ik mag de “beruchte” afstand van 42 kilometer en een beetje hardlopend gaan afleggen. 42,195 kilometer dwars door het centrum van Parijs.

De afgelopen periode staat dan ook vooral in het teken van de voorbereidingen voor de marathon. Mijn trainingen in het weekend worden steeds een stukje langer. Aanstaande zondag staat er een training van 30 kilometer op het programma. Deze afstand ga ik lopen tijdens de Achtkastelenloop in Vorden. Tijdens mijn vorige twee marathontrainingen liep ik deze afstand alleen, maar dit keer zag ik dat er een 30-kilometerwedstrijd wordt georganiseerd. Waarom alleen lopen, als je het ook in een groep kunt doen? Dit wordt voor mij de eerste keer dat ik deze afstand tijdens een evenement ga afleggen. Ik begin al wel een beetje nerveus hiervoor te worden. Dertig kilometer is toch wel een behoorlijke afstand. Gaat het me lukken? Vorige week heb ik al een keer 28,5 kilometer gelopen. Die laatste anderhalve kilometer moeten dan ook wel lukken, toch?

Vanavond ga ik aan de slag om een nieuwe playlist op Spotify aan te maken. Een playlist waarmee ik deze dertig kilometer zeker mee door moet komen. Heeft iemand nog muziek die op mijn playlist niet mag ontbreken?

img_1463Begin februari heb ik tijdens de Midwintermarathon in Apeldoorn 25 kilometer gelopen. Dit weekend is het dus tijd om de 30 kilometer te gaan lopen, half maart is dan de 35 kilometer aan de beurt.

Voor de marathon zelf heb ik nu alles geregeld. De reis, het hotel, de gezondheidsverklaring. Ik merk dat ik er in mijn hoofd ook heel erg veel mee bezig ben. Mijn eerste marathon in het buitenland. Ik heb er echt heel veel zin in. Zal dit de eerste zijn van heel veel hardloopavonturen in het buitenland?

Ik ben er alleen nog niet over uit met welk tempo ik deze marathon wil gaan lopen. Wil ik gaan voor een pr? Dan is mijn streven om binnen 3 uur en 30 minuten te finishen. Of wil ik gewoon genieten van het lopen door Parijs en dan ook gewoon helemaal niet met tijd bezig zijn? Gewoon lopen en genieten! Nou ja, maar dan wel binnen de 4 uur finishen natuurlijk ;-).

Ondertussen heb ik me al ingeschreven voor mijn eerste hardloopevenement na de marathon. Zondag 12 mei ga ik de halve marathon lopen tijdens de Utrecht Marathon. Als ik het goed gezien heb is de start op de Heidelberglaan, de straat waar ik vroeger op school heb gezeten. Alleen al om deze herinneringen heb ik heel veel zin in deze halve marathon.

Geplaatst in Hardlopen

Dingen waar ik naar luister tijdens het hardlopen!

Sinds ik ben begonnen met hardlopen luister ik muziek tijdens het lopen. Het begon met de podcast van Evy waarin ze mij in 12 weken trainde naar een half uur aaneengesloten hardlopen. Iedere training was een podcast waarin Evy mij vertelde of ik mocht hardlopen of juist moest wandelen. Dit vertelde ze over de door haar samengestelde muziek heen. Ze wisselde de muziek af aan de hand van de snelheid waarop ik moest lopen. Rustige muziek tijdens het wandelen en snellere muziek wanneer ik mocht rennen. De podcast was op dat moment al een tijdje uit, dus de muziek was ook al iets ouder. Daarna ben ik altijd met muziek blijven lopen. Eerst gedownload op mijn mp3-spelertje, later via mijn smartphone en uiteindelijk via Spotify. Op Spotify maakte ik speciale hardloop-playlists, die ik regelmatig aanpaste. Ideaal!

Eén keer heb ik geprobeerd om te lopen luisterend naar een luisterboek. Een tip die ik meerdere keren op Social Media was tegen gekomen. Dit heb ik ongeveer 5 minuten volgehouden, daarna heb ik het boek snel omgeruild voor muziek op Spotify! Ik merkte dat ik eigenlijk niet genoeg mee kreeg van het boek om het verhaal te kunnen volgen. Misschien lag het aan het boek, misschien ligt het aan hoe geconcentreerd ik luister tijdens het hardlopen. Ik heb het hierna nooit meer geprobeerd.

img_1191Ongeveer een jaar geleden kwam de podcast LoopPraat uit. In deze podcast wordt er door de twee hosts Anton-Jan Thijssen en Tim Baks steeds met een gast gezellig gepraat over hardlopen. Toen ik deze podcast ontdekte waren er al een paar afleveringen online te vinden. Tijdens het luisteren naar LoopPraat kwam ik er achter dat ik, zeker tijdens een langzame duurloop, het erg lekker vind om naar gezellig kletsende mensen te luisteren. Leuke onderwerpen en leuke mensen. Ik kwam er al snel achter dat dit ook betekent dat ik regelmatig hardop aan het schateren ben, niet doorhebbend dat er ook andere mensen om mij heen zijn die niet horen waarom ik lach. Tijdens de hierna volgende hardlooprondjes heb ik meteen alle al bestaande afleveringen geluisterd.

img_1192Kort daarna kwam ook Runnersworld met de podcast Susy-Q&A. Een podcast waarin Runnersworld hoofdredacteur Olivier Heimel en topatlete Susan Krumins het hebben over hardlopen.

De afgelopen periode heb ik dan ook ontdekt dat ik zeker tijdens lange duurlopen liever naar een podcast luister dan naar muziek. Muziek zorgt er vaak voor dat ik net iets harder loop dan mijn bedoeling is. Ook merk ik dat luisteren naar kletsende en discussiërende mensen mijn gedachten op moeilijke momenten weghaalt van het hardlopen.

Op dit moment zijn er vier podcasts waar ik met veel plezier naar luister:

Looppraat

Susy-Q&A

img_1194Geeky Dingen een leuke podcast over populaire cultuur. Één van de hosts van deze podcast is Linda Duits. Zij was onlangs deelneemster bij De Slimste Mens. Hier vertelde ze over de podcast waar zij aan meewerkt. Mijn nieuwsgierigheid werd gewekt en ik ben de podcast direct gaan luisteren. De afgelopen weken heb ik bijna alle bestaande afleveringen geluisterd.

De Lagarde een podcast van de NPO over films en series. Op deze manier blijf ik tijdens het hardlopen op de hoogte van de films en series die op het moment de moeite waard zijn. Of die dat juist helemaal niet zijn. Via deze site heb ik al verschillende series gezien, die ik anders waarschijnlijk nooit gezien had.

Waar luisteren jullie naar tijdens het lopen? Hebben jullie nog tips voor leuke podcasts?

Geplaatst in Hardlopen

Muziek en lopen

Tijdens het hardlopen luister ik altijd muziek. Niets zo lekker en ontspannend als genieten van muziek tijdens het lopen. Op lastige momenten kan de muziek je net over dat vervelende punt heen trekken. Ik gebruik zelf altijd spotify. Dat is ook de reden dat ik uiteindelijk niet voor een TomTomhorloge met opslag voor muziek gekozen. Sinds ik spotify heb, heb ik nooit meer muziek gedownload. Nu loop ik altijd met zowel mijn TomTomhorloge en mijn Iphone. De Iphone speciaal voor Spotify. Heerlijk, vrijwel alle beschikbare muziek altijd bij je tijdens het lopen. Speciaal voor tijdens het hardlopen heb ik een runningplaylist gemaakt. Deze playlist kan ik altijd blijven aanpassen. Muziek kan verwijderd worden en nieuwe muziek kan er altijd bij. Tijdens de marathon van Rotterdam had ik voor meer dan 4 uur muziek verzameld, zodat ik de hele marathon voldoende muziek bij me had.

Mijn runningplaylist: sommige mensen zullen hun playlist vooral samenstellen aan de hand van de beats in de muziek, juist om je bijvoorbeeld harder te laten lopen. Ik heb vooral gekeken naar muziek waar ik herinneringen bij heb. Zo heb ik voor het lopen van de Midwinter Marathon er voor gekozen om o.a. muziek uit mijn schooltijd toe te voegen.

  • Ace Of Base – The Sign. Ik ben spontaan weer met de hele klas van VWO 5 een week in Praag.
  • Roxette – The Look. Het eerste singeltje dat ik ooit gekocht heb.
  • Dolly Parton – Here You Come Again. Als ik naar dit nummer luister moet ik altijd aan de geweldige serie “Dunya en Desie” denken.
  • Paula Cole – I don’t want to wait. Omdat ik vroeger Dawson’s Creek zo’n mooie serie vond.
  • Nena – Jetzt bist du weg. Omdat het concert van Nena vorig jaar in Tilburg gewoon gewelsig was.
  • Whitney Houston – I didn’t know my own strength. Omdat ik nooit heb gedacht dat ik de kracht had om een marathon te lopen.

Zo hebben de meeste nummers die ik op mijn playlist heb gezet toch een bepaalde betekenis. Andere nummers heb ik er gewoon opgezet omdat ik ze gewoon leuk vind.

Hardlopen zonder muziek is voor mij niet voor te stellen. Hoe is dat bij jullie?

Mijn spotify Playlist!